Il coprifuoco per gli adolescenti può essere difficile da far rispettare, ma è importante che i ragazzi abbiano delle linee guida che li tengano al sicuro e in salute.
Consigli per stabilire il coprifuoco per gli adolescenti
Di Madeline Laguaite
Chi è genitore di un adolescente sa che il coprifuoco è importante. Aiutano a garantire la sicurezza dell'adolescente e allo stesso tempo gli insegnano la responsabilità, l'autocontrollo e la capacità di gestire il tempo.
Ogni adolescente è diverso. Ciò che funziona per un ragazzo potrebbe non funzionare per un altro. Tuttavia, esistono delle linee guida che possono aiutarvi a decidere come potrebbe essere il coprifuoco per i vostri ragazzi.
Coprifuoco tradizionale
Nel caso del coprifuoco tradizionale, si stabiliscono delle regole per stabilire quando il bambino deve essere a casa la sera. Le regole dipendono dalla vostra famiglia e dalle vostre aspettative di genitori.
Assicuratevi che il coprifuoco sia razionale. Per funzionare, il coprifuoco deve essere ragionevole. Chiedete all'adolescente cosa pensa sia un coprifuoco ragionevole e partite da lì. È importante che sia il vostro livello di comfort come genitori, sia il loro come figli.
Mary Francine, un genitore di Suwanee, GA, dice che la sua famiglia basa l'orario del coprifuoco sugli orari dei figli.
Mio marito e io abbiamo deciso un orario - inizialmente le 23 - che fosse ragionevole in base alle attività che svolgevano fuori casa, dice. Quando sono cresciuti, l'orario si è spostato alle 11.30, poi alle 12. È rimasto così, ma quando i nostri figli universitari sono a casa, possono rimanere fuori più a lungo, ma ci avvisano sempre prima o ci chiamano.
Conoscere le leggi locali. A seconda del luogo in cui si vive, può essere illegale per i giovani uscire di casa o guidare in determinati orari. Molte leggi locali prevedono il coprifuoco per gli adolescenti sotto i 18 anni. Per esempio, la vostra città potrebbe avere un coprifuoco dalla domenica al giovedì dalle 23 alle 5. Questo influisce sul coprifuoco che volete stabilire.
Assicuratevi che il vostro adolescente dorma a sufficienza. Gli adolescenti hanno bisogno di dormire molto. Infatti, i ragazzi tra i 13 e i 18 anni hanno bisogno di circa 8-10 ore di sonno di qualità a notte. Chi non dorme a sufficienza ha un rischio maggiore di patologie come il diabete e l'obesità e può avere problemi di attenzione. In un campione nazionale, 7 studenti su 10 delle scuole superiori non hanno dormito abbastanza durante la settimana.
Se i vostri figli hanno problemi a dormire perché stanno fuori fino a tardi, un coprifuoco anticipato potrebbe aiutarli a riposare.
Stabilite aspettative chiare. I coprifuoco funzionano meglio quando si definiscono chiaramente le cose. Ad esempio, si può decidere che il bambino debba finire tutti i compiti prima di uscire. Potreste anche pretendere che vi chiamino se sono in ritardo a causa del traffico o di altri imprevisti.
Yolanda Lynch, un genitore di Suwanee, GA, dice che i suoi figli capiscono le regole perché hanno sempre avuto un coprifuoco.
Abbiamo sempre avuto un coprifuoco nei giorni feriali, dice. I ragazzi capiscono che la casa si chiude, il che significa che la mamma non starà sveglia tutta la notte. Sanno quando mi aspetto che tutti siano in casa e sistemati".
Come madre single, Lynch dice che per lei è importante avere un senso di sicurezza in casa durante la notte.
Coprifuoco digitale
Un coprifuoco digitale significa che il bambino non può usare la tecnologia, come il cellulare, i videogiochi, la TV, il tablet o il computer portatile, per un certo periodo di tempo (di solito di notte). Nell'era del COVID-19, il coprifuoco digitale è più importante che mai. Senza di essi, è facile che i ragazzi siano online con gli amici a qualsiasi ora, di giorno e di notte.
Spegnete i dispositivi prima di andare a letto. Nusheen Ameenuddin, medico, pediatra della Mayo Clinic, suggerisce di spegnere i dispositivi.
Abbiamo tutte queste buone ricerche che dimostrano che quando i bambini e anche gli adulti portano i dispositivi elettronici a letto con loro o in camera da letto, la luce blu attiva effettivamente parti del loro cervello che li mantengono vigili, dice. Si raccomanda alle famiglie di spegnere i dispositivi almeno un'ora prima di andare a letto.
Megan Moreno, medico, esperta di salute degli adolescenti presso l'UW Health dell'Università del Wisconsin-Madison, è d'accordo.
Una cosa che ho visto dai pazienti in clinica e in alcuni dei nostri studi di ricerca è che se c'è un coprifuoco digitale, funzionerà meglio se tutti in famiglia lo seguiranno, dice. Se c'è un coprifuoco digitale alle 9 di sera e un adolescente lo rispetta ma vede i genitori che scorrono, probabilmente questo si ritorce contro i genitori.
