Il medico vi aiuta a rimanere positivi mentre affrontate lo stress emotivo e le sfide fisiche della convivenza con la sclerosi multipla.
Tuttavia, non deve impedirvi di essere felici. Un atteggiamento positivo può essere uno dei modi migliori per gestire i cambiamenti che la SM può portare. La malattia non dovrebbe definire chi siete. È solo una sfida in più nella vita di tutti i giorni.
Ecco alcuni modi per rimanere ottimisti:
Prendetevi cura della vostra mente
Chiedete aiuto se ne avete bisogno.
Se state lottando contro l'impatto della malattia sulla vostra vita, rivolgetevi a qualcuno. A volte il solo parlare di ciò che vi preoccupa può alleggerire il vostro carico mentale. Inoltre, vi aiuterà a capire e a gestire meglio i numerosi effetti della SM.
Un professionista della salute mentale può ascoltare ciò che vi preoccupa e preparare un piano di trattamento che risponda alle vostre esigenze. Alcune terapie aiutano a recuperare un senso di controllo sulla propria vita. Se siete depressi, anche i farmaci possono aiutarvi a risollevare l'umore.
Trovate un gruppo di sostegno.
Una delle migliori risorse sono le altre persone che convivono con la SM. I gruppi di sostegno offrono un luogo dove imparare nuovi modi per gestire la propria condizione e un'occasione per condividere i propri sentimenti con altre persone che capiscono come ci si sente. Sapere di non essere soli aiuta sempre.
Prendete in considerazione l'idea di una consulenza psicologica.
Se c'è un problema che preferisci affrontare in un'atmosfera individuale, rivolgiti a un consulente o a un terapeuta. Vi sentirete più sicuri nel parlare di sentimenti delicati o privati legati alla SM e al suo impatto sulla vostra vita e sulle vostre relazioni.
Tenete un diario.
Scrivete come vi sentite. Non solo sarà un'informazione preziosa da condividere con il medico, ma vi aiuterà anche a imparare a esprimervi.
Assumere il controllo.
La sclerosi multipla comporta molte incertezze, quindi può essere utile prendere in mano le cose della propria vita che si possono controllare. Tenete presente anche alcune questioni di pianificazione della vostra vita, come le finanze, il lavoro e l'adattamento della vostra casa.
Riposare di più
Affrontate la stanchezza. Fate un pisolino se ne avete bisogno. Ma limitatevi a meno di 2 ore. Se dura di più, potreste non riuscire ad addormentarvi la sera.
Addormentarsi più facilmente. Ascoltate musica rilassante prima di andare a letto. Eliminate lo schermo mezz'ora prima di andare a letto. Una brutta e-mail potrebbe aumentare lo stress. Inoltre, il vostro cervello vede la luce blu dei vostri gadget come luce del giorno e pensa che dobbiate essere svegli.
Migliorate il vostro sonno. Provate la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga durante il giorno.
Prevenire i pit stop. Vi svegliate di notte con il bisogno di andare? Saltate quel bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
Attenzione a ciò che si mangia e si beve
Aumenta l'energia: invece di tre pasti abbondanti al giorno, mangiane diversi più piccoli e ricchi di sostanze nutritive.
Evitare le complicazioni: Mangiate cibi a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre per prevenire le malattie cardiache e il diabete, che peggiorano la SM.
Siate gentili con la vescica: Riducete il caffè. Aumenta lo stimolo ad andare.
Viaggiare in sicurezza: Rimanete idratati in vacanza, ma fate attenzione all'acqua locale e ai cibi crudi.
Fate lavorare i gadget per voi
Rilassatevi. Installate un ventilatore alla vostra scrivania per mantenervi freschi mentre lavorate. Indossate un giubbotto rinfrescante quando uscite in estate.
Muoversi. Utilizzate uno scooter motorizzato per facilitare lo shopping.
Adattate la vostra auto. Installate dei comandi manuali nella vostra auto per poter accelerare e frenare senza usare i piedi.
Usate l'attrezzo giusto per il lavoro. La preparazione dei cibi è un vero e proprio lavoro? Utilizzate apriscatole elettrici, forchette e coltelli con manici facili da impugnare.
Camminate in questo modo. Indossate scarpe leggere con un buon battistrada per evitare di cadere durante le passeggiate.
