Il lavoro vi sta dando alla testa? Fate attenzione a questi segnali di burnout.
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Siete così stanchi da non riuscire a muovere un muscolo? Vi trascinate fuori dal letto per andare al lavoro la mattina? Il vostro turno di 8 ore vi sembra di 80? Il burnout è un tipo di stress legato al lavoro caratterizzato da tre cose specifiche. Il primo è la sensazione di essere esausti, sia emotivamente che fisicamente.
Diventate cinici
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Il secondo elemento che caratterizza il burnout è il cinismo: una mancanza di interesse per il lavoro che può essere negativa o addirittura insensibile. Spesso è causato dall'esaurimento.
Vi sentite inutili
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Il terzo pilastro del burnout è il senso di incompetenza, la sensazione di non riuscire a essere efficaci. Questo porta a una mancanza di realizzazione e di produttività. A volte questa sensazione sembra essere il risultato degli altri due pilastri del burnout: l'esaurimento e il cinismo. Altre volte, tutti e tre si abbattono su di voi contemporaneamente.
Siete depressi
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Se siete esausti, cinici e vi sentite inutili, non c'è da stupirsi che possa insorgere la depressione. Le ricerche dimostrano che il burnout è principalmente una questione di lavoro, mentre la depressione è una questione di vita intera che può includere il lavoro. Ma le due cose sono collegate. Gli studi dimostrano che se si è inclini alla depressione, si è più vulnerabili al burnout.
Odiate il vostro lavoro
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Gli studi dimostrano che l'insoddisfazione sul lavoro è uno dei numerosi effetti collaterali del burnout (insieme a fenomeni come l'assenteismo e molti disturbi fisici).
Ogni cosa ti entra nella pelle
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Se lo stress del vostro lavoro diventa eccessivo o se diventate irritabili con i vostri colleghi (o, peggio, con i clienti o i committenti), il colpevole potrebbe essere il burnout. La situazione può anche peggiorare: La rabbia vera e propria è un altro segno che il vostro lavoro potrebbe bruciarvi.
La mente vaga
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La difficoltà di concentrazione è uno dei segnali mentali (insieme a cose come la dimenticanza) che possono indicare l'avvicinarsi del burnout. Alcuni studi suggeriscono più di 100 sintomi. Tra questi, sintomi motivazionali come la disillusione e la perdita di idealismo.
Il sonno è difficile da ottenere
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Alcuni studi collegano i problemi di addormentamento e di mantenimento del sonno al burnout (anche se altri studi non trovano un chiaro collegamento). Non scherzate con i problemi del sonno. Se non si dorme abbastanza, possono aumentare le probabilità di malattie cardiache, ipertensione, ictus, diabete e malattie renali.
Un altro mal di testa?
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Herbert Freudenberger, lo psicologo che nel 1974 ha coniato il concetto di burnout, ha citato il mal di testa frequente come caratteristica fisica del disturbo. Come per i problemi di sonno, anche questo aspetto non è scientificamente definito.
Quel dolore all'intestino
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Anche il dolore allo stomaco e all'intestino potrebbe avere a che fare con il burnout. Questo e lo stress che ne consegue possono indebolire il sistema immunitario. Questo potrebbe spiegare i problemi alla pancia.
Bevande, droghe e altri comfort
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Il ricorso a cibo, alcol o droghe per sentirsi meglio può essere un sintomo di burnout lavorativo. Questo può essere grave. L'obesità o l'abuso di alcol e droghe possono portare a problemi di salute di ogni tipo.
Burnout e pressione sanguigna
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Se la vostra pressione sanguigna è alta, il vostro lavoro potrebbe avere qualcosa a che fare con questo. Inoltre, il battito cardiaco potrebbe essere più veloce. Nessuna delle due cose è positiva per voi. Potrebbero danneggiare non solo il cuore, ma anche il cervello e i reni.
Sete? Visione offuscata?
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La sete eccessiva e la vista offuscata sono due segnali di diabete. Il burnout può aumentare le probabilità di diabete di tipo 2. Se si manifestano questi o altri sintomi del diabete e si hanno problemi sul lavoro che potrebbero essere correlati al burnout, le due cose potrebbero essere collegate.
I giorni di malattia si accumulano
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Le ricerche hanno rilevato che il burnout può innescare sia l'assenteismo che il presenteismo (che significa venire al lavoro anche quando si è malati). E funziona anche al contrario. Tutti quei giorni di malattia e la sensazione di malessere quando si è al lavoro possono portare a un maggiore burnout.
