Molte persone dormono con la bocca aperta a causa di problemi strutturali o di condizioni sviluppate in età avanzata. Scoprite perché la respirazione con la bocca potrebbe essere dannosa, perché avviene e come risolverla.
Ma alcune persone sviluppano la respirazione con la bocca più tardi nella vita o nascono con la bocca a causa della loro struttura corporea. In entrambi i casi si può respirare inconsciamente con la bocca, il che può portare ad altri problemi di salute.
Come capire se si respira con la bocca
Può essere difficile capire se si respira con la bocca, soprattutto se ciò avviene durante il sonno. Tra i segni di questa abitudine vi sono:
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bocca secca
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Russare
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Alito cattivo
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Raucedine
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Nebbia cerebrale
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Sensazione di stanchezza e irritabilità al risveglio
Se questa situazione vi assomiglia, parlatene con il vostro medico. Non esiste un test semplice per diagnosticarla, ma l'équipe medica può eseguire più esami per riconoscere se respirate con la bocca.
Per diagnosticare la respirazione con la bocca, il medico, di solito un ortodontista, effettuerà:
Eseguirà dei test visivi. Esaminerà la tenuta delle labbra, i cambiamenti di postura, le occhiaie, il viso allungato, il morso aperto, il palato alto e stretto o la gengivite (infiammazione delle gengive).
Eseguire test di respirazione. Il medico eseguirà almeno due dei tre test: un test a specchio graduato, un test di ritenzione idrica o un test di tenuta delle labbra.
Fare domande. Il medico farà anche domande come: Tieni la bocca aperta quando sei distratto? Oppure ti svegli con il mal di testa?
Le vostre risposte li aiuteranno a trovare la causa del vostro disturbo e il modo migliore per trattarlo.
Cause della respirazione con la bocca
L'ostruzione nasale (blocco parziale o completo delle vie aeree nasali) è una causa comune della respirazione con la bocca. L'ostruzione nasale può essere dovuta a cause comuni quali:
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Adenoidi ingrossate, che sono le chiazze di tessuto nella parte posteriore della gola e sopra le tonsille.
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Allergie nasali
Cause più rare sono:
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polipi nasali, che sono escrescenze di tessuto nel rivestimento del naso
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Tumori
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Anomalie genetiche che influenzano il naso
Altre condizioni, come l'apnea notturna, possono causare la respirazione con la bocca durante il sonno. Quando si verifica un episodio di apnea notturna, si smette di respirare. Il cervello viene preso dal panico e il corpo russa rumorosamente in cerca d'aria. Questi eventi possono creare l'abitudine di respirare con la bocca, in modo che il corpo riceva ossigeno a sufficienza.
Respirazione con la bocca o con il naso
Gli esperti concordano sul fatto che respirare con il naso ha molti più benefici rispetto alla respirazione con la bocca. Il naso elabora l'aria in modo diverso dalla bocca. Queste differenze sono il modo in cui il nostro corpo ci tiene al sicuro e in salute. Quando si respira con il naso, l'aria viene
Controlla la temperatura. I polmoni preferiscono l'aria non troppo fredda e non troppo calda. A meno che non ci sia un blocco, come un setto nasale deviato o una rinite cronica, il naso riscalda o raffredda l'aria che entra nei polmoni. In questo modo l'aria raggiunge la temperatura ideale per il corpo. La respirazione con la bocca non fa questo.
Filtra le tossine. Le piccole strutture simili a peli, chiamate cilia, presenti nel naso filtrano le tossine e i detriti durante la respirazione. Contribuiscono a inviarle alla gola invece che ai polmoni. La respirazione con la bocca convoglia tutto ciò che si respira nei polmoni.
Umidifica. I passaggi nasali umidificano l'aria inalata. La bocca non svolge questa funzione, ed è per questo che alcuni respiratori con la bocca si svegliano con la bocca secca o il mal di gola.
Sente gli odori. Il naso può sentire le sostanze nocive presenti nell'aria o nel cibo. La bocca non riesce a trovare queste tossine con la stessa efficacia.
L'unico caso in cui è assolutamente necessario respirare con la bocca è quando si fa un esercizio fisico intenso o se il naso è ostruito da una congestione, un raffreddore o un'allergia. In queste situazioni, la respirazione temporanea con la bocca può aiutare a far arrivare più rapidamente l'aria ai polmoni.
Complicazioni della respirazione con la bocca
Respirare con la bocca può seccare le gengive e il tessuto che riveste la bocca. Questo può alterare i batteri naturali della bocca, portando a malattie gengivali o carie.
Per lunghi periodi di tempo, la respirazione con la bocca può anche portare a cambiamenti fisici nei bambini, come ad esempio:
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Viso allungato
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Occhi sporgenti
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Macchie scure sotto gli occhi
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Narici strette
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Difficoltà a sigillare le labbra
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Labbra secche
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Labbro superiore stretto
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Morso aperto in avanti
Trattamento e prevenzione della respirazione bocca-bocca
Se la causa della respirazione con la bocca è la forma del naso o del viso, potrebbe non essere possibile trattarla direttamente.
Se invece la causa della respirazione con la bocca è una patologia sottostante, il medico vorrà trattare prima quella. Questo potrebbe aiutarvi a respirare meglio con il naso.
Ad esempio, potrebbe essere necessario assumere farmaci per le allergie, oppure, se si soffre di apnea del sonno, il medico suggerirà dei trattamenti in base alla gravità o meno del caso.
In caso di apnea del sonno moderata, l'équipe medica può consigliare di perdere peso in eccesso, evitare l'alcol e alcuni sonniferi, utilizzare cuscini speciali o assumere farmaci per i problemi di sinusite e congestione.
Nei casi più intensi, potrebbe essere necessario indossare una maschera speciale sul naso o sulla bocca durante il sonno. Questa terapia, chiamata terapia a pressione positiva continua delle vie aeree (CPAP), spinge delicatamente l'aria attraverso il naso o la bocca per evitare che il tessuto delle vie aeree superiori collassi.
È inoltre possibile adottare alcune misure preventive a casa:
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Esercitarsi a inspirare ed espirare con il naso.
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Mantenere il naso pulito.
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Riducete lo stress per non boccheggiare con la bocca.
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Usate un cuscino più grande per sollevare la testa quando dormite.
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Esercizio fisico.
