Potete stressarvi e preoccuparvi, oppure fare un passo indietro, concedervi una pausa dagli alti e bassi quotidiani e aspettare con calma che il mercato si corregga da solo.
Quando il mercato azionario vi fa cadere in disgrazia
Tirarsi su
Revisione medica a cura di Charlotte E. Grayson Mathis, MD Dagli archivi del medico
È stato un anno difficile. Dall'11 settembre all'allarme antrace, alla guerra al terrorismo, siamo stati stressati al massimo. Ora, come se non bastasse, stiamo assistendo a una corsa sfrenata del mercato azionario, mentre noi ci aggrappiamo alla vita. Gli alti e bassi (ok, sono proprio i bassi che ci preoccupano, no?) del mercato possono essere inevitabili, ma il vostro livello di stress no. Gli esperti di salute mentale e di finanza sostengono che sia la vostra mente sia il vostro portafoglio possono superare quest'ultima fase del mercato.
Il primo passo per controllare lo "stress da mercato azionario", sostiene John Alexander, PhD, è quello di "scollarsi" da tutte le informazioni in circolazione. In altre parole, spegnere la TV e il computer. "In tempi di alta volatilità dei mercati, la tentazione di tenere il ticker acceso è forte", afferma Alexander. Ma è proprio in questi momenti che è meglio non passare troppo tempo a seguire il mercato".
"Siate consapevoli dei dati, ma non così consapevoli da reagire a ogni guadagno e perdita", afferma Alexander, professore di Finanza Breazeale presso la Clemson University in South Carolina. "Quando si fa così, si ha la tendenza a prendere decisioni affrettate. Invece, uscite di casa, alzatevi dalla scrivania, uscite a pranzo, non guardate la TV come prima cosa al mattino o come ultima cosa la sera. La distanza vi darà una prospettiva".
Il secondo consiglio di Alexander: "Pensate due volte prima di seguire il gregge". Evitate le reazioni impulsive degli altri investitori. "Se si rinuncia a prendere una decisione rapida, le cose possono cambiare", afferma Alexander. "Se fate quello che fanno tutti gli altri (il che, in questo tipo di mercato, significa di solito vendere), aumenterete il vostro stress e le spese di commissione".
Terzo consiglio? Fate i compiti a casa. Negli anni '90, dice Alexander, potevamo seguire qualsiasi consiglio ci desse il nostro analista finanziario e uscirne bene. Ora è il momento di fare le nostre ricerche. "Questo non significa che dobbiate fare tutto da soli", dice Alexander. "Ma dovete porre delle domande al vostro consulente finanziario. Perché questa è una buona società? Avete informazioni che posso leggere al riguardo?". Se fate i compiti a casa, avrete più fiducia in voi stessi, nel vostro consulente finanziario e nel mercato.
L'ultimo consiglio di Alexander? "Mantenete una prospettiva storica. Dal 1926, il mercato azionario ha reso, in media, poco più del 10% all'anno... e questo tenendo conto del crollo degli anni '30".
"Negli anni '90 siamo stati viziati dal 30%", afferma Alexander. "E il 2000 e il 2001 non sono stati anni positivi, ma quando arriveremo al 2005, sono sicuro che manterremo la nostra media storica".
Elisabeth Plax, CFP(R), PhD, pianificatrice finanziaria certificata a Cleveland ed ex consulente di salute mentale, concorda con Alexander. "Il mercato si riprenderà", afferma. "È sempre stato in rialzo". Se volete evitare questo tipo di stress in futuro, dice Plax, tornate alle basi della gestione delle vostre finanze.
Come in ogni relazione, anche quella tra voi e il vostro consulente finanziario deve essere una comunicazione aperta. "Si tratta di una partnership", dice. "Se non avete notizie del vostro consulente, rispondete al telefono. Vi aiuterà a superare la tempesta... sia dal punto di vista finanziario, sia per darvi le rassicurazioni di cui avete bisogno".
