Pensate di lavarvi i denti o vi limitate a fare le solite cose? Utilizzate questa guida per tornare alle basi e impegnarvi al massimo.
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Vi siete lavati i denti nello stesso modo per così tanto tempo che è una seconda natura. Ma lo fate al momento giusto? Per il giusto tempo? Nel modo giusto? Con la giusta quantità di dentifricio? Più di un adulto su quattro negli Stati Uniti ha una carie non trattata e la metà degli over 30 ha segni di malattie gengivali. È il momento di fare i conti con gli errori che riguardano la vostra bocca.
Non spazzolare abbastanza a lungo
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Tirate fuori il cronometro: Il tempo di spazzolamento potrebbe essere più breve di quanto si pensi. L'American Dental Association raccomanda di spazzolare per almeno 2 minuti ogni volta per rimuovere una quantità decente di placca. Se avete dispositivi in bocca, come apparecchi, ponti o impianti, aggiungete del tempo in più per pulire delicatamente le aree in cui il cibo rimane intrappolato.
Non spazzolare abbastanza spesso
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Una volta al mattino non basta: È importante lavarsi i denti due volte al giorno per rimuovere batteri e placca. Pensate ai vostri denti come a un piatto. Dopo aver mangiato, il piatto non sarà pulito se lo sciacquate e basta. È necessario strofinare con sapone per piatti e una spugna. Le superfici dei denti attirano il cibo e solo lo spazzolino e il dentifricio riescono a penetrare negli angoli e nelle fessure.
Spazzolare i denti nel momento sbagliato
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Nei primi 20-30 minuti dopo aver mangiato, la bocca diventa leggermente acida e lo smalto dei denti si indebolisce un po'. Se si spazzola subito dopo aver mangiato, si corre il rischio di consumare lo smalto troppo velocemente. Se lo smalto è ridotto, è più facile che i batteri si insedino e causino più carie e infezioni. Aspettate almeno 30 minuti dopo aver mangiato per passare lo spazzolino o, se avete fretta, sciacquate con acqua o usate un collutorio per neutralizzare l'acido.
Non spazzolare nel modo giusto
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Posizionare lo spazzolino sui denti, quindi inclinarlo un po' in modo da formare un angolo di 45 gradi rispetto alle gengive. Muovete quindi la testina dello spazzolino da un dente all'altro, con un piccolo movimento circolare. Questo vale per le superfici esterne dei denti, per quelle interne e per le superfici superiori o masticatorie. Per un migliore accesso, provate a usare la mano sinistra per spazzolare il lato destro della bocca e la mano destra per spazzolare il lato sinistro.
Dimenticare il filo interdentale
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Per quanto si possa spazzolare perfettamente, se non si usa il filo interdentale si perde metà della superficie dei denti e molta placca che può causare carie e malattie gengivali. La placca è una pellicola appiccicosa piena di batteri che si nutre degli avanzi di cibo nella bocca. Emette un acido che corrode i denti e può indurirsi in tartaro che solo un dentista può raschiare.
Non spazzolare la lingua
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La lingua è il pavimento della bocca. Aiuta a parlare e a deglutire, ma intrappola anche i batteri che portano all'alito cattivo e alla carie e alle gengive. Usate lo spazzolino per pulirla da dietro a davanti un paio di volte dopo averla lavata, ma con calma: la lingua è ricoperta di papille, ovvero piccole protuberanze che aiutano a percepire il gusto e la consistenza.
Spazzolare troppo forte
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Sia che si usi uno spazzolino manuale o a motore, il modo più efficace per pulire i denti è la ripetizione, non la forza. Esercitate la stessa pressione che usereste per suonare il campanello. Una pressione eccessiva consuma lo smalto e provoca la recessione, ovvero il restringimento del tessuto che collega le gengive alla bocca.
Uso eccessivo di dentifricio
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Negli spot e nelle pubblicità, il dentifricio copre sempre le setole dello spazzolino, dall'inizio alla fine. Ma agli adulti ne basta una quantità pari a un pisello, o alla metà della lunghezza di uno spazzolino standard. Il fluoro contenuto nel dentifricio è un minerale e una quantità eccessiva può modificare la forma e la struttura dei denti.
Conservare lo spazzolino nel modo sbagliato
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Per mantenere lo spazzolino il più pulito possibile, sciacquatelo per assicurarvi che tutto il dentifricio e i residui siano fuori dalle setole e riponetelo in posizione verticale dove possa asciugarsi all'aria. Se lo conservate vicino ad altri spazzolini, assicuratevi che non si tocchino. Non copritelo o conservatelo in un contenitore, perché i batteri amano crescere in ambienti umidi.
Conservare lo spazzolino troppo a lungo
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La durata di uno spazzolino da denti è di circa 3 o 4 mesi. Dopo di che le setole si sfilacciano e non puliscono più bene i denti.
Spazzolare solo una parte dei denti
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Probabilmente siete più motivati a pulire la parte anteriore dei denti perché è la più facile da raggiungere e la parte che gli altri vedono. Ma la parte superiore e posteriore dei denti, quella rivolta verso l'interno della bocca, è altrettanto vulnerabile alle 500-700 specie di batteri che vivono nella bocca.