Per esempio, Lynch e la sua famiglia hanno un coprifuoco digitale per telefoni e videogiochi. I suoi ragazzi hanno un tempo massimo di 2 ore per giocare dopo aver fatto i compiti. Spengono i telefoni un'ora prima di andare a letto.
Abbracciare i social media. La tecnologia può comunque essere un modo utile per tenersi in contatto con gli adolescenti. Se i vostri figli usano piattaforme di social media come Instagram o Twitter, prendete in considerazione l'idea di iscrivervi e di chiedere l'amicizia al vostro ragazzo. In questo modo, potrete vedere ciò che pubblicano online. Potrebbe anche essere una buona occasione per insegnare ai vostri ragazzi a essere dei buoni cittadini digitali e a combattere il cyberbullismo.
Christine Burke, infermiera diplomata a Bethlehem, PA, è anche fondatrice del blog per genitori Keeper of the Fruit Loops. Usa i social media come strumento di comunicazione con i suoi adolescenti.
I social media non sono un nemico quando si tratta di adolescenti. Possono essere una preziosa ancora di salvezza quando si ha una giornata difficile con l'adolescente. Quando le emozioni sono alte, a volte mandare un meme o taggare un ragazzo in una foto carina su Instagram rompe un po' il ghiaccio.
Considerate la possibilità di tenere i dispositivi in una stanza separata. Il bambino non dovrebbe avere accesso a schermi, come smartphone, tablet, computer portatili o televisori, nella sua camera da letto durante la notte.
Una cosa che cerco di fare è tenere il caricabatterie del mio telefono in una stanza completamente diversa. In questo modo, non sono tentato di controllare il telefono, dice Ameenuddin. Questo è fisicamente un buon modo per prendere le distanze, ed è quello che consigliamo anche alle famiglie.
Creare zone libere da schermi. Questo è un altro ottimo modo per creare un coprifuoco digitale, dice Ameenuddin. Possono funzionare per tutta la famiglia. Per esempio, il tavolo da pranzo è una buona zona libera da schermi. Come famiglia, concordate di non utilizzare smartphone o tablet in quella sede. Questo potrebbe anche includere il divieto di guardare la TV durante la cena.
Essere flessibili quando è necessario. Questo aspetto si è rivelato molto utile durante la COVID-19, quando si è costretti a stare insieme, dice Moreno.
Mi sembra che in generale, durante la pandemia, avere un po' più di grazia e un po' più di flessibilità sembri essere la regola della strada per molti comportamenti di salute diversi", dice Moreno. Ma il sonno è così importante per la salute dei bambini. Per alcuni bambini il sonno non è disturbato, ma per altri i loro orari sono davvero incerti con la scuola online. Proteggere il sonno è comunque altrettanto importante.
Stabilire delle linee guida sull'uso del cellulare, sui privilegi di internet e sull'uso dei social media è una buona idea.
Direi che va benissimo essere flessibili quando è necessario. Non dovrebbe esserci solo una serie di regole rigide, dice Ameenuddin. Si tratta piuttosto di linee guida.
Fate in modo che le vostre regole rimangano valide
Prevedete delle conseguenze in caso di mancato rispetto del coprifuoco. Se l'adolescente non rispetta il coprifuoco, iniziate spiegando quanto eravate preoccupati, ma che siete contenti che sia tornato a casa sano e salvo. Invece di parlare di punizioni a tarda notte, provate a parlarne con loro la mattina dopo. È importante far capire loro che perderanno privilegi come l'uscita se dimostreranno di non saper gestire la libertà.
Tuttavia, se il coprifuoco è saltato una volta non dovrebbe essere motivo di punizione, a meno che non ci sia una situazione più preoccupante. Provate invece a revocare i privilegi.
Le stesse regole valgono per il coprifuoco digitale, dice Lynch. Per esempio, se non staccano il telefono, ricevono un avvertimento. Dopo il secondo avvertimento, riducete il tempo di utilizzo del dispositivo di un'ora per il giorno successivo.
Fate degli aggiustamenti in base alle necessità. Mentre alcuni genitori si affidano a un coprifuoco fisso, altri adattano le regole alle circostanze. Ad esempio, se l'adolescente torna a casa dalle attività del doposcuola alle 19.00, potrebbe essere opportuno un coprifuoco alle 22.00 nei giorni feriali. Nei fine settimana, forse le 23 sono un orario più ragionevole. Dipende dagli orari della famiglia e dal bambino.
Noi abbiamo sempre avuto il coprifuoco durante la settimana e l'abbiamo rispettato, aumentando il ritardo di 30 minuti ogni anno, fin dalla scuola media", dice Lynch. Naturalmente, concediamo un periodo di tolleranza di 15-30 minuti se devono completare un compito o arrivare in ritardo dagli allenamenti sportivi.
Essere flessibili è utile, soprattutto se l'adolescente si diplomerà presto e si preparerà per l'università. Vorrete che si sentano a loro agio nel prendere decisioni intelligenti da soli, invece di affidarsi ad altri per una guida.
