Se avete un problema di alito cattivo, potete combatterlo comodamente da casa. Il medico vi mostra come fare.
Vi hanno detto che avete l'alito cattivo? Non c'è da preoccuparsi: a volte si può rimediare facilmente da soli e non c'è nemmeno bisogno di sentirsi in imbarazzo.
È molto difficile percepire il proprio alito, dice Matthew Messina, DDS. Ecco perché [le persone] hanno bisogno di amici e parenti stretti che siano onesti con loro.
Una volta capito che la vostra bocca ha bisogno di una rinfrescata, potreste essere in grado di migliorarla senza affogare nel collutorio o andare dal dentista. Provate i suggerimenti che seguono. Se non notate cambiamenti nel giro di qualche settimana, chiedete aiuto al vostro dentista o al vostro medico. L'alito cattivo può essere causato da una malattia - compresi i problemi alle tonsille e il reflusso gastrico - o da un farmaco.
Infezioni sinusali, infezioni polmonari e malattie del fegato e dei reni sono correlate all'alito cattivo, dice Messina. Queste non spariranno da sole.
Pulire denti e gengive
Molti problemi di alito cattivo sono legati all'igiene orale. Se non si usa bene lo spazzolino e il filo interdentale, la bocca rompe i pezzetti di cibo che si incastrano tra i denti. Questo può emanare un odore che può essere di zolfo o di uova marce. Il dentifricio o il collutorio possono mascherarlo per un po', ma non possono risolvere il problema.
È come essere puzzolenti, sudare e cercare di coprire il cattivo odore con un profumo, dice Laurence Grayhills, DMD. Bisogna arrivare alla fonte del problema, cioè ai batteri.
I batteri possono trovarsi in tre luoghi:
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Sui denti
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Sotto le gengive
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La lingua
Per evitare l'alito cattivo causato dal cibo che rimane in bocca, lavarsi due volte al giorno, usare il filo interdentale una volta al giorno e sottoporsi a controlli regolari dal dentista.
Raschiare la lingua
Lo spazzolino e il filo interdentale da soli potrebbero non risolvere il problema dell'alito cattivo, perché la lingua può ospitare particelle di cibo. Per raggiungerle, spazzolate la lingua o utilizzate un raschietto per la lingua durante lo spazzolamento.
Dopo l'uso del raschietto si può sputare saliva gialla o marrone. Sciacquate la bocca dopo ogni utilizzo.
Tutto ciò che avete mescolato deve uscire, dice Messina.
Mangiare per un alito migliore
Frutta e verdura croccanti e ricche di fibre possono aiutare a ripulire la bocca dalle particelle di cibo che possono aggrapparsi ai denti e alla lingua tra i pasti.
Aumentate gli alimenti crudi nella dieta, soprattutto quelli come sedano, mele e carote, dice Amy Rothenberg, ND, presidente della Massachusetts Society of Naturopathic Doctors. Aiutano a eliminare gli accumuli di placca e a combattere l'accumulo di batteri nella bocca.
È bene evitare di consumare troppi dolci, e sapevate che possono influire sull'alito? È vero, dice Rothenberg. I cibi raffinati e lo zucchero bianco possono provocare l'iperalimentazione di alcuni batteri presenti nella bocca, che generano un cattivo odore.
Provate i probiotici
Molte persone usano il collutorio per eliminare i batteri che causano l'alito cattivo. La verità è che i gargarismi possono uccidere i batteri buoni e cattivi.
Se si consumano più alimenti con batteri buoni, si può modificare il rapporto tra batteri buoni e cattivi all'interno della bocca, migliorando l'alito. Provate a mangiare yogurt, kefir, crauti o miso con probiotici (batteri buoni).
Mangiando lo yogurt, lo si mescola in bocca mentre lo si gusta e si spera che funzioni per la bocca, dice Christopher Chang, medico, specialista di orecchio, naso e gola.
Combattere la secchezza delle fauci
L'alito cattivo è comune quando la bocca è secca. Si può trovare sollievo utilizzando saliva artificiale e bevendo molta H2O.
L'acqua agisce sui piccoli microbi della bocca, dice Rothenberg.
Molti farmaci possono causare la secchezza.
Se si assume un farmaco e all'improvviso la bocca è molto secca, è bene parlare con il medico per vedere se un altro farmaco può fare la stessa cosa, dice Messina. Oggi è molto raro che ci sia un solo farmaco che faccia la stessa cosa.
Inoltre, alcune persone respirano con la bocca. Questo fa seccare i denti e la lingua e può causare cattivi odori. A volte, un decongestionante nasale da banco o una pillola contro l'allergia possono aiutare a respirare meglio.
Se riuscite a respirare con il naso ma usate la bocca per abitudine, soprattutto quando dormite, una mentoniera potrebbe aiutarvi. Questa soluzione consente di abituarsi a tenere la bocca chiusa a letto o in casa finché non diventa una seconda natura, dice Chang.
Anche il fumo può causare secchezza delle fauci. Se si smette di fumare, l'alito non puzzerà più di sigaretta e la saliva tornerà ad essere più abbondante. Anche questo aiuterà a combattere l'odore.
Masticare una gomma
Alcune persone sperano che il sapore di menta delle gomme da masticare possa mascherare l'alito cattivo. Ma un bastoncino di tanto in tanto può fare ancora di più. Può aiutare a produrre più saliva, e quelle senza zucchero dolcificate con xilitolo combattono la crescita dei batteri cattivi nella bocca.
È bene stare alla larga dalle gomme da masticare zuccherate.
Con le mentine o le gomme da masticare zuccherate, si danno ai batteri della bocca altri zuccheri da bruciare, che causano l'alito cattivo, dice Messina.
