La Legge di Wolffs spiega che le ossa naturali e sane si adattano e cambiano per adattarsi allo stress.
Che cos'è la Legge di Wolffs?
La legge di Wolffs è stata creata dall'anatomista e chirurgo tedesco Julius Wolff nel XIX secolo. È una parte della teoria ossea che spiega come le ossa rispondono tipicamente alle sollecitazioni. Indica i cambiamenti adattativi che le ossa possono apportare al loro interno per diventare sempre più forti e resistere alle sollecitazioni. La legge di Wolffs si applica anche nel caso inverso?
Nel caso inverso, la legge di Wolffs della teoria ossea spiega l'effetto della diminuzione del peso sull'osso, che diventa meno denso e più debole. Nei casi più gravi, una drastica riduzione del peso sulle ossa può richiedere una sostituzione dell'anca o dell'osso.
Spesso si pensa alla legge di Wolffs come a un modo per prevenire gli infortuni: "Le ossa più spesse si rompono meno spesso. Seguendo la legge di Wolffs, l'allenamento di resistenza eseguito regolarmente per ispessire le ossa consente di prevenire e curare gli infortuni. Potete farlo da soli o con un fisioterapista".
La Legge di Wolffs è reale?
È stato dimostrato che la Legge di Wolffs non è sempre applicabile. Si è scoperto che più che descrivere un fenomeno particolare, essa rappresenta un'intera serie di processi diversi all'interno delle ossa. In origine, la Legge di Wolffs definiva solo il modo in cui le ossa si rafforzano in un caso specifico. Da allora si è scoperto che le ossa possono diventare più forti in diversi modi. Le ossa possono rafforzarsi grazie a cambiamenti nella geometria ossea che ridistribuiscono l'impatto o alterano la massa ossea?
Oltre a sopportare il peso e a mantenerci in posizione eretta, le ossa contribuiscono a collegare tra loro i vari legamenti, tendini e organi. Inoltre, fungono da serbatoio di calcio. Nel corso della vita, le ossa cambiano forma e crescono, svolgendo al contempo tutte le funzioni precedentemente elencate. Le ossa cambiano durante le fasi di crescita e a seconda delle sollecitazioni cui sono sottoposte. Tuttavia, il modo in cui cambiano e crescono non è sempre lo stesso. Dipende soprattutto dal tipo di sollecitazione che devono sopportare e dall'angolo di inclinazione.
Come si applica la Legge di Wolffs?
I benefici dell'esercizio di resistenza con i pesi sono vari e numerosi. La maggior parte delle persone associa gli esercizi allo sviluppo muscolare. Tuttavia, questi esercizi consentono anche di aumentare la densità ossea. Questi tipi di esercizi possono includere macchine per i pesi, pesi liberi o esercizi con il peso corporeo.
Un'applicazione della Legge di Wolffs consiste nel raccomandare alle persone che hanno maggiori probabilità di avere una massa ossea ridotta di fare regolarmente esercizio con i pesi. Dopo i 25 anni, è particolarmente importante concentrarsi sull'esercizio fisico in modo da rallentare la naturale perdita di massa ossea.
Le donne hanno inoltre maggiori probabilità di perdere massa ossea rispetto agli uomini. Per esempio, all'età di 80 anni una donna può perdere fino al 50% della sua massa ossea, mentre un uomo ne perde circa il 18%. Per questo motivo le donne sono più soggette all'osteoporosi rispetto agli uomini.
La Legge di Wolffs può essere spesso applicata al trattamento dell'osteoporosi. L'osteoporosi si verifica quando la massa ossea si deteriora fino al punto in cui le ossa diventano gravemente deboli e si fratturano facilmente. È stato dimostrato che l'attività fisica con carico di peso è essenziale per prevenire e trattare l'osteoporosi. Tuttavia, nel trattamento dell'osteoporosi, è meglio praticare esercizi delicati e accurati.
Un'altra applicazione della Legge di Wolffs può verificarsi dopo la frattura o la rottura di un osso. Gran parte della terapia fisica per la guarigione delle ossa rotte segue la Legge di Wolffs e sostiene che uno stress controllato sulle ossa porterà alla guarigione e al rafforzamento migliori. Tuttavia, è importante impegnarsi in questa forma di esercizio sotto la supervisione di un terapeuta qualificato.
