Il medico offre una presentazione di consigli per i viaggi in vacanza, in modo da evitare il più possibile lo stress.
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Tornare a casa per le vacanze fa parte della gioia della stagione. Ma per molti di noi, arrivarci è super-stressante. Il vostro viaggio, con regali, bagagli e bambini al seguito, si scontra con i ritardi dei voli, gli aeroporti affollati e le strade ghiacciate. Ecco 10 consigli che vi aiuteranno a sfuggire al mal di pancia e al mal di testa dei viaggi per le vacanze. Ci siamo concentrati soprattutto sui viaggi in aereo, ma questi principi possono essere applicati a qualsiasi tipo di viaggio.
Prenotare in anticipo
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Organizzate il vostro viaggio il prima possibile per ottenere offerte più convenienti e orari più flessibili. Se possibile, scegliete voli senza scalo. I voli del primo mattino hanno meno ritardi di quelli successivi. Evitate di viaggiare nelle date più affollate: il giorno prima del Ringraziamento e i due giorni prima e dopo Natale e Capodanno. Meglio ancora se si vola durante le festività vere e proprie: in questo modo la folla sarà minima.
Diventiamo digitali
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Prima di uscire di casa, scaricate un sacco di intrattenimento sul vostro tablet, e-reader, smartphone, computer portatile o lettore DVD portatile. La familiarità di un programma o di un videogioco preferito combatte la noia e lo stress. Se c'è un momento in cui lasciare che i vostri figli si rilassino con i cartoni animati per un'ora o due, è un ritardo imprevisto in viaggio. Assicuratevi di portare con voi auricolari adatti, batterie di riserva e caricabatterie.
Lasciare molto tempo a disposizione
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Uscite di casa un'ora prima del solito per evitare i ritardi. Immaginate di rilassarvi mentre esplorate l'aeroporto o la stazione ferroviaria, invece di precipitarvi nel terminal con le valigie al seguito: è una scelta facile. Inoltre, prima si effettua il check-in, minore è la probabilità di essere sbalzati da un volo in overbooking. Inoltre, si ha più tempo per mangiare o prendere cibo per il viaggio.
Viaggiare leggeri
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Anche se i bagagli sono in stiva, prendete in considerazione l'idea di spedire in anticipo i regali e le cose non essenziali. Ridurrete la seccatura dei bagagli e la quantità di merce che dovrete trascinare in giro. Inoltre, potrete assicurarli e tracciarli meglio. Potete anche spedire gli oggetti già confezionati in valigia. Oppure, acquistate i regali online e mettete delle buste regalo nel bagaglio a mano. Lasciate passare due o tre settimane per la spedizione. Se dovete volare con i regali, teneteli non incartati nel caso in cui i controlli di sicurezza debbano esaminare le vostre cose.
Preparatevi per la sicurezza
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Se state volando, assicuratevi di essere organizzati prima di entrare ai controlli di sicurezza. Mettete gli spiccioli, le chiavi, le cinture, il telefono e i gioielli nel bagaglio a mano invece di svuotare le tasche in coda. Se viaggiate con bambini, utilizzate la corsia per famiglie, se disponibile. Assicuratevi che i vostri figli sappiano cosa li aspetta. I peluche o i giocattoli portati con sé devono essere controllati, quindi assicuratevi che sappiano che dovranno consegnarli. I bambini sotto i 12 anni possono tenere le scarpe.
Pianificare i ritardi
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Preparatevi mentalmente a subire ritardi o deviazioni. Questo vi aiuterà a prendere in mano la situazione, a minimizzare lo stress e a pensare a un piano B. Nel caso in cui siate bloccati durante la notte, portate con voi snack, vestiti extra per tutti e qualche piccola sorpresa giocattolo da tirare fuori come diversivo. Per ogni evenienza, programmate il vostro telefono con i numeri delle compagnie aeree, delle auto a noleggio e di amici o parenti nelle città in cui si trovano le coincidenze.
Rimanere ben nutriti
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Uno stomaco vuoto rende i viaggiatori super agitati. È più facile sconfiggere la noia con qualche spuntino a bordo, soprattutto per i passeggeri più piccoli. Poiché le compagnie aeree sono sempre più inaffidabili nel mantenere la pancia soddisfatta, fate scorta di snack sani e non appiccicosi. Scegliete alimenti proteici o ricchi di fibre per sentirvi più sazi, come noci, frutta secca, formaggio e uova sode. Oppure, prendete il vostro prossimo pasto dopo i controlli di sicurezza, prima dell'imbarco.
Ricordate: Anche gli altri sono stressati
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I viaggi per le vacanze sono frenetici per tutte le persone coinvolte. Respirate profondamente, sorridete e siate positivi. Allontanarsi dagli orari e dall'ambiente quotidiano è particolarmente difficile per lo stress dei bambini. Perciò coinvolgeteli nella pianificazione del viaggio e portate con voi i giocattoli preferiti, i libri e altri oggetti familiari. E ricordate che arrabbiarsi con il personale dell'aeroporto non aiuta quanto parole calme e gentili e un atteggiamento positivo.
Rimanere in salute
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Ammalarsi quando si è lontani da casa non fa che peggiorare lo stress da vacanza. I viaggi invernali aumentano il rischio di raffreddore e influenza. Pianificate il vostro viaggio con un vaccino antinfluenzale o un vaccino antinfluenzale nasale. Lavatevi spesso le mani e portate con voi un gel per le mani antibatterico per evitare i germi. Vestitevi con indumenti larghi e a strati per stare al caldo.
Conquistare le strade
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Partite presto per evitare il traffico più intenso. Cercate di rendere il viaggio divertente. Coinvolgete i bambini con canti e giochi. Fermatevi spesso per sgranchirvi le gambe, concentrarvi e dare spazio a tutti. Portate con voi molti snack e acqua. Prima di partire, fate controllare freni, batteria, liquidi e pressione degli pneumatici. Portate con voi un kit di pronto soccorso, una torcia elettrica, coperte, razzi di segnalazione, cavi di emergenza e un raschietto per il ghiaccio.
