Ci laviamo i denti da quando siamo in grado di tenere in mano uno spazzolino. Tuttavia, ci sono alcuni errori comuni che tutti noi commettiamo di tanto in tanto.
Per quanto possa sembrare facile, pochi di noi si lavano i denti come potrebbero. Per fortuna, quando ci sono degli errori, ci sono dei modi per rimediare.
1. Si sceglie lo spazzolino sbagliato.
Come si fa a scegliere tra i pennelli che si trovano al supermercato?
Kimberly Harms, dentista di Farmington, MN, dice di assicurarsi che lo spazzolino sia in grado di coprire i punti che ne hanno bisogno. Vale a dire tutti i punti che dovreste essere in grado di raggiungere con uno spazzolino. Può essere uno spazzolino elettrico o manuale. Ma c'è una regola che secondo Harms non è negoziabile.
L'unica cosa su cui insistiamo molto - è molto importante - è che deve avere setole morbide, dice. Le setole devono essere in grado di piegarsi, per arrivare proprio sotto la gengiva.
Anche la dimensione della testina dello spazzolino è importante, soprattutto se la bocca è più piccola. Gli spazzolini hanno anche manici di varie dimensioni e diverse angolazioni. Alcuni sono più flessibili di altri.
Ma la parte fondamentale, concordano i dentisti, sono le setole che rimuovono i batteri e allentano la placca dai denti e dalle gengive. La placca può causare malattie gengivali e portare alla carie.
A volte si pensa che più le setole sono dure, più puliscono. Ma questo non è necessariamente vero, afferma Maricelle Abayon, dentista dell'Eastman Institute for Oral Health di Rochester, NY.
Le setole morbide puliscono molto efficacemente, più delle setole dure. Le setole dure possono infatti consumare la struttura dei denti.
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2. Si usa lo spazzolino per i denti.
Quando si tratta di spazzolare i denti, più forte non è meglio.
Credo che uno dei problemi più grandi che le persone hanno è che cercano di strofinarsi i denti con troppa forza. Hanno l'impressione che se non si strofinano davvero i denti, come se stessero cercando di pulire lo stucco delle piastrelle del bagno, non stiano facendo il lavoro giusto", afferma Matt Messina, dentista di Fairview Park, OH.
La placca è morbida e sciolta, quindi non è necessario strofinare, dice Messina.
Il modo migliore per risolvere questo problema è eliminare la questione mentale dello scrub e della spazzola e sostituirla con la parola massaggio.
3. Si va di fretta.
Dovreste lavarvi i denti almeno due volte al giorno per 2 minuti ogni volta. Ma siete in ritardo per la scuola o il lavoro. O volete andare a letto. Ogni tanto è necessario accorciare lo spazzolamento.
Non fatelo.
Un tempo suggerivamo di usare un timer per le uova o qualcosa del genere, dice Messina. Ma oggi tutti hanno sempre con sé un oggetto meraviglioso, il cellulare. Se volete impostare un timer per 2 minuti, va benissimo.
Vedo molti giovani che vanno in giro con le cuffie, dice. Se riuscite a lasciare le cuffie e a mettere su una canzone, in media canzoni pop della durata di 2-3 minuti. Quindi, se vi spazzolate mentre ascoltate una delle vostre canzoni preferite, probabilmente siete stati lì abbastanza a lungo.
4. Si resiste troppo a lungo.
Quando si trova un buon spazzolino, a volte è difficile abbandonarlo. Ma quando si notano dei cambiamenti nelle setole - quando diventano scolorite, piegate o dall'aspetto sporco - è il momento di gettare lo spazzolino.
Quando le setole si sfilacciano, perdono il loro potere. Quindi cambiatelo almeno ogni 3 o 4 mesi. Inoltre, è bene non condividere la spazzola con nessun altro. Inoltre, tenetelo all'aria aperta per evitare che vi si sviluppino muffe o batteri quando è bagnato.