Secondo Len Tuzman, DSW, direttore dell'assistenza sociale dell'Hillside Hospital di New York, le fluttuazioni del mercato azionario potrebbero non solo ammaccare il vostro portafoglio, ma anche la vostra visione generale della vita. Per natura, le persone vogliono avere il controllo sull'ambiente che le circonda, dice Tuzman. In assenza di controllo, tendiamo a riconsiderare le nostre decisioni, a sentirci ansiosi e a dare la colpa a noi stessi o a chiunque altro ci venga in mente.
"La flessione del mercato ha avuto un impatto reale sulle scelte e sulle decisioni di vita", afferma Tuzman. "Per molte persone i piani di vita devono cambiare". Questo può significare non poter andare in pensione prima o, nel caso di Tuzman, non poter abbandonare l'attività clinica per dedicarsi alla carriera accademica.
"C'è un sacco di esame di coscienza e di riduzione della cinghia", dice Tuzman. "Questo può influenzare l'umore e l'atteggiamento generale".
Ma questo periodo di incertezza può avere un lato positivo, dice Tuzman. Potrebbe essere il momento giusto per fare un inventario personale di quali qualità della vostra vita, a parte il denaro e i beni materiali, sono importanti per voi. "Le crisi possono portare le persone a un livello di benessere migliore", afferma Tuzman.
È anche il momento di rigenerarsi e rinvigorirsi, soprattutto se la pensione non sembra più dietro l'angolo. "Sviluppate nuove sfide e nuovi interessi", dice Tuzman, un consiglio che lui stesso ha messo in pratica iniziando nuovi progetti sul lavoro. "Mi sto interessando ed entusiasmando per nuove cose".
Sta anche facendo il possibile per tenere sotto controllo le situazioni finanziarie che può controllare. Questo significa niente auto nuova, consolidamento del debito della carta di credito, anzi, non usare affatto la carta di credito. Contrariamente a quanto ci viene detto, dice Tuzman, "non è antipatriottico stringere la cinghia. Bisogna prendersi cura di se stessi".
Prendersi cura di se stessi significa anche badare alla propria salute, sostiene Ken Siegel, PhD, psicologo gestionale e CEO di The Impact Group Inc. a Beverly Hills, California. "Fate esercizio fisico, prendete le vitamine, fate attenzione alla dieta", dice. "Tutto ciò che si può fare per mantenersi fisicamente sani aiuta a sopportare lo stress".
Siegel afferma che lo stress, anche se a breve termine, non è una cosa negativa. "Lo stress è la risposta naturale del corpo a un qualche tipo di cambiamento. Lo stress è salutare. È un campanello d'allarme che indica che qualcosa è cambiato". È quando lo stress diventa prolungato che si trasforma in angoscia, dice Siegel.
Per affrontare questa svolta a breve termine, Siegel consiglia di riconoscere che siete parte di qualcosa che è più grande di voi. E rendetevi conto che non siete soli. Quasi tutti si trovano nella stessa situazione. "Commiserate. Il sostegno sociale è un ottimo modo per affrontare lo stress".
Non lasciate che lo stress si trasformi in pessimismo, dice Siegel. Fate un elenco di modi per affrontare la vostra situazione finanziaria. Potete trovare un lavoro part-time? Potete offrire i vostri servizi come consulenti? Potete chiedere il parere di un pianificatore finanziario? "Il solo fatto di proporre idee, anche se non tutte pratiche, vi fa sentire più padroni della situazione", dice Siegel.
È importante anche divertirsi, dice Siegel. "Ogni giorno fate qualcosa che vi piace davvero. Vedere un film, fare un giro in barca a remi, preparare la cena per qualcuno che si ama".
Infine, dice Siegel, per quanto possa essere difficile sentirselo dire, tenete presente che avrete l'opportunità di cambiare le cose in futuro. "Se voi e la vostra famiglia siete in salute, avete la cosa più importante".
Tutto il resto? "È solo denaro".
