Provate questi nove semplici modi per eliminare l'alito cattivo.
Preoccupati dall'alito cattivo? Non siete soli. Secondo l'Associazione americana degli igienisti dentali, quaranta milioni di americani soffrono di alito cattivo o alitosi. L'alito cattivo può ostacolare la vostra vita sociale. Può mettere in soggezione e imbarazzare. Fortunatamente esistono modi semplici ed efficaci per rinfrescare l'alito.
1. Spazzolino e filo interdentale più frequentemente.
Una delle cause principali dell'alito cattivo è la placca, l'accumulo appiccicoso sui denti che ospita i batteri. Il cibo depositato tra i denti aggrava il problema. Tutti noi dovremmo spazzolare i denti almeno due volte al giorno e usare il filo interdentale quotidianamente. Se siete preoccupati per l'alito, usate lo spazzolino e il filo interdentale un po' più spesso. Ma non esagerate. Uno spazzolamento troppo aggressivo può erodere lo smalto, rendendo i denti più vulnerabili alla carie.
2. Raschiare la lingua.
La patina che si forma normalmente sulla lingua può ospitare batteri maleodoranti. Per eliminarli, spazzolate delicatamente la lingua con lo spazzolino. Alcune persone trovano che gli spazzolini siano troppo grandi per raggiungere comodamente la parte posteriore della lingua. In questo caso, provate un raschietto per la lingua. "I raschietti per la lingua sono uno strumento essenziale per una corretta igiene orale", afferma Pamela L. Quinones, RDH, presidente dell'Associazione americana degli igienisti dentali. "Sono progettati specificamente per applicare una pressione uniforme sulla superficie della lingua, rimuovendo batteri, residui di cibo e cellule morte che lo spazzolamento da solo non è in grado di rimuovere".
3. Evitare i cibi che inacidiscono l'alito.
Cipolle e aglio sono i principali responsabili. "Purtroppo, lavarsi i denti dopo aver mangiato cipolle o aglio non aiuta", afferma il dentista Richard Price, DMD, portavoce dell'American Dental Association. "Le sostanze volatili che contengono entrano nel flusso sanguigno e raggiungono i polmoni, dove vengono espirate". L'unico modo per evitare il problema è evitare di mangiare cipolle e aglio, soprattutto prima di occasioni sociali o lavorative in cui si è preoccupati per l'alito.
4. Eliminare l'abitudine.
L'alito cattivo è solo uno dei tanti motivi per non fumare. Il fumo danneggia il tessuto gengivale e macchia i denti. Inoltre, aumenta il rischio di cancro orale. I cerotti alla nicotina da banco possono aiutare a domare la voglia di fumare. Se avete bisogno di un po' di aiuto, prendete appuntamento con il vostro medico per parlare dei farmaci da prescrizione o dei programmi di disassuefazione dal fumo che possono aiutarvi ad abbandonare definitivamente il tabacco.
5. Sciacquate la bocca.
Sciacquare la bocca con acqua semplice rinfresca l'alito eliminando le particelle di cibo e stimolando la saliva. I collutori antibatterici possono aggiungere una protezione supplementare riducendo i batteri che causano la placca.
6. Saltate le mentine dopo cena e masticate invece una gomma.
Le caramelle zuccherate favoriscono la crescita dei batteri in bocca e aumentano i problemi di alito cattivo. Masticate invece una gomma senza zucchero. "La gomma stimola la saliva, che è il meccanismo di difesa naturale della bocca contro gli acidi della placca che causano la carie e l'alito cattivo", spiega Quinones.
7. Mantenere le gengive sane.
I disturbi gengivali, noti anche come malattia parodontale, sono una causa comune di alito cattivo. I batteri si accumulano nelle tasche alla base dei denti, creando cattivi odori. In caso di malattia gengivale, il dentista può consigliare un parodontologo, specializzato nel trattamento delle malattie gengivali.
8. Fate attenzione alla secchezza delle fauci.
La mancanza di saliva favorisce la carie e può causare l'alito cattivo. Se la bocca è secca, bere molta acqua durante il giorno. Masticate una gomma senza zucchero o succhiate una caramella dura senza zucchero, che aiuta a stimolare la saliva. Utilizzate un umidificatore di notte se l'aria è secca. Se la bocca continua a essere insolitamente secca, rivolgetevi al dentista o al medico. La bocca secca è un effetto collaterale di alcuni farmaci.
9. Rivolgetevi al vostro medico.
Se l'alito cattivo persiste nonostante i vostri sforzi, rivolgetevi al vostro medico. L'alito cattivo può essere un sintomo di condizioni mediche come un'infezione sinusale, un gocciolamento postnasale da allergie, infezioni polmonari, diabete o malattie epatiche o renali.
