Il dolore al nervo sciatico è comune durante la gravidanza. Scoprite le cause, i sintomi comuni e i modi per alleviare il dolore.
Un problema comune alle donne in gravidanza è il dolore al nervo sciatico. Chiamato anche sciatica o radicolopatia lombare, è descritto come un "dolore radiante" che si propaga dal nervo sciatico, situato nella parte inferiore della colonna vertebrale, fino alla parte posteriore della coscia. Il nervo sciatico è il più grande del corpo e il principale nervo delle gambe.
Sintomi del dolore al nervo sciatico
I dolori che derivano dalla sciatica variano da lievi a lancinanti. Si può avvertire una sensazione di formicolio in una parte del corpo e di dolore in un'altra zona. I sintomi includono:?
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Sensazione di bruciore nella parte bassa della schiena e nei glutei?
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Dolore che si estende dal bacino alla parte posteriore della gamba?
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Un dolore improvviso, spesso paragonato a una scossa elettrica.
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Dolore che peggiora quando si tossisce, si starnutisce o si sta seduti per lunghi periodi di tempo
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Intorpidimento, debolezza muscolare o formicolio a una gamba o a un piede
Quali sono le cause del dolore al nervo sciatico in gravidanza?
La sciatica si verifica quando la colonna vertebrale è in qualche modo compressa. Si schiaccia il nervo sciatico, causando infiammazione, intorpidimento e dolore. In genere, è il risultato di un'ernia del disco o di una crescita eccessiva dell'osso, chiamata sperone osseo, sulle vertebre.
La gravidanza causa anche una forma di compressione spinale che può interessare il nervo sciatico. In gravidanza, il corpo rilascia un ormone chiamato relaxina. Il suo scopo è quello di rilassare i legamenti e preparare il bacino al parto. Tuttavia, i legamenti allentati e l'utero in crescita possono spostare il centro di gravità e schiacciare il nervo sciatico, provocando dolori lancinanti alle gambe.
Le sensazioni sciatiche possono aumentare durante la gravidanza. In effetti, i dolori lombari e i problemi sciatici sono piuttosto comuni. La sciatica si sviluppa spesso nel terzo trimestre, anche se può verificarsi in qualsiasi fase della gravidanza.
Con la crescita del bambino, il peso aggiuntivo esercita una pressione sulle articolazioni e sui muscoli instabili. A volte, la posizione del bambino può essere la causa della compressione del nervo sciatico.
Questo dolore spesso va e viene, ma per alcune donne può essere costante. Sebbene possa non essere confortevole per la mamma, si può almeno essere sollevate sapendo che, fortunatamente, questa compressione e questo dolore non danneggiano il bambino.
Cosa fare in caso di dolore al nervo sciatico
La sciatica ha bisogno di tempo per guarire e richiede riposo. Il fastidio è comune, ma non il dolore grave. Se il dolore è lancinante, alcuni farmaci da banco (OTC) possono aiutare. Prima di assumere un farmaco, parlatene con il vostro medico per assicurarvi che non faccia male al vostro bambino.
Avere a che fare con continui dolori al corpo può essere estenuante, ma ci sono alcuni semplici rimedi casalinghi che possono aiutare ad alleviare il dolore:?
Fate una doccia calda o usate un cuscinetto riscaldante. Il calore rilassa i muscoli tesi, che spesso si aggravano a causa dei chili di troppo. Anche l'applicazione di un impacco freddo sulla parte bassa della schiena e sulla parte posteriore del bacino può essere utile.
Continuate a muovervi. Il riposo è importante e la tentazione di raggomitolarsi quando il corpo fa male è forte. Tuttavia, il movimento leggero è spesso più utile a lungo termine. A volte una semplice passeggiata può essere d'aiuto. Anche un corso di yoga prenatale è un ottimo modo per calmare i muscoli e la mente. Cercate però di limitare i piegamenti e le torsioni. Anche le attività a basso impatto, come il nuoto, possono essere utili.
Ma fate attenzione al dolore. Ascoltate il vostro corpo e prendete nota di tutte le attività che irritano il nervo sciatico. Evitate di sollevare carichi pesanti e fate pause frequenti se il vostro lavoro richiede di stare in piedi per lunghi periodi di tempo.
Fate un massaggio. È dimostrato che il massaggio prenatale può ridurre lo stress, migliorare la circolazione sanguigna e persino regolare gli ormoni.
Consultate un fisioterapista. Trovate un professionista che possa valutare la vostra condizione e fornirvi esercizi di allungamento e di rafforzamento per alleviare il dolore al nervo sciatico.
Dormite sul fianco. Quando vi sdraiate, riposate sul lato del corpo che non vi fa male. In questo modo si riduce la pressione sul nervo compresso. Utilizzate un cuscino per tutto il corpo per sostenere i fianchi e le gambe.?
Dopo la gravidanza, mantenete queste abitudini se la sciatica persiste. Alcune donne provano un sollievo completo dal dolore al nervo sciatico dopo il parto, mentre altre possono sviluppare i sintomi della sciatica post-partum a causa dell'indebolimento dei muscoli dorsali e addominali. Continuate a rafforzare la vostra forza attraverso un'attività fisica leggera, dando al vostro corpo il tempo di riposare. Se il dolore continua o aumenta durante o dopo la gravidanza, consultate il vostro medico.
