Non lasciate che la SM vi rallenti. Se avete debolezza, affaticamento o perdita della vista, questi strumenti vi aiuteranno a rimanere attivi in modo sicuro.
Potrebbe quindi essere giunto il momento di aggiungere nuovi modi per mantenersi in movimento. Alcune strategie possono aiutarvi a spostarvi in modo più facile e sicuro.
Consultare un fisioterapista
Un fisioterapista (PT) vi insegnerà esercizi per rafforzare i muscoli delle gambe e migliorare l'equilibrio. Il fisioterapista può anche mostrarvi:
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Come camminare in sicurezza per prevenire le cadute
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Consigli per evitare la fatica
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Come risparmiare energia e migliorare la resistenza?
Ottenere un ausilio per la mobilità
Un fisioterapista può anche verificare se il paziente può trarre beneficio da uno di questi ausili per la mobilità, e può adattarlo.
Un tutore sostiene la caviglia e il piede per mantenerli nella giusta posizione quando si cammina. Impedisce al piede di toccare il pavimento in caso di caduta del piede e consente di controllare meglio i movimenti della gamba. Un fisioterapista o uno specialista in ortesi può personalizzare il tutore.
La stimolazione elettrica funzionale (FES) è un piccolo dispositivo che si applica alla gamba. Invia un leggero impulso elettrico per aiutare i muscoli della gamba a contrarsi. La FES può aiutare a sollevare il piede senza trascinarlo.
I bastoni sono utili per le persone con problemi di equilibrio. Un bastone con una sola gamba è leggero e portatile. Uno con quattro gambe aiuta a mantenere la stabilità. Alcuni modelli si piegano per essere riposti facilmente.
I deambulatori offrono una base di appoggio più ampia rispetto ai bastoni. Possono aiutare a compensare la debolezza dei muscoli. Alcuni deambulatori sono dotati di un sedile per i momenti di stanchezza. I deambulatori con ruote sono facili da spingere. Un deambulatore senza ruote richiede una forza sufficiente per sollevarlo e rimetterlo a terra a ogni passo.
Le sedie a rotelle e gli scooter sono utili quando si devono percorrere distanze più lunghe. Le sedie a rotelle e gli scooter si muovono e si spostano premendo un pulsante. È necessario un veicolo accessibile alle sedie a rotelle o qualcuno che possa piegare e sollevare la sedia a rotelle nel bagagliaio.
Scegliere le scarpe giuste
Se la sclerosi multipla vi fa sentire instabili in piedi, indossare scarpe sbagliate può aumentare la probabilità di cadere. Scegliete un paio di scarpe da passeggio robuste ma leggere, con un buon arco plantare e una soletta ammortizzata. Una scarpa con un tacco piccolo, inferiore ai 5 cm, è più adatta all'equilibrio rispetto alle scarpe basse.
Le suole in gomma offrono una buona trazione, ma possono impigliarsi nel terreno se il piede si trascina. Cercatene un paio con un battistrada leggero che non si incastri a ogni passo. Il reumatologo o il podologo possono consigliare altre caratteristiche delle scarpe adatte alle vostre esigenze e capacità.
Fatevi fare la prova in un negozio di scarpe o da un podologo per essere sicuri di prendere la misura giusta. Le scarpe troppo grandi possono scivolare, mentre quelle strette possono bloccare la circolazione. Premete sulla parte superiore della scarpa per assicurarvi di avere da mezzo a un centimetro di spazio davanti all'alluce.
Adattare l'auto
Guidare può essere difficile con la SM. La rigidità muscolare rende più difficile premere il freno o girare la testa per vedere gli specchietti laterali. I problemi di coordinazione e di pensiero possono rallentare i tempi di reazione al volante. Questi tipi di cambiamenti fisici e mentali possono aumentare il rischio di incidenti automobilistici. ?
Chiedete a uno specialista certificato per la riabilitazione dei conducenti (CDRS) di valutare le vostre capacità al volante e di dirvi se è sicuro per voi guidare. Potete trovarne uno nella vostra zona tramite l'Associazione degli specialisti della riabilitazione del conducente (ADED).
Il CDRS può anche consigliare dispositivi adattivi come questi per la vostra auto:
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Comandi manuali meccanici o un anello di guida digitale per azionare il gas e il freno
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Manopola girevole per ruotare il volante
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Sterzo e/o frenata adattivi
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Specchietti laterali e retrovisori di grandi dimensioni
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Sedili girevoli per agevolare l'accesso al veicolo
Se guidare è diventato troppo difficile per voi, prendete i mezzi pubblici. Oppure utilizzate un servizio di ride-sharing come Uber o Lyft. Entrambe le società offrono veicoli accessibili alle sedie a rotelle.
Verificate le vostre esigenze
Il medico e il fisioterapista possono valutarvi per capire di quali strumenti e dispositivi avete bisogno. Possono anche aiutarvi a gestire i costi. Sedie a rotelle e scooter possono costare centinaia di dollari, ma Medicare, Medicaid e alcune compagnie assicurative private dovrebbero contribuire a coprire il costo di qualsiasi dispositivo di mobilità raccomandato dal medico.