5. Andate avanti e indietro.
È un errore comune dello spazzolamento: si procede lungo i denti, da sinistra a destra. Anche in questo caso, pensate a massaggiare, non a strofinare.
Iniziate dalla gengiva e andate su e giù, con piccoli movimenti circolari, su e giù, dice Sangeeta Gajendra, dentista dell'Eastman Institute for Oral Health di Rochester, NY. Dice che se lo si fa in modo sbagliato, non sarà d'aiuto.
Anzi, può causare danni.
6. Si dimentica il bordo gengivale.
I batteri si trovano spesso nel punto in cui il dente incontra la gengiva. Questa zona ci sfugge spesso.
C'è circa un millimetro di tessuto gengivale nel punto in cui il dente esce dalla gengiva, e si vuole arrivare lì sotto, solo un millimetro, forse 2 o 3 millimetri, proprio sotto la gengiva, dice Harms. Quindi la setola deve essere in grado di piegarsi.
Spazzolare i denti, a quanto pare, significa spazzolare tutto il dente. O almeno tutto ciò che si può raggiungere con lo spazzolino. E questo include anche la parte inferiore della gengiva.
Trascorriamo più tempo sulla superficie masticatoria e non arriviamo davvero al bordo gengivale, dice Hans Malmstrom, dentista di Rochester, NY. Questa è una delle cose più comuni: non si spazzola lungo il bordo gengivale.
Come si fa? Non è difficile.
Usate l'angolazione. Di solito consigliamo di angolare lo spazzolino con un angolo di 45 gradi contro il bordo gengivale, dice Malmstrom. In questo modo si raggiunge il bordo gengivale. Poi si passa al resto del dente, con pennellate che vanno verso l'alto e verso il basso.
Inclinate lo spazzolino verso l'alto e verso il basso per raggiungere l'interno dei denti anteriori. Non dimenticate di spazzolare anche la lingua. In questo modo si eliminano i batteri.
Ricordate il lato della lingua. Oh, sì. Tutti si occupano della parte esterna dei denti, quella che si vede. E tutti spazzolano anche le superfici masticatorie.
Ma l'interno, il lato della lingua? Non molto.
La maggior parte delle persone non spazzola il lato della lingua dei denti, dice Andy Marashi, dentista di Seattle. È molto facile accorgersene. Si forma una linea di infiammazione. Per non parlare dei detriti che si depositano lì e diventano il cosiddetto tartaro.
7. Si entra troppo presto.
A volte si è tentati di andare subito in bagno per eliminare i resti del pasto appena consumato. È sempre meglio che non spazzolarsi affatto.
Ma Marashi dice che è meglio fare un piccolo passo indietro.
L'acido è rimasto in bocca e ora si stanno usando gli abrasivi, dice. In questo modo si aiuta l'acido a erodere il dente.
Ma quanto tempo bisogna aspettare? Marashi dice 15 o 20 minuti. È un tempo sufficiente perché la saliva in bocca faccia il suo lavoro sull'acido prima di tuffarsi.
Oppure sciacquare la bocca con acqua, per eliminare un po' di acido prima di spazzolare, dice.
8. Non si può rendere meravigliosa una sola volta.
Spazzolate almeno due volte al giorno, per almeno 2 minuti ogni volta. Ogni giorno. Non mollate.
Ma forse altrettanto importante, dice Messina, è assicurarsi che almeno una di queste volte sia eccezionale. Questo significa spazzolare, usare il filo interdentale, il collutorio e tutto il resto.
Finché entriamo in casa e smuoviamo i batteri una volta ogni 24 ore, possiamo mantenerli meno produttivi e meno pericolosi, dice Messina.
Anche le altre soste quotidiane - per togliere gli spinaci tra i denti o per rinfrescarsi dopo quel panino con la cipolla - sono importanti.
Ma una volta al giorno, dice Messina, un'accurata pulizia con spazzolino, filo interdentale e risciacquo fa miracoli.
