Essere a casa con la sclerosi multipla significa creare uno spazio che sia comodo, accogliente e che funzioni per voi. Questa presentazione di medici vi mostra come fare.
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Quando si è affetti da sclerosi multipla, un modo per semplificare la vita è semplificare la casa. Troppi oggetti su piani di lavoro, scrivanie e tavoli rendono più difficile trovare gli oggetti. Il disordine sul pavimento può essere un rischio di inciampo. Esaminate ciò che avete in ogni stanza. Vi serve davvero tutto? Se non è così, fate piazza pulita.
Creare dei "centri di lavoro
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Create degli spazi dove potete sedervi per svolgere delle attività. Forniteli di tutto ciò che serve per quel compito, sia che si tratti di truccarsi e acconciarsi i capelli, sia che si tratti di tagliare le verdure o di lavorare al computer.
Entrare nella zona
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Individuate la vostra "zona di facile accesso". Se siete in piedi, è tra le ginocchia e pochi centimetri sopra la testa. Se siete su una sedia a rotelle, è tra i 15 e i 51 centimetri da terra. Mettete le cose che usate spesso, come le chiavi o i prodotti per la pulizia, in quella zona. Utilizzate ganci, cestini sospesi, carrelli portaoggetti e bacheche per tenere gli oggetti a portata di mano.
Rimanete fedeli a questa idea
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I semplici tessuti adesivi come il velcro possono davvero rendere più facile la convivenza con la SM? Sì. Usateli per fissare gli indumenti, per evitare che i cuscini delle sedie scivolino, per appendere un bastone al muro o per fissare il telecomando in modo che non rimanga sepolto nei cuscini del divano. Incollate letteralmente penne e fogli di carta in punti strategici, in modo da averli sempre a portata di mano. Legate i fili vaganti. I prodotti sono disponibili in diverse dimensioni e colori.
Ampliare il raggio d'azione
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Non siate limitati a pianificare lo spazio per un deambulatore, una sedia a rotelle o uno scooter. Lo spazio è sufficiente per potersi muovere liberamente. Per avere spazio per la sedia a rotelle, è necessario:
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36 pollici per le porte esterne
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32 pollici per porte interne
Per allargare le porte, può essere sufficiente sostituire le cerniere standard con cerniere offset espandibili. In questo modo si ottiene un po' più di spazio. Oppure si può rimuovere la porta e persino lo stipite. Sistemate i mobili in modo da avere percorsi ampi e un facile accesso a oggetti come gli interruttori della luce e i termostati.
Raggiungere nuove altezze in bagno
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Alzarsi e scendere dalla toilette è più facile con un sedile rialzato che si adatta a quello normale. Sceglietelo portatile o permanente, con o senza braccioli. I "maniglioni" nella doccia, nella vasca e vicino al water possono facilitare la salita e la discesa. E non devono più essere "ospedalieri". Molti nuovi modelli sono più inclini a dire "spa". Anche le nuove panche da doccia integrate e pieghevoli sono più eleganti.
Preparazione del cibo senza stress
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Un po' di pianificazione in cucina può far risparmiare energia.
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Raccogliete in anticipo tutto il necessario per preparare un pasto. È possibile utilizzare un carrello per traslochi per portare le provviste dove si desidera.
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Tenete le pentole e le padelle pesanti sul bancone anziché in un mobile. In questo modo potrete farle scorrere al loro posto anziché sollevarle.
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Gli strumenti modificati, come le impugnature a presa facilitata, possono essere utili se si soffre di tremori o debolezza.
Una presa migliore
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Se avete problemi di presa o di rotazione, sostituite i pomelli rotondi con maniglie a leva. Se non potete sostituirle, cercate online un'impugnatura in gomma. In alcuni modelli è possibile aprire le porte con un solo dito. Queste maniglie si possono mettere e togliere, quindi sono adatte per i viaggi. Alcuni tipi possono essere utilizzati anche per i rubinetti dell'acqua.
Eliminare i rischi di inciampo
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Una moquette morbida e soffice può sembrare una buona idea se si è un po' instabili in piedi. Ma in realtà può rendere più difficile camminare e più facile cadere. Per prevenire le cadute:
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Cercate di scegliere pavimenti lisci e non scivolosi.
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Rimuovere i tappeti. Se uno spazio necessita di un tappeto o di una stuoia, fissatelo al pavimento con nastro biadesivo per moquette e supporto antiscivolo.
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Legate i cavi delle tende e degli ombrelloni e sistemate i cavi elettrici e del computer in modo che non siano di intralcio. Tenete il pavimento sgombro da tutto ciò che potrebbe intralciarvi.
Utilizzare un alto contrasto per gli ipovedenti
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La SM può danneggiare la vista. Con un paio di rotoli di nastro adesivo e un po' di impegno, è possibile rendere le cose più facili da vedere:
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Il segreto è mettere la luce contro il buio per creare contrasto e rendere le cose più visibili. Il nastro adesivo può essere molto utile in questo senso, ma anche gli strumenti scelti possono aiutare. Ad esempio, utilizzare un tagliere chiaro quando si tagliano alimenti scuri.
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Segnate i bordi delle scale con nastro adesivo chiaro o a contrasto.
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Usate la vernice o il nastro adesivo per delineare gli interruttori della luce o per segnare le maniglie, le manopole degli elettrodomestici o le linee su un misurino.
Ridurre l'abbagliamento per vedere meglio
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L'abbagliamento e i bruschi cambiamenti di luce non aiutano quando si è ipovedenti. Usate le luci notturne per facilitare il passaggio da un corridoio buio a un bagno luminoso di notte. Tende o tendine alle finestre possono filtrare la luce proveniente dall'esterno. Lasciate che le lampade risplendano sopra le vostre spalle, da dietro e di lato, in modo che non facciano ombra. Sostituite le luci fluorescenti con lampadine a incandescenza se causano abbagliamento.
Camminare con calma
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Se si hanno problemi di vista o di equilibrio, si possono usare mobili e pareti per sostenersi quando si cammina. Ma i mobili non sono sempre stabili. I corrimano nei corridoi e anche nelle altre stanze possono essere di grande aiuto. Come i nuovi maniglioni per il bagno, possono avere un aspetto elegante. Tenete le porte ben aperte o chiuse per evitare di aggrapparvi a quelle che potrebbero muoversi.
Scale più facili
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Le scale non devono essere un problema se si dispone di una ringhiera robusta a cui aggrapparsi su ogni lato. Un'altra opzione sono le rampe montate o temporanee. Assicuratevi che la rampa non si alzi più di 1 pollice per piede, che sia larga da 30 a 40 pollici e che sia dotata di corrimano su entrambi i lati. Se non c'è spazio per una rampa, si può ricorrere anche a una piattaforma o a un sollevatore elettrico. La maggior parte delle compagnie di assicurazione sanitaria (comprese Medicare e Medicaid) contribuiscono a coprire una parte dei costi.
