Come scegliere gli alimenti che aiutano i denti a rimanere brillanti, bianchi e sani.
D: So che il caffè macchia i denti, ma ci sono alimenti che aiutano a mantenerli bianchi e sani?
R: Spazzolare regolarmente i denti e usare il filo interdentale è la scelta migliore per mantenerli sani. Ma sì, alcuni alimenti possono mantenere il sorriso luminoso contribuendo alla salute orale generale.
Per esempio, gli alimenti che aumentano la produzione di saliva aiutano a lavare via il cibo dai denti e a neutralizzare gli acidi prodotti dagli alimenti durante la masticazione, acidi che possono erodere lo smalto dei denti e contribuire alla carie. Questi alimenti includono gomme e bevande senza zucchero, formaggio e latte.
Anche la prevenzione dei disturbi gengivali è fondamentale per mantenere i denti sani e il sorriso bello. Il pesce e i semi di lino sono entrambi fonti ricche di acidi grassi omega-3, che prevengono le infiammazioni e possono contribuire a proteggere dalle malattie gengivali.
Tra gli alimenti da evitare, invece, ci sono le bevande e gli snack zuccherati (lo zucchero favorisce i batteri che aumentano gli acidi che possono erodere lo smalto dei denti e portare alla carie); alcuni alimenti amidacei come il riso, le patate e la pasta (che aumentano anche i livelli di acido nella bocca); e, sì, il caffè, il tè e il vino rosso, che possono macchiare i denti. Scegliete acqua e bevande senza zucchero il più spesso possibile: aiutano a lavare dalla bocca gli alimenti che producono acido.
