Scoprite cosa comporta l'ADHD ad alto funzionamento negli adulti e perché alcune persone con ADHD lo definiscono il loro superpotere.
Nel 2020, alcuni meme sulla sindrome da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) hanno attirato l'attenzione di Arabs. Anche se non le era mai passato per la testa di poterla avere, Arab andò a farsi visitare da un medico.
Quando le fu diagnosticata l'ADHD, Arab provò un senso di sollievo. È stato come se le nuvole si fossero diradate e fosse uscito il sole. Non era tutto nella mia testa e non ero solo io, dice.
Si parla molto dell'ADHD nei bambini. Ma anche gli adulti possono averla. Quando si hanno solo sintomi lievi o sintomi più gravi che si riescono a gestire bene, si ha la cosiddetta ADHD ad alto funzionamento.
Segni dell'ADHD dell'adulto
L'ADHD viene spesso individuato per la prima volta durante l'infanzia. Molti bambini che ne sono affetti hanno difficoltà a stare fermi e a concentrarsi. Possono agire d'impulso senza riflettere.
Negli adulti la situazione può essere diversa.
Molti adulti possono avere l'ADHD senza rendersene conto, afferma Denise Leung, medico, professore associato di psichiatria presso il Columbia University Irving Medical Center di New York. Il profilo dei sintomi è diverso negli adulti rispetto ai bambini.
Gli adulti con ADHD sono spesso meno iperattivi e impulsivi dei bambini, ma hanno più difficoltà a rimanere concentrati su un compito.
Altri segni di ADHD negli adulti sono:
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Essere disorganizzati
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Scarso senso del tempo
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Difficoltà a sapere cosa fare per primo
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Non essere in grado di lavorare in multitasking
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Sensazione di irrequietezza
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Rimandare o non portare a termine i progetti
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Sbalzi d'umore
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Stressarsi facilmente
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Difficoltà ad ascoltare quando qualcun altro parla
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Fatica a ricordare le cose o a seguire le indicazioni
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Avere così tanti pensieri che è difficile seguirne uno solo
Tutti hanno a che fare con questi problemi prima o poi, ma possono diventare abitudini per gli adulti con ADHD.
Ottenere la diagnosi
Si può avere l'ADHD ad alto funzionamento per anni prima di ricevere una diagnosi. Questo ritardo può verificarsi perché:
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Se andavate bene a scuola, i vostri genitori e insegnanti potrebbero non essersi accorti che altri sintomi dell'ADHD erano un problema.
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Potreste avere un altro problema di salute mentale, come la depressione o l'ansia, che viene maggiormente notato.
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Avete un sostegno supplementare o strategie che vi aiutano a ridurre i sintomi.
Non esiste un singolo test che confermi la presenza di ADHD. Uno psicologo o un altro esperto di salute mentale vi farà domande approfondite sui vostri sintomi e sul loro effetto. In alcuni casi, può anche parlare con i vostri familiari per avere un'idea più precisa del vostro funzionamento.
Trattamento
Ogni caratteristica dell'ADHD ha un aspetto positivo, sostiene Edward M. Hallowell, medico, psichiatra nell'area metropolitana di Boston e autore di ADHD 2.0: New Science and Essential Strategies for Thriving with Distraction -- from Childhood Through Adulthood.
Per esempio, il rovescio della medaglia della distraibilità è la curiosità. Il rovescio della medaglia dell'impulsività è la creatività e il rovescio dell'iperattività è l'energia, spiega Hallowell, a cui è stata diagnosticata l'ADHD da adulto.
Quando si soffre di ADHD, il cervello è come il motore di una Ferrari, ma ha solo i freni della bicicletta, dice Hallowell. Non abbiamo un deficit di attenzione: abbiamo un sacco di attenzione. La sfida è controllarla.
Ci sono molte cose che possono aiutare, tra cui
Farmaci. Molti farmaci diversi possono ridurre i sintomi dell'ADHD. Dovrete lavorare con il vostro medico per trovare il tipo e la dose che vi aiuta di più. Quando un farmaco funziona, è come un paio di occhiali da vista. Si riesce a concentrarsi e a vedere i dettagli, dice Hallowell.
Fate pause frequenti. Se possibile, evitate di lavorare per lunghi periodi di tempo, dice Leung. Utilizzate un timer per ricordarvi di alzarvi dalla sedia e fare delle pause.
Trovate il modo di organizzarvi. Esistono diversi strumenti che gli adulti con ADHD possono utilizzare per gestire meglio la loro condizione, afferma Vinay Saranga, medico, psichiatra di Apex, NC.
Ad esempio, si possono fissare delle scadenze, cercare di lavorare in uno spazio privo di distrazioni e suddividere i compiti più importanti in fasi più piccole.
Avere un piano. Seguite una routine quotidiana coerente, dice Leung. Tenete un posto in casa per gli oggetti che vi servono ogni giorno, come il portafoglio e le chiavi.
Mantenete una mente aperta. La noia è la kryptonite per le persone con ADHD, dice Hallowell. Se potete, cercate un lavoro che vi entusiasmi e che vi ispiri.
Provate la consulenza. Un tipo di consulenza chiamata terapia cognitivo-comportamentale può aiutarvi a essere più consapevoli e a imparare a cambiare i pensieri negativi. Può anche aiutare la vostra autostima. Altri tipi di terapia possono insegnare a gestire meglio il tempo, ad affrontare lo stress e a organizzarsi.
Comprendere l'ADHD. Non accettate solo la caricatura di una persona incline agli incidenti e alle dimenticanze, dice Hallowell. Le persone con ADHD sono pionieri e sognatori.
Gli atleti olimpici Simone Biles e Michael Phelps, il musicista Adam Levine e il conduttore televisivo Ty Pennington sono alcuni dei personaggi noti che hanno parlato della loro convivenza con questa patologia.
Per me l'ADHD è una buona notizia, dice Hallowell. Una volta ricevuta la diagnosi, le cose possono solo migliorare.
Questo è stato vero per Arab. Oggi sta scrivendo un libro di cui parla da anni e ha una lista d'attesa per ADHD Business, un programma online che ha avviato per offrire sostegno e coaching a piccoli imprenditori che convivono con l'ADHD.
Il mio ADHD è un superpotere, dice Arab. Riesco ad adattarmi rapidamente, ad agire sulle idee senza perdere un colpo e a collegare i punti in modi non convenzionali e interessanti.
