Il medico esplora le voci sulla vitamina D e la sclerosi multipla.
Forse avete sentito parlare della vitamina D e della sclerosi multipla. Ci sono alcuni segnali di speranza che possano alleviare i sintomi, ma i ricercatori hanno ancora molto lavoro da fare prima di avere la certezza.
"Non esiste uno studio perfetto", afferma Matthew McCoyd, medico, specialista in sclerosi multipla presso il Loyola University Medical Center. Ma alcune ricerche suggeriscono diversi modi in cui la vitamina D può essere utile, sia che abbiate la SM ora sia che vogliate tenerla a bada:
Rallenta la malattia.
I ricercatori hanno controllato i sintomi delle persone in fase iniziale di SM. Hanno scoperto che dopo 5 anni le persone con più vitamina D nel sangue avevano meno problemi.
Previene la SM.
Alcuni studi dimostrano che i bambini che ricevono molta luce solare, che è un modo per ottenere la vitamina D, hanno meno probabilità di contrarre la malattia da grandi.
Alcune ricerche mostrano anche che le persone che vivono lontano dall'equatore, dove c'è meno luce solare, hanno un tasso più elevato di SM.
Non è ancora chiaro come la vitamina D aiuti, dice McCoyd. Potrebbe essere utile per il sistema immunitario. È la difesa del corpo contro i germi e quando si ha la SM non funziona bene.
Quanto ne ho bisogno?
Si discute molto sulla quantità di vitamina D da assumere ogni giorno. La National Multiple Sclerosis Society suggerisce di puntare a 200-600 unità internazionali (UI).
Un esame del sangue che ne controlli i livelli può dirvi se siete sulla buona strada.
Matthew Brennecke, ND, medico naturopata di Fort Collins, CO, sostiene che la maggior parte delle persone assume una quantità insufficiente di vitamina D, non solo quelle con SM.
Come posso aumentare i miei livelli?
Luce solare.
Cercate di prendere 10-15 minuti al giorno. Ma non esagerate, perché troppo sole aumenta il rischio di cancro della pelle.
Alimentazione.
Salmone, sgombro, tonno e sardine contengono vitamina D, ma anche piccole quantità di fegato di manzo, formaggio e tuorlo d'uovo.
A volte le vitamine e i minerali vengono aggiunti agli alimenti che non li contengono naturalmente. Cercate la dicitura "fortificato con vitamina D" sull'etichetta. La si può trovare su prodotti come:
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Cereali
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Succo d'arancia
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Yogurt
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Latte
Devo assumere integratori?
Gli esperti hanno opinioni diverse al riguardo. Alcuni dicono di assumerne una quantità ragionevole, perché non fa male. Ma mantenetevi al di sotto dei 10.000 UI al giorno. Gli integratori con livelli troppo alti possono essere rischiosi.
Altri esperti dicono che non ne vale la pena, perché non ci sono abbastanza ricerche per dimostrare che la vitamina D allevia i sintomi o previene la SM. Inoltre, non si sa quale sia la dose migliore o più sicura.
Quindi, prima di assumere pillole di vitamina D, chiedete il parere del vostro medico. E non dimenticate che non sostituiscono le vostre medicine. Avete ancora bisogno dei vostri farmaci per rimanere in salute e combattere i sintomi della SM.
