Ci sono diversi accorgimenti che si possono adottare per prevenire il digrignamento dei denti durante il sonno.
Inoltre, il dentista può applicare un paradenti per proteggere i denti durante il sonno. I paradenti sono coperture indossate sui denti, spesso utilizzate per proteggere i denti da lesioni dovute al digrignamento dei denti e durante gli sport.
Modifiche comportamentali per il digrignamento dei denti
I consigli per prevenire il digrignamento dei denti includono:
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Evitare o ridurre gli alimenti e le bevande che contengono caffeina, come cole, cioccolato e caffè.
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Evitare l'alcol. Il digrignamento tende a intensificarsi dopo il consumo di alcol.
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Evitare o trovare la dose minima efficace per i farmaci contenenti anfetamine utilizzati nel trattamento dell'ADHD e dei disturbi del sonno.
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Non masticare matite o penne o qualsiasi cosa che non sia cibo. Evitate di masticare gomme da masticare, perché permettono ai muscoli della mascella di abituarsi a stringere i denti e rendono più probabile il digrignamento dei denti.
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Allenatevi a non stringere o digrignare i denti. Se notate che stringete o digrignate i denti durante il giorno, posizionate la punta della lingua tra i denti. Questa pratica allena i muscoli della mascella a rilassarsi.
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Rilassate i muscoli della mandibola la sera tenendo una salvietta calda sulla guancia davanti al lobo dell'orecchio.
