Come alleviare il dolore da osteoartrite al ginocchio e all'anca

Provate questo quiz medico per scoprire quanto ne sapete su come alleviare il dolore da osteoartrite al ginocchio e all'anca.

Mangiare arance e pompelmo scatena il dolore da osteoartrite.

• Vero

• Falso

Mangiare arance e pompelmo scatena il dolore dell'osteoartrite.

Corretto! Hai risposto:

Esistono molti miti sul cibo e sul dolore da osteoartrite. Uno di questi è che gli alimenti a base di agrumi scatenino l'infiammazione e quindi il dolore. In realtà, arance e pompelmi sono ricchi di vitamina C, che può contribuire a mantenere le articolazioni sane.

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Quali sono i farmaci che si sono dimostrati in grado di alleviare il dolore dell'osteoartrite?

• Erba di San Giovanni

• Un braccialetto di rame

• Musica

• Verde dente di leone

• Tutti i precedenti

Qual è il farmaco che si è dimostrato in grado di lenire il dolore dell'osteoartrite?

Corretto! Hai risposto:

Buone notizie, amanti della musica. Studi condotti su persone affette da dolore cronico da osteoartrite dimostrano che si sentono più padrone della loro vita, sono meno depresse e hanno meno dolore se ascoltano musica ogni giorno. Rimedi come i braccialetti di rame e il dente di leone non sono supportati da prove scientifiche.

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In caso di dolore e affaticamento, è bene evitare l'esercizio fisico.

• Vero

• Falso

In caso di dolore e affaticamento, è opportuno evitare l'esercizio fisico.

Corretto! Hai risposto:

Può sembrare che il vostro corpo vi stia dicendo di stare a bordo campo, ma potreste sentirvi meglio se vi metteste in gioco. L'esercizio fisico regolare può ridurre il dolore e aumentare l'energia. Se il dolore ostacola l'attività fisica, applicate del calore o del ghiaccio 20 minuti prima di iniziare. In caso di affaticamento, riducete l'intensità o la durata dell'attività fisica fino a quando non tornano le energie. Rivolgetevi al vostro medico se non vi sentite meglio entro un paio di giorni.

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Chi è a rischio di osteoartrite?

• Un giocatore di calcio

• Una donna di oltre 70 anni

• Un impiegato addetto all'inserimento dati

• Un uomo in sovrappeso

• Un muratore

• Tutti i precedenti

Chi è a rischio di osteoartrite?

Corretto! Hai risposto:

I 27 milioni di persone stimate negli Stati Uniti affette da osteoartrite comprendono uomini e donne, giovani e anziani. Ma alcune persone hanno maggiori probabilità di sviluppare l'OA rispetto ad altre. Gli atleti e le persone che svolgono lavori che richiedono molti movimenti ripetitivi sono più a rischio a causa delle lesioni e dello stress sulle articolazioni. Anche l'obesità e l'invecchiamento aumentano il rischio.

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Si tratta di osteoartrite solo se il dolore è al ginocchio o all'anca.

• Vero

• Falso

Si tratta di osteoartrite solo se il dolore è al ginocchio o all'anca.

Corretto! Hai risposto:

L'osteoartrite tende a colpire le ginocchia e le anche, così come le dita e la colonna vertebrale. Ma può svilupparsi in qualsiasi articolazione in cui la cartilagine si consuma e le ossa perdono la loro ammortizzazione.

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Qual è il farmaco migliore per alleviare il dolore dell'osteoartrite?

• Il calore

• Ghiaccio

• Calore o ghiaccio

Qual è il migliore per alleviare il dolore dell'osteoartrite?

Corretto! Hai risposto:

I cuscinetti riscaldanti e i sacchetti di piselli surgelati sono due metodi poco costosi per alleviare il dolore da OA. Il freddo di solito funziona bene per ridurre l'infiammazione e il dolore. Per le articolazioni o i muscoli rigidi, il calore è la soluzione migliore. Ma potete sperimentare per vedere quale funziona meglio per voi. Uno studio del 2010 ha dimostrato che alcune persone preferiscono il calore, altre il ghiaccio e altre ancora l'alternanza. Ma tutti si sono dimostrati efficaci nell'alleviare il dolore.

