Secondo un nuovo studio, sette ore di sonno a notte potrebbero essere la quantità ideale per mantenere il cervello in buona salute se si è di mezza età o più anziani.
La quantità di sonno perfetta per chi ha più di 40 anni
Di Robert Preidt Giornalista di HealthDay
Giornalista di HealthDay
Martedì 3 maggio 2022 (HealthDay News) -- Avete più di 40 anni e vi chiedete quale sia la quantità magica di sonno ogni notte? Un nuovo studio fornisce una risposta.
È emerso che sette ore di sonno a notte potrebbero essere la quantità ideale per mantenere il cervello in buona salute se siete di mezza età o più anziani.
"Dormire bene è importante in tutte le fasi della vita, ma soprattutto con l'avanzare dell'età. Trovare il modo di migliorare il sonno delle persone anziane potrebbe essere cruciale per aiutarle a mantenere una buona salute mentale e il benessere ed evitare il declino cognitivo, in particolare per i pazienti con disturbi psichiatrici e demenze", ha detto l'autrice dello studio Barbara Sahakian, del dipartimento di psichiatria dell'Università di Cambridge, in Inghilterra.
Per lo studio, i ricercatori hanno analizzato i dati relativi ai modelli di sonno, alla salute mentale e al benessere di circa 500.000 adulti britannici, di età compresa tra 38 e 73 anni, che hanno completato una serie di test di pensiero. Per circa 40.000 dei partecipanti erano disponibili dati di imaging cerebrale e genetici.
Secondo lo studio pubblicato il 28 aprile sulla rivista Nature Aging, sette ore di sonno a notte sono risultate ottimali per le prestazioni cognitive ("pensiero") e la salute mentale.
I partecipanti che hanno dormito troppo o troppo poco hanno ottenuto risultati peggiori nei test che misurano la velocità di elaborazione, l'attenzione visiva, la memoria e la capacità di risolvere i problemi. Avevano anche maggiori probabilità di avere sintomi di ansia e depressione e un peggiore benessere mentale generale.
Lo studio ha anche rilevato un legame tra la quantità di sonno e le differenze nella struttura delle regioni cerebrali coinvolte nell'elaborazione cognitiva e nella memoria, con maggiori cambiamenti associati a un numero di ore di sonno inferiore o superiore a sette.
I risultati suggeriscono che dormire troppo o troppo poco può essere un fattore di rischio per il declino mentale con l'età.
Studi precedenti hanno evidenziato un legame tra la quantità di sonno e il rischio di sviluppare il morbo di Alzheimer e la demenza.
"Anche se non possiamo affermare in modo definitivo che dormire troppo o troppo poco causi problemi cognitivi, la nostra analisi che considera gli individui per un periodo di tempo più lungo sembra supportare questa idea", ha dichiarato l'autore dello studio Jianfeng Feng, professore alla Fudan University in Cina, in un comunicato stampa di Cambridge. "Ma le ragioni per cui gli anziani dormono meno sembrano essere complesse, influenzate da una combinazione di patrimonio genetico e struttura del cervello".
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