State trascorrendo troppo tempo con i vostri figli nel modo sbagliato? Questo può rendere i bambini dipendenti e voi risentiti.
I genitori apprezzano il tempo trascorso con i figli. Ma si può esagerare. E questo può essere dannoso per voi e per i vostri figli. Come trovare il giusto equilibrio?
Non esiste un numero prestabilito di ore che possa essere considerato troppo tempo da trascorrere insieme. Osservate la vostra routine. Passate quasi ogni ora di veglia con i vostri figli? O ogni momento in cui non siete al lavoro? Dipendono da voi per tutto, anche per l'intrattenimento? Prima o poi si rischia il burnout.
Il burnout consiste nel sentirsi sopraffatti e allo stesso tempo insoddisfatti, afferma Deborah Gilboa, medico, esperta di genitorialità a Pittsburgh. Guardate il quadro generale e fate dei cambiamenti.
Marilena DeSantis di Manalapan, NJ, ricorda quando i suoi due figli più grandi erano piccoli e lei lavorava senza sosta per creare attività perfette, che ispirassero i ricordi. Ma dice che questo li rendeva troppo dipendenti e lei sentiva che stava perdendo la sua identità. Dopo la nascita del terzo figlio, DeSantis ha capito che i suoi figli potevano passare del tempo con lei senza essere intrattenuti.
Devo lasciare che la creatività, la passione e l'entusiasmo nascano da loro per creare una vita più equilibrata e figli sicuri di sé", dice.
Dovete sentirvi felici del vostro ruolo di genitori, che è qualcosa che volete fare e che state facendo un buon lavoro, dice Brett Laursen, PhD, professore di psicologia alla Florida Atlantic University.
Se sentite che il burnout si sta insinuando, gli esperti suggeriscono di:
Cambiare la struttura del vostro rapporto di coppia
Fate fare ai bambini alcune attività da soli; diventeranno più indipendenti, anche se fate attività da soli insieme. Provate a leggere nella stessa stanza o a preparare la cena mentre il bambino colora al tavolo della cucina.
È salutare poter trascorrere del tempo da soli, sostiene Daniel Blake, PhD, psicologo clinico di Huntington Woods, MI. Secondo Blake, i bambini sviluppano un senso di sicurezza stando insieme e da soli allo stesso tempo.
Stabilire dei limiti
Fate in modo che i vostri figli vadano a letto a un'ora ragionevole: avrete tutti la possibilità di ricaricarvi.
Se il vostro bambino di 6 anni rimane sveglio fino alle 10:30, è ovvio che non avete tempo per voi stessi, dice Laursen. Non ci sono tempi morti.
Accettare un solo gioco
I genitori che hanno trascorso ore a giocare possono avere difficoltà a ritirarsi, ma è importante insegnare ai bambini che avete altre responsabilità.
Siate chiari con i vostri figli e con voi stessi su quali siano le aspettative ragionevoli, dice Gilboa. Quando mio figlio mi dice: "Gioca con me", io gli rispondo: "Devo lavare i piatti, controllare qualcosa online e giocare con te. Vuoi che giochi per primo, per ultimo o nel mezzo?".
Focus sui momenti in famiglia
Approfondite il vostro legame pianificando momenti in cui concentrarvi completamente sulla famiglia. Programmate cene in famiglia, serate di gioco, gite al parco e altre semplici attività.
Sono un grande sostenitore dell'ora dei pasti in compagnia, senza guardare lo schermo", dice Laursen. Sarebbe sorprendente sapere quanti genitori che stabiliscono questa regola poi la infrangono prendendo il proprio telefono, rispondendo alle e-mail o accendendo la TV. La regola deve valere per tutti.
Impegnatevi a trascorrere le serate e il tempo "per me".
Partecipare a eventi sociali per soli adulti può aiutarvi a ritrovare la vostra identità e a migliorare il vostro umore. Datevi un appuntamento romantico, andate al cinema, riallacciate i rapporti con gli amici o semplicemente trascorrete del tempo a casa senza i bambini.
Non potete permettervi una babysitter? I vostri genitori potrebbero guardare i nipoti. O forse avete un amico in una situazione simile che sarebbe felice di fare i turni per guardare tutti i bambini, in modo che gli adulti possano avere un po' di tempo da dedicare a me.
Dimenticate il senso di colpa dei genitori. Secondo Blake, è bene che i bambini vedano che i genitori hanno una vita al di fuori della famiglia. È assolutamente necessario. Se non siete felici, è quello che trasmetterete a vostro figlio.