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Mangiare regolarmente cibi come hamburger e patatine fritte può peggiorare il dolore dell'artrite.

• Vero

• Falso

Mangiare regolarmente cibi come hamburger e patatine fritte può peggiorare il dolore dell'artrite.

Corretto! Hai risposto:

Alcuni tipi di grassi possono peggiorare il dolore dell'OA e altri possono migliorarlo. Se mangiate molta carne rossa e cibi fritti, state accumulando acidi grassi Omega-6. Questi favoriscono l'infiammazione, che favorisce il dolore. Questi promuovono l'infiammazione, che favorisce il dolore. Se invece si mangiano noci e pesci d'acqua fredda come il salmone o il tonno, si assumono gli Omega-3, che combattono l'infiammazione. "Nella tipica dieta americana, il rapporto tra Omega-6 e Omega-3 è di almeno 14 a 1. "Per ridurre l'infiammazione dovrebbe essere di 3 a 1.

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Una ginocchiera potrebbe ridurre il dolore.

• Vero

• Falso

Una ginocchiera potrebbe ridurre il dolore.

Corretto! Hai risposto:

Riducendo la pressione sul ginocchio, alcuni tipi di ginocchiere possono ridurre il dolore da OA. Una ginocchiera di scarico reindirizza il peso dal lato danneggiato del ginocchio, in modo da poter camminare senza temere ogni passo.

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Quanto stress supplementare comporta ogni chilo di peso sui fianchi?

• Due volte tanto

• Tre volte tanto

• Sei volte tanto

• Otto volte tanto

Quanto stress aggiuntivo comporta ogni chilo di peso sui fianchi?

Corretto! Hai risposto:

Per ogni chilo di peso, i fianchi subiscono una pressione supplementare di circa 6 chili. E un chilo equivale a tre chili in più sulle ginocchia. Ma se si ribaltano questi pensieri sconfortanti, le cose cominciano ad andare meglio. Se perdete un chilo, toglierete circa due chili dai vostri fianchi. Due chili persi vi sembreranno 12, e così via.

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Un trattamento termale può alleviare il dolore dell'artrite alle mani.

• Vero

• Falso

Un trattamento termale può alleviare il dolore dell'artrite alle mani.

Corretto! Hai risposto:

I manicuristi delle spa spesso immergono le mani delle persone nella paraffina calda per rendere la pelle liscia e le articolazioni flessibili. È possibile ottenere un sollievo a breve termine dal dolore alle mani dovuto agli OA con lo stesso trattamento, in un centro benessere o a casa, grazie a un kit disponibile in farmacia o online. Alcune ricerche suggeriscono che l'aggiunta di un antidolorifico topico alla cera lenisce maggiormente il dolore.

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La terapia fisica non è migliore per ridurre il dolore al ginocchio causato dall'artrite rispetto all'esercizio fisico da soli.

• Vero

• Falso

La fisioterapia non è migliore per ridurre il dolore al ginocchio causato dall'artrite rispetto all'esercizio fisico da soli.

Corretto! Hai risposto:

La terapia fisica può aumentare i benefici dell'esercizio fisico nelle persone affette da osteoartrite del ginocchio. Ciò può essere dovuto al fatto che i fisioterapisti possono supervisionare gli esercizi e fornire una terapia pratica. Uno studio ha dimostrato che, alla fine di un anno, le persone con OA del ginocchio che facevano esercizio fisico e "terapia fisica" si muovevano meglio e avevano meno probabilità di assumere farmaci rispetto a quelle che facevano solo esercizio fisico.

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Perché il medico prescrive un antidolorifico?

• Perché le articolazioni possano guarire

• Per aiutare a combattere le infezioni

• Per essere più attivi

• Tutte le cose di cui sopra

Perché il medico dovrebbe prescrivere un antidolorifico?

