La sclerosi multipla (SM) può provocare una serie di sintomi, dalla debolezza alla depressione. Non esistono rimedi casalinghi, ma questi consigli possono aiutare a sentirsi meglio e ad alleviare i sintomi.
Cura di sé per i sintomi della SM
La sclerosi multipla (SM) può provocare un'ampia gamma di sintomi, tra cui debolezza, affaticamento, difficoltà a camminare e problemi alla vista. Si può anche lottare con altre complicazioni più nascoste, tra cui sbalzi d'umore, ansia e depressione.
È importante seguire i consigli del medico. Non esiste un rimedio casalingo per la SM. Ma ci sono cose che si possono fare per sentirsi meglio e alleviare i sintomi.
Questi consigli possono rendere più facile fare le cose che vi piacciono
Prendere appunti
Uno dei primi passi per gestire i sintomi della SM è riconoscere innanzitutto quali sono. Tenete traccia di qualsiasi cambiamento nel vostro stato d'animo annotandolo. Fatene un'abitudine quotidiana. Cercate degli schemi che vi aiutino a capire perché vi sentite particolarmente deboli o affaticati in alcuni giorni e non altrettanto in altri.
I sintomi peggiorano dopo una certa attività? In certi momenti della giornata? Potrebbe essere legato allo stress? Il caldo vi fa sentire peggio? Riconoscere gli schemi può aiutarvi ad anticipare e limitare i sintomi. Inoltre, vi aiuterà a pianificare le vostre giornate.
Mangiare bene
È buona norma per chiunque seguire una dieta equilibrata e nutriente. Questo è particolarmente importante quando si soffre di una condizione cronica come la SM. Ma non esiste una dieta per la SM e la sclerosi multipla non sparirà a prescindere da quanto bene si mangi.
Siate scettici su tutto ciò che vedete in rete e che pubblicizza una dieta o qualsiasi altra cosa come una cura miracolosa. Le diete speciali potrebbero addirittura essere dannose se includono una quantità eccessiva di alcuni elementi, come le vitamine, o una quantità insufficiente di altri.
Alcuni studi hanno suggerito un collegamento tra un basso livello di vitamina D e il rischio o la progressione della SM. Ma le prove a riguardo sono contrastanti. Anche se la vitamina D fosse utile, non è chiaro quanto se ne dovrebbe assumere. E troppa vitamina D potrebbe addirittura far male. Parlate con il vostro medico di tutte le vitamine o altri integratori che state assumendo o che pensate di assumere.
Rimanere attivi
Fate attività fisica come un tempo? L'esercizio fisico regolare può aiutare a migliorare o mantenere la forza e la flessibilità. Può anche aiutare a migliorare la stanchezza, la capacità di pensare con chiarezza e persino l'umore. Tutto ciò può migliorare la qualità della vita.
Prima di iniziare una nuova routine di esercizi, parlatene con il vostro medico. Fate attenzione a non esagerare. Iniziate in modo semplice, provando un paio di esercizi che conoscete già o che vi piacciono. Fatelo in un momento in cui vi sentite al meglio. Prendete nota di come vi sentite dopo, e adattatevi finché non trovate qualcosa che vada bene per voi.
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Dormire
La difficoltà a dormire è un problema comune quando si ha la SM. Quando non si riposa a sufficienza, si possono avere maggiori problemi di memoria, attenzione e pensiero. I cambiamenti nel modo di dormire possono anche essere un segno di depressione.
Se avete problemi a dormire, ci sono alcune cose che potete provare. Mantenete un orario regolare e fate cose che vi aiutino a rilassarvi prima di andare a letto. Evitate la caffeina e i dispositivi elettronici prima di andare a letto. I problemi di respirazione durante il sonno (apnea notturna) sono comuni quando si ha la SM. Se pensate di soffrire di apnea notturna o di insonnia, parlate con il vostro medico per capire quali trattamenti possono aiutarvi.
Non fumare
I fumatori hanno maggiori probabilità di ammalarsi di SM. Il fumo può anche peggiorare la malattia e i sintomi. Se fumate, chiedete al vostro medico di smettere di fumare.
Limitare l'alcol
Se vi piace rilassarvi con un bicchiere di vino, non c'è motivo per non farlo. Non è dimostrato che bere alcolici in modo responsabile peggiori la SM. Tuttavia, quando si ha la SM, l'alcol può avere un effetto maggiore rispetto al passato. Dopo aver bevuto, potreste notare cambiamenti nell'equilibrio o nella coordinazione. Tenetene conto.
Rimanere freschi
I sintomi della SM spesso peggiorano quando si ha troppo caldo. Ma è una cosa temporanea. Non peggiorerà la malattia.
È consigliabile limitare il tempo trascorso al caldo. Se dovete uscire in una giornata calda, provate a indossare canottiere rinfrescanti, fasce per il collo o bandane. Indossate abiti leggeri e bevete molta acqua. Fate una doccia o un bagno fresco dopo l'attività fisica.
Alleviare lo stress
Una condizione cronica come la SM può essere stressante. Alcuni studi suggeriscono anche che la SM e i suoi sintomi tendono a peggiorare dopo eventi di vita stressanti, anche se non è chiaro come questo funzioni esattamente.
Non c'è modo di evitare completamente lo stress. Tuttavia, è bene fare il possibile per rilassarsi e alleviare lo stress in modi che vadano bene per voi.
Alcune opzioni includono:
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Meditazione
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Respirazione profonda
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Massaggio
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Esercizio fisico
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Diario
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Intraprendere hobby
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Attività sociali
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Passeggiate nella natura
Uno studio ha rilevato che un programma di gestione dello stress di 8 settimane per le persone con SM ha aiutato a migliorare il pensiero, la memoria, lo stress, l'ansia, la depressione e la stanchezza. Chiedete al vostro team sanitario se c'è un programma o un consulente che possono consigliarvi.
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Riconoscere una ricaduta
La maggior parte delle persone con SM ha un tipo di sclerosi multipla detta recidivante-remittente. Ciò significa che a volte compaiono nuovi sintomi o che i sintomi già presenti peggiorano prima di migliorare nuovamente o di entrare in un periodo di remissione. A volte questi periodi di peggioramento dei sintomi sono chiamati attacchi o esacerbazioni.
Se i nuovi sintomi o il peggioramento dei sintomi durano almeno 24 ore, il medico li considererà un'esacerbazione. Non cercate di gestire la situazione da soli. Parlate con il vostro medico per sapere se avete bisogno di un trattamento per riportare la malattia e i sintomi sotto controllo.
