Scoprite cosa c'è da sapere sulla salute orale e come può influire sulla salute mentale.
Impatto della salute orale sulla salute mentale
La salute orale e mentale sono più strettamente collegate di quanto si possa immaginare. I disturbi mentali possono portare ad alcune abitudini di coping, come il fumo, che hanno un impatto negativo sulla salute orale. Alcune persone con problemi di salute mentale possono anche evitare o smettere di andare dal dentista.
Le persone affette da malattie mentali come l'ansia e la depressione possono mettere in atto comportamenti o avere altri problemi causati dalla loro malattia che si ripercuotono sulla salute orale, come ad esempio:
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Perdita di appetito, che può portare a una cattiva alimentazione.
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Mangiare o bere troppi cibi o bevande zuccherate
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Ansia dentale paura di andare dal dentista
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Scarsa energia
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Difficoltà a svolgere attività quotidiane come lavarsi i denti
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Dolore
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Problemi di consumo di alcol o di droghe
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Fumo
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Bocca secca
Alimentazione scorretta. Se soffrite di ansia, depressione o di un'altra malattia mentale, potreste non avere voglia di mangiare. Potreste anche mangiare o bere troppi dolci o bevande zuccherate che vi fanno sentire meglio per un po', ma possono causare carie e cavità.
Le persone con un'alimentazione scorretta o con disturbi alimentari possono avere bassi livelli di calcio. La perdita di calcio può indebolire lo smalto superficiale dei denti. Alcuni disturbi alimentari come la bulimia, in cui la persona vomita dopo aver mangiato, possono danneggiare la gola, i denti e la bocca. La bulimia può anche ridurre la quantità di saliva in bocca, causando secchezza delle fauci e problemi dentali.
La sindrome della bocca che brucia, una sensazione cronica di bruciore sulla lingua, sul tetto della bocca e all'interno delle guance, può essere un segno di cattiva alimentazione, ma può anche essere causata dalla depressione. Alcune persone affette da depressione possono avere una buona salute orale e una buona alimentazione, ma possono avere la sindrome della bocca che brucia.
Ansia. Molte persone, anche senza problemi di salute mentale, soffrono di ansia dentale. Se si soffre di un disturbo d'ansia, si può evitare di andare regolarmente dal dentista, il che può portare a problemi dentali.
Scarsa energia. La depressione o altre malattie mentali possono far sentire stanchi e demotivati. Può essere difficile svolgere attività di base come lavarsi i denti e passare il filo interdentale. Potreste anche sentirvi troppo stanchi per preparare i pasti, con il rischio di un'alimentazione scorretta.
Dolore. La depressione e l'ansia possono rendere più sensibili al dolore. Questo può rendere timorosi o ansiosi di andare dal dentista.
Alcol, fumo e altre droghe. Se si soffre di depressione e ansia, è più probabile bere alcolici. Con il tempo, bere troppo alcol può portare a malattie gengivali ed eventualmente causare il cancro orale.
Secchezza delle fauci. Alcuni farmaci usati per trattare le malattie mentali, come gli antidepressivi, possono causare effetti collaterali come la secchezza delle fauci. La secchezza delle fauci può aumentare il rischio di malattie gengivali.
Cura preventiva della salute orale
Una cattiva salute orale può peggiorare la vostra salute mentale. Potreste sentirvi in imbarazzo per i vostri denti o avere difficoltà a mangiare o bere quando siete con altre persone. Ciò può indurre a evitare di stare con le persone, con conseguenti ripercussioni sul proprio benessere.
Ecco alcuni accorgimenti da adottare per mantenere denti e gengive sani:
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Spazzolare i denti due volte al giorno con un dentifricio al fluoro.
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Pulire gli spazi tra i denti con il filo interdentale o con uno scovolino interdentale due volte al giorno
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Smettere di fumare
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Ridurre l'uso di alcol o smettere di bere alcolici
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Ridurre i cibi e le bevande zuccherate
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Recarsi regolarmente dal dentista
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Mangiare una dieta sana ed equilibrata
Se i farmaci causano secchezza delle fauci, provate le mentine allo xilitolo. Lo xilitolo è un dolcificante naturale che aiuta a produrre più saliva e può anche aiutare a prevenire placca e carie. Alcuni prodotti utili a base di xilitolo sono i seguenti:
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Mentine
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Gomma da masticare
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Dentifricio
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Spray per la bocca
Come gestire la salute mentale
Potete adottare misure attive per migliorare la vostra salute mentale e il vostro benessere.
Esercizio fisico. L'attività fisica non solo fa bene al corpo, ma anche alla salute mentale. L'esercizio fisico può aumentare l'autostima e può modificare le sostanze chimiche del cervello per migliorare l'umore.
Relazioni con altre persone. Le buone relazioni danno un senso di appartenenza, aiutano a trovare sostegno e aumentano l'autostima. Ecco alcuni modi per creare relazioni più strette:
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Pranzare con un amico di lavoro
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Fare una passeggiata con un amico
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Parlare con i propri figli o con il proprio partner a cena, con i telefoni e la TV spenti
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Fate volontariato nella vostra comunità
Praticare la consapevolezza. Prendetevi del tempo per rallentare e notare le vostre sensazioni e i suoni, gli odori e i panorami che vi circondano durante la giornata. Allenare la mente a stare nel momento presente può aiutare a sentirsi calmi e concentrati e può dare un senso di benessere.
Consultate il vostro medico. Se avete problemi di salute mentale, rivolgetevi al vostro medico. Il medico può prescrivere dei farmaci per trattare il problema o aiutarvi a trovare un terapeuta.
La salute orale e la salute mentale sono strettamente collegate. Assicuratevi di andare regolarmente dal dentista e, se avete dei dubbi sulla vostra salute mentale, non tardate a parlarne con il medico.