Corretto! Hai risposto:

Gli antidolorifici possono ridurre il dolore e la rigidità dell'osteoartrite, consentendo di rimanere attivi. La riduzione del dolore rende più facile l'esercizio fisico, che può anche alleviare il dolore. Con il tempo si può ridurre la quantità di farmaci necessari per rimanere attivi.

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Chi soffre di osteoartrite dovrà assumere farmaci antinfiammatori per il resto della vita.

• Vero

• Falso

Chi soffre di osteoartrite dovrà assumere farmaci antinfiammatori per il resto della vita.

Corretto! Hai risposto:

I FANS (farmaci antinfiammatori non steroidei) aiutano ad alleviare il dolore, il gonfiore e l'infiammazione. Ma possono anche avere effetti collaterali, come mal di stomaco e ulcere sanguinanti. È possibile ridurre il rischio assumendo la dose più bassa per il tempo più breve necessario a ottenere sollievo. Assumete sempre i FANS con il cibo ed evitate l'alcol. Provate anche altri trattamenti del dolore, come l'esercizio fisico e il calore o il freddo.

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Gli integratori di glucosamina e condroitina solfato possono:

• Allevia il dolore dell'artrite in alcune persone

• Rallentare la progressione dell'artrite in alcune persone

• Riparare i danni alla cartilagine

• Tutto quanto sopra

Gli integratori di glucosamina e condroitina solfato possono:

Corretto! Hai risposto:

Le prove sono contrastanti sui benefici degli integratori alimentari di glucosamina e condroitina solfato per il dolore da osteoartrite. Uno studio di grandi dimensioni ha rilevato che questi integratori hanno alleviato il dolore in alcune persone affette da OA al ginocchio, ma nel complesso hanno fornito lo stesso sollievo al dolore al ginocchio di un placebo. Un altro studio della durata di due anni non ha rilevato alcuna differenza nella salute delle articolazioni di coloro che hanno assunto gli integratori e di coloro che hanno assunto un placebo.

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L'allenamento della forza è l'unico esercizio in grado di ridurre il dolore dell'artrite.

• Vero

• Falso

L'allenamento della forza è l'unico esercizio in grado di ridurre il dolore dell'artrite.

Corretto! Hai risposto:

L'aumento della forza muscolare offre alle articolazioni un sostegno migliore. Ma diversificare gli allenamenti può portare il dolore a un altro livello. Gli esercizi aerobici come la camminata veloce o la bicicletta possono evitare l'aumento di peso, la perdita di sonno e il dolore che ne consegue. Gli esercizi di flessibilità possono spesso rendere le articolazioni meno rigide e dolorose.

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È stato dimostrato che l'agopuntura può alleviare il dolore al ginocchio causato dall'artrite.

• Vero

• Falso

È stato dimostrato che l'agopuntura allevia il dolore al ginocchio causato dall'artrite.

Corretto! Hai risposto:

Le ricerche sono contrastanti quando si parla di agopuntura come antidolorifico per l'artrite. Alcuni studi hanno dimostrato un miglioramento della funzionalità del ginocchio dopo l'agopuntura, ma uno ha rilevato che l'agopuntura "vera" non era più efficace di quella finta.

Se l'agopuntura funziona per voi e potete permettervela, può essere un buon complemento alle vostre cure mediche regolari.

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Una buona notte di sonno può ridurre il dolore da artrite.

• Vero

• Falso

Una buona notte di sonno può ridurre il dolore da artrite.

Corretto! Hai risposto:

Se il dolore dell'artrite vi rende difficile prendere sonno o vi sveglia durante la notte, probabilmente sapete già che il dolore è spesso peggiore quando si perde il sonno. Le buone abitudini del sonno possono aiutare a dormire meglio. Tre consigli per aiutarvi: Evitare la caffeina a fine giornata, avere una routine rilassante per andare a letto e andare a letto alla stessa ora ogni sera.

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