Il medico ha dei consigli per rinfrescare l'alito e mantenere sane gengive e denti.
1. Spazzolare e usare il filo interdentale più spesso.
La placca, l'accumulo appiccicoso sui denti, raccoglie i batteri che causano l'alito cattivo. Anche il cibo intrappolato contribuisce ad aggravare il problema.
Lavate i denti almeno due volte al giorno e usate il filo interdentale almeno una volta. Se siete preoccupati per l'alito, usate entrambi un po' più spesso.
Non esagerate, però. Se si spazzola troppo forte, si possono consumare i denti, rendendoli vulnerabili alla carie.
2. Sciacquate la bocca.
Oltre a rinfrescare l'alito, un collutorio aggiunge una protezione supplementare eliminando i batteri. Un fresco sapore di menta può farvi sentire bene. Ma assicuratevi che il collutorio scelto elimini i germi che causano l'alito cattivo. Non limitatevi a coprire l'odore. Sciacquate ogni giorno con un buon collutorio e fermate l'alito cattivo alla fonte. Il momento ideale per farlo è prima di andare a letto.
L'alito può essere migliorato anche sciacquando la bocca con acqua semplice dopo aver mangiato. In questo modo si eliminano le particelle di cibo che si incastrano tra i denti.
3. Raschiare la lingua.
La patina che si forma normalmente sulla lingua può ospitare batteri maleodoranti. Per eliminarli, spazzolate delicatamente la lingua con lo spazzolino.
Se lo spazzolino è troppo grande per raggiungere comodamente la parte posteriore della lingua, provate un raschietto. "Sono progettati specificamente per applicare una pressione uniforme sulla superficie della lingua. In questo modo si rimuovono i batteri, i residui di cibo e le cellule morte che lo spazzolamento da solo non è in grado di eliminare", afferma l'igienista Pamela L. Quinones, past president dell'American Dental Hygienists' Association.
4. Evitare i cibi che inacidiscono l'alito.
Cipolle e aglio sono i principali responsabili. Ma spazzolarsi dopo averli mangiati non aiuta.
Le sostanze che causano i loro cattivi odori entrano nel flusso sanguigno e raggiungono i polmoni, dove vengono espirate, afferma il dentista Richard Price, DMD, portavoce dell'American Dental Association.
Il modo migliore per risolvere il problema? Non mangiarli, o almeno evitarli prima di andare al lavoro o di vedere gli amici.
5. Smettete di fumare.
Oltre a causare il cancro, il fumo può danneggiare le gengive, macchiare i denti e provocare l'alito cattivo.
I cerotti alla nicotina da banco possono aiutare a domare la voglia di fumare. Se avete bisogno di un po' di aiuto, prendete appuntamento con il vostro medico per parlare dei programmi per smettere di fumare o dei farmaci da prescrizione che possono aiutarvi ad abbandonare definitivamente il tabacco.
6. Saltate le mentine dopo cena e masticate invece una gomma.
I batteri della bocca amano lo zucchero. Lo usano per produrre acido. Questo consuma i denti e provoca l'alito cattivo. Masticate invece una gomma senza zucchero.
"La gomma stimola la saliva, che è il meccanismo di difesa naturale della bocca contro gli acidi della placca, che causano la carie e l'alito cattivo", spiega Quinones.
7. Mantenere le gengive sane.
I disturbi gengivali causano l'alito cattivo. I batteri si raccolgono in sacche alla base dei denti, creando un cattivo odore.
Se si è affetti da disturbi gengivali, il dentista può suggerire di rivolgersi a un parodontologo, specializzato nel trattamento di questi disturbi.
8. Inumidite la bocca.
Se non si produce abbastanza saliva, si possono avere carie e alito cattivo. Se la bocca è secca, bere molta acqua durante il giorno.
Masticate una gomma senza zucchero o succhiate una caramella dura senza zucchero. Provate anche a usare un umidificatore di notte per inumidire l'aria in casa.
9. Consultate il vostro medico.
Se l'alito cattivo persiste nonostante i vostri sforzi, prendete un appuntamento con il vostro medico. Il medico verificherà se i problemi sono legati a una condizione medica.
