Scoprite l'ansia finanziaria e i suoi effetti sulla salute, oltre a come gestire lo stress finanziario.
Stress finanziario e salute
Lo stress finanziario può essere dovuto a diversi motivi, come ad esempio:
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Perdita del lavoro
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Debito
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Bollette o spese in aumento?
Lo stress finanziario può indurvi a pensare o a comportarvi in modi che prima non avevate. Non sempre significa che si è affetti da depressione o da un disturbo d'ansia. Comprendere il legame tra l'ansia finanziaria e la salute fisica e mentale può aiutare a ridurre lo stress finanziario.
Salute mentale. Quando ci si preoccupa del denaro, la salute mentale ne risente in vari modi. L'ansia per il denaro può far dormire male o provocare ansia o panico per le azioni quotidiane, come l'apertura delle bollette. Si può iniziare a sentirsi isolati. Ci si può separare dalla famiglia o dagli amici se si ritiene di non avere abbastanza soldi per partecipare alle loro attività.
Se avete a che fare con i debiti, non siete soli. Gli studi dimostrano che la metà degli adulti indebitati ha anche problemi di salute mentale legati alla preoccupazione per il denaro. Quando ci si preoccupa del denaro, può sembrare un fardello che si affronta da soli. La solitudine non fa che peggiorare le cose. Può causare un aumento dell'ansia o cambiamenti d'umore".
Salute fisica. Le persone che hanno debiti o stress finanziario spesso riferiscono che ciò influisce sulla loro salute fisica. L'ansia finanziaria può liberare ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina, che possono causare problemi di salute fisica:
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Pressione sanguigna
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Frequenza cardiaca
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Funzioni del sistema immunitario
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Umore
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Memoria
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Aumento o perdita di peso
Controllare le finanze
La prima cosa da fare per ridurre lo stress finanziario è andare alla radice del problema. Chiedetevi quale sia la causa dei vostri problemi finanziari. È la precarietà del lavoro? Debito? Un reddito insufficiente? Una volta individuata la fonte del problema, si può elaborare un piano.
Iniziate con la creazione di un budget. Si può fare stilando un elenco di tutte le spese mensili e del loro costo medio. In questo modo si può vedere sulla carta ciò che si deve fare ogni mese.
Alcuni esperti di finanza sostengono che per la creazione di un budget si dovrebbe applicare la regola 50/20/30. Ciò significa che il 50% del vostro stipendio dovrebbe essere destinato alle spese obbligatorie, come l'affitto, l'assicurazione e le bollette. Il 20% dovrebbe essere destinato ai risparmi e il 30% può essere utilizzato per altre spese mensili, come il tempo libero o il divertimento.
Se il debito è una parte della vostra ansia finanziaria, dovreste fare un piano che vi aiuti a pagare le spese di mora e le penali. Se nel vostro bilancio vedete che non riuscite a pagare, potete contattare il vostro creditore per vedere quali sono le vostre opzioni, compreso il consolidamento del debito.
Affrontare lo stress
Una volta messo in atto il vostro piano, potete trovare il modo di gestire lo stress. Cercate di seguire una routine quotidiana che comprenda pasti regolari, attività fisica e sonno sufficiente. Assicuratevi di concentrarvi su cibi sani per nutrire il vostro corpo ed evitate l'alcol. Quando le persone sono preoccupate per il denaro, a volte aumentano l'assunzione di alcol. Si tratta di una soluzione temporanea che non vi aiuterà e che potrebbe danneggiarvi a lungo termine.
Per calmare la mente, si possono provare alcune tecniche di rilassamento come lo yoga o la meditazione. Attività come queste fanno bene sia alla mente che al corpo e possono contribuire ad alleviare i sintomi causati dallo stress e dall'ansia.?
Fate sapere alle persone della vostra cerchia ristretta cosa sta succedendo. L'ansia finanziaria può indurre a non parlare con gli altri di come ci si sente e di quello che si sta passando. Se si lascia che gli altri lo sappiano, si può trovare un sostegno emotivo e la certezza che non si sta affrontando la situazione da soli.
La famiglia e gli amici possono darvi consigli, ma dovreste anche lasciare che esprimano le loro preoccupazioni. Se vi comportate in modo diverso, probabilmente se ne sono accorti. Lasciate che esprimano il loro affetto per voi. Per aiutarvi a creare un legame, voi e la vostra famiglia potete programmare del tempo da dedicare insieme ad attività poco costose e divertenti.
Fatevi aiutare con le finanze
Un altro modo per ridurre lo stress finanziario è parlare con un professionista. Molte organizzazioni offrono consulenze finanziarie gratuite per ricevere pareri e consigli di esperti su come mettere in ordine le proprie finanze. Un consulente finanziario può anche aiutarvi a definire un budget e darvi gli strumenti necessari per rispettarlo.
