Scopri i modi per mantenere il tuo sorriso luminoso e le gengive sane. Il medico ti dà semplici consigli per mangiare, usare il filo interdentale e spazzolare i denti bianchi.
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Se la poltrona del dentista vi rende ansiosi, incoraggiate la calma portando con voi un lettore musicale e delle cuffie al prossimo appuntamento. Inoltre, poiché alcune persone trattengono il respiro quando sono nervose, aumentando la sensazione di ansia, concentratevi sulla respirazione regolare. Soprattutto, comunicate con il vostro dentista. Loro capiscono le vostre paure e vogliono aiutarvi.
Prima il filo interdentale o prima lo spazzolino?
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Alcuni esperti sostengono che l'ordine di utilizzo del filo interdentale e dello spazzolino non è importante. Altri sottolineano, invece, che l'uso del filo interdentale prima rende più efficace lo spazzolamento dei denti, rimuovendo il cibo che rimane intrappolato tra i denti. Se la manipolazione del filo interdentale vi spaventa, cercate in farmacia dei supporti per il filo interdentale. Quando è il momento di spazzolare i denti, angolate le setole a 45 gradi sul bordo gengivale, quindi spazzolate delicatamente, muovendo lo spazzolino avanti e indietro. Quindi, sciacquare con un collutorio antibatterico per eliminare i residui di placca.
Andateci piano con gli stuzzicadenti
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Se non avete il filo interdentale, uno stuzzicadenti funziona per rimuovere il cibo incastrato tra i denti, ma siate delicati. È facile premere troppo e danneggiare le gengive o, peggio ancora, rompere uno stuzzicadenti sotto il bordo gengivale. Il filo interdentale aiuta a rimuovere il cibo tra i denti meglio di uno stuzzicadenti e combatte l'accumulo di placca eliminando i batteri che vi si formano. L'uso regolare di uno stuzzicadenti per rimuovere il cibo intrappolato in una singola area può indicare un problema più grave che richiede l'attenzione del dentista.
Sostituire lo spazzolino
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Le setole dello spazzolino si sfilacciano, si appiattiscono e si consumano con il tempo. Per mantenere il sorriso luminoso, sostituite lo spazzolino manuale ogni tre o quattro mesi; per le testine dello spazzolino elettrico, seguite i consigli del produttore. Vi sentite malati? Evitate di ospitare germi sostituendo lo spazzolino all'inizio e alla fine della malattia.
Dite "Cheese" per avere denti bianchi!
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Le proteine della caseina e del siero del latte contenute nel formaggio possono aiutare a mantenere lo smalto dei denti in ottima forma riducendo la demineralizzazione. Un vantaggio: il formaggio contiene anche calcio, elemento vitale per la costruzione dei denti. Non dimenticate di includere nella vostra dieta la vitamina D, che aiuta l'organismo ad assorbire il calcio. Alcuni alimenti ricchi di vitamina D sono il latte, il tuorlo d'uovo e il pesce.
Fermare le macchie con il bicarbonato di sodio
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Se il vostro amore per il caffè, il vino rosso o altri cibi e bevande che macchiano i denti vi lascia i bianchi perlati opachi, provate a spazzolare il bicarbonato di sodio sui denti due volte al mese, proprio come fareste con il dentifricio, e poi risciacquate per aiutare a rendere più luminoso il vostro sorriso. Se il semplice bicarbonato di sodio irrita i denti o le gengive, è meglio provare un dentifricio che lo contenga o evitarlo del tutto.
Gli alimenti possono macchiare o schiarire i denti
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Si è ipotizzato che le fragole possano avere proprietà sbiancanti naturali per i denti, ma finora non è stato dimostrato. È meglio lavarsi accuratamente i denti dopo aver mangiato cibi che li macchiano, come mirtilli, caffè e sigarette. Per ridurre al minimo lo scolorimento, lavarsi i denti e poi sgranocchiare mele, pere, carote o sedano, tutti alimenti che attivano la saliva che bagna i denti e che aiuta a mantenerli brillanti.
Regolare il reflusso acido
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Se soffrite di reflusso acido, dovete tenerlo sotto controllo per preservare lo smalto dei denti e la salute orale. Tra gli alimenti e le bevande più comuni che scatenano il reflusso ci sono il cioccolato, l'alcol, le bevande contenenti caffeina come le bibite, il caffè e il tè, l'aglio e la cipolla, i latticini, i pomodori, gli agrumi, la menta e i cibi piccanti, grassi o fritti.
Prendersi cura della lingua
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Per combattere l'alito cattivo ogni volta che vi lavate i denti, prendetevi il tempo di spazzolare o raschiare anche la lingua. La lingua ospita i batteri che contribuiscono a causare l'alito cattivo, quindi una spazzolata o l'uso quotidiano di un raschietto per la lingua possono contribuire a ridurre i composti che causano il cattivo odore.
I farmaci possono causare secchezza delle fauci
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La bocca ha bisogno di saliva per mantenersi sana, ma centinaia di farmaci, come antidepressivi, farmaci per l'ipertensione e antistaminici, possono seccare la saliva. I farmaci sono la causa più comune di secchezza delle fauci. Per mantenere la bocca umida, aumentate l'assunzione di liquidi, chiedete al vostro dentista un prodotto a base di saliva artificiale o masticate una gomma senza zucchero dopo i pasti.
