La sclerosi multipla (SM) colpisce ognuno di noi in modo diverso, ma se siete affetti da SM ci sono alcune situazioni e comportamenti comuni che scatenano una riacutizzazione.
Nella SM recidivante-remittente, le riacutizzazioni possono portare nuovi sintomi o peggiorare quelli già presenti. Si manifestano improvvisamente nell'arco di 24 ore e di solito migliorano lentamente nell'arco di settimane o mesi.
Si verificano perché una parte del sistema nervoso centrale si infiamma. L'infiammazione rallenta o interrompe i segnali nervosi. Questo provoca intorpidimento, dolore e vertigini.
Ciò che scatena una riacutizzazione è diverso da persona a persona. Nella maggior parte dei casi non è possibile individuare una causa. Tuttavia, per ridurre le probabilità di una riacutizzazione, è bene fare del proprio meglio per evitare gli eventi che la rendono più probabile. Per esempio:
Lo stress
Fa parte della vita, ma fare il possibile per gestirlo può ridurre le probabilità di ricaduta. La meditazione, lo yoga e la consulenza sono tutti modi per ridurre lo stress e attrezzarsi meglio per gestirlo. In uno studio, i pazienti con SM hanno dichiarato che il loro livello di stress si è quasi dimezzato dopo 6 settimane di yoga.
Stanchezza
La mancanza di sonno può provocare una riacutizzazione. Fare del sonno una priorità aiuterà a ridurre la possibilità di sintomi. Cercate di dormire 7-8 ore ogni notte.
Il calore
Le temperature elevate possono scatenare una ricaduta. Se siete tra le persone che risentono degli ambienti caldi, dovreste evitare saune, vasche idromassaggio, docce e bagni caldi. Nella maggior parte dei casi il caldo provoca affaticamento. Inoltre, fate il possibile per evitare di stare all'aperto nelle giornate più calde.
Un bagno fresco e l'aria condizionata sono due cose che possono aiutare. Anche cappelli o indumenti speciali che contengono impacchi di ghiaccio o gel congelato possono farvi sentire a vostro agio. Esistono anche speciali giubbotti che utilizzano un sistema motorizzato per far circolare l'acqua fredda intorno al corpo. Se avete un obiettivo di esercizio fisico, dividete il tempo di esercizio in segmenti più piccoli, riposando dopo ognuno di essi.
Infezioni
Causano un terzo delle riacutizzazioni della SM. Per ridurre il rischio:
-
Lavarsi le mani.
-
Fare il possibile per evitare le persone malate.
-
Assicuratevi che il cibo che mangiate sia completamente cotto.
-
Praticare sesso sicuro.
-
Fate il vaccino antinfluenzale annuale.
Anche le infezioni minori, come il raffreddore o l'influenza, possono scatenare una riacutizzazione.
Se avete un'infezione, trattatela tempestivamente.
Dieta
Consumate alimenti ricchi di acidi grassi omega-3. Si ritiene che combattano l'infiammazione. Inoltre, assumete molte fibre e state alla larga dai cibi con grassi saturi e trans.
Una dieta sana aiuta a mantenere forte il sistema immunitario.
Farmaci
L'abbandono dei farmaci per la SM può aumentare il rischio di una riacutizzazione. Uno studio ha rilevato che circa il 25% dei pazienti con SM che hanno interrotto l'assunzione dei farmaci ha avuto una ricaduta. Alcuni farmaci per il morbo di Crohn o l'artrite reumatoide possono causare sintomi simili a quelli della SM. Anche le interazioni farmacologiche possono esserlo.
Verificate con il vostro medico se ci sono farmaci che state assumendo che potrebbero interagire tra loro.
Fumo
Il fumo è uno dei principali fattori di rischio per le infiammazioni. Smettete di fumare e ridurrete le probabilità che si verifichino. Il medico può aiutarvi a definire un piano d'azione.
