Il medico spiega come il calore, l'umidità e il freddo estremo possano aggravare i sintomi della sclerosi multipla.
I sintomi legati al caldo non sono dannosi e scompaiono non appena ci si raffredda. Esistono anche molti modi per rinfrescarsi, in modo che il caldo possa dare meno fastidio.
Perché si è sensibili al calore
La SM danneggia la guaina protettiva che circonda le cellule nervose del cervello e del midollo spinale. Questo rallenta i segnali nervosi, per cui il corpo non risponde sempre come dovrebbe. Il calore può rallentare ulteriormente questi segnali. La SM può anche colpire la parte del cervello che controlla la temperatura corporea. Sintomi come la stanchezza, il dolore e la difficoltà di pensiero possono aggravarsi, rendendo difficile portare a termine le attività. Anche altri sintomi possono peggiorare, come ad esempio:
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Visione offuscata
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Debolezza muscolare
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Problemi di deambulazione o di equilibrio, che a volte portano a cadute
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Problemi con l'intestino o la vescica
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Problemi di concentrazione e memoria
Cosa si può fare
Potreste far funzionare l'aria condizionata per tutta l'estate (un'opzione che non rispetta né il budget né l'ambiente) ed evitare la palestra. Ma ci sono soluzioni migliori. Provate questi consigli:
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Fate esercizio fisico in modo sicuro. L'esercizio fisico aiuta l'equilibrio, la forza, l'umore e la salute generale. Ma può anche aumentare la temperatura interna e peggiorare brevemente i sintomi. Ecco alcune cose da provare:
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Se fate attività fisica all'aperto, andate al mattino presto o alla sera.
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Non indossare troppi strati, anche se fa freddo.
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Nuotare in una piscina non riscaldata (il nuoto è ottimo per molti motivi).
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Indossare un collare refrigerante. Questo dispositivo leggero si avvolge intorno al collo come una sciarpa. Si raffredda quando il ghiaccio all'interno si scioglie.
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Attenzione al vostro activewear. È difficile tenere traccia di tutti i tessuti high-tech utilizzati negli indumenti da palestra al giorno d'oggi. Fate i compiti a casa prima di acquistare. Per esempio, gli indumenti che assorbono l'umidità possono tenervi asciutti ma anche intrappolare il calore. Cercate abiti e scarpe con pannelli in rete.
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Indossate abiti larghi che respirano. Cotone, lino e rayon permettono all'aria di muoversi liberamente attraverso il tessuto, in modo da rimanere più freschi. Sono la cosa più vicina all'aria condizionata per la pelle.
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Luce con i LED. Le lampadine a diodi a emissione luminosa (LED) emettono una frazione del calore delle lampade a incandescenza e delle lampade fluorescenti compatte (CFL). Inoltre, durano più a lungo e consumano meno energia.
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Staccare la spina. I gadget e i dispositivi creano calore, anche quando non li si usa. Staccate la spina prima di andare a letto.
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Mangiate leggero. Invece di cucinare pasti pesanti che riscaldano la casa e il corpo, optate per insalate e frutta fresca.
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Idratarsi. Bevete molta acqua. Aiuta a prevenire l'annebbiamento del cervello e la stanchezza, due sintomi comuni legati al caldo. Non preoccupatevi di bere otto bicchieri al giorno. Utilizzate invece il test della pipì. Se le urine sono chiare o di colore giallo pallido, significa che state bevendo abbastanza. Se il colore è più scuro, avete bisogno di più H2O.
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Provate il ghiaccio e le spezie. Le bevande analcoliche ghiacciate (l'alcol peggiora la situazione), i ghiaccioli e i ghiaccioli aiutano a rimanere freschi. Sorprendentemente, anche il cibo extra piccante lo fa.
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Trovate un ventilatore. I ventilatori aiutano a sentirsi più freschi perché fanno evaporare il sudore. Assicuratevi di posizionare il ventilatore in modo da prendere la brezza; esso è in grado di raffreddare solo voi, non l'intera stanza.
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Controllare la tecnologia. È possibile acquistare tutti i tipi di gadget di raffreddamento ad alta tecnologia, a pagamento. Cercate lenzuola, asciugamani e federe rinfrescanti che eliminano il sudore. Un giubbotto refrigerante può aiutarvi a praticare in sicurezza le attività all'aperto:
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Raffreddano il cuore con impacchi o gel congelati.
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Alcuni si mettono nel congelatore o nel frigorifero, altri sono dotati di batterie.
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Molti sono abbastanza sottili da poter essere indossati con discrezione sotto i vestiti.
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Si può rimanere rinfrescati fino a 3 ore.
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Questi gadget possono costare centinaia di dollari, quindi è bene informarsi prima. Alcuni programmi forniscono giubbotti refrigeranti per le persone con SM, tra cui il Programma di distribuzione del freddo dell'Associazione Sclerosi Multipla d'America e il Programma di raffreddamento della Fondazione Sclerosi Multipla.
