Lotta dopo il divorzio? Fatevi consigliare su come guarire e andare avanti.
13 modi per guarire dopo il divorzio
Il vostro percorso di guarigione potrebbe non essere lineare e il vostro disagio potrebbe non scomparire immediatamente. Come per ogni perdita, ci saranno molte fasi e periodi di adattamento. È importante rimanere attivi e abbracciare il viaggio. È fondamentale comprendere alcuni dei sentimenti e delle fasi che possono presentarsi.
Ecco alcuni consigli che possono aiutare a guarire:?
Accettare i propri sentimenti. Lasciarsi andare a tutti i sentimenti aiuta a guarire nel lungo periodo. Anche se può risultare sgradevole far emergere le emozioni negative, il processo di guarigione non può iniziare se non si permette ai propri sentimenti di venire a galla.
Parlatene. Parlare del vostro divorzio con un professionista qualificato può aiutarvi nel vostro percorso. Può anche darvi consigli pratici sulla logistica del vostro divorzio. Condividere l'onere della logistica può liberare l'attenzione sull'elaborazione del lutto per la fine del matrimonio.
Sviluppare strategie di coping sane. La capacità di regolare le emozioni estreme è un'abilità inestimabile, soprattutto quando non ci si sente al meglio. Cercate di adottare modi positivi e amorevoli per prendervi cura di voi stessi.
Imparate a essere i migliori co-genitori possibili. Se voi e il vostro ex coniuge avete figli, ora dovrete capire come fare da genitori ai vostri figli in queste nuove circostanze. Si tratta di una situazione che durerà tutta la vita, quindi è fondamentale pensare ai bambini.
Non bloccatevi. Chiedete aiuto quando notate che vi state perdendo nella depressione, nell'ansia o nel risentimento. Soffrire da soli può essere dannoso e condurvi su una strada negativa.?
Attenzione alla disperazione. Potreste arrivare a un punto in cui vi sentite disperati di riconciliarvi con il vostro ex coniuge. A seconda della situazione, potrebbe non essere la cosa migliore per voi, per il vostro coniuge o per la vostra famiglia?
Evitare un duro contraccolpo. La paura di non essere amabili o di non trovare più l'amore potrebbe spingervi a cercare una nuova relazione. Resistete a questa tentazione e rimanete ancorati al vostro percorso di guarigione, in modo da poter costruire relazioni basate sull'amore, non sulla paura?
Sfruttate tutte le risorse a vostra disposizione. Libri, risorse online, programmi della chiesa o qualsiasi gruppo di sostegno per persone che la pensano allo stesso modo potrebbero essere ottime risorse per voi. Assicuratevi di fare ricerche e di esaminare i gruppi, i libri o le altre risorse che state considerando.
Sappiate che c'è sempre speranza. Il viaggio per riprendersi dal divorzio può essere impegnativo. Ma ricordate sempre che state andando avanti e che è possibile guarire.
Lasciatevi andare. Questo è un periodo in cui potreste non funzionare al meglio. Potreste non essere così produttivi al lavoro o presenti come amici. Nessuno è immune da queste cose. Datevi il tempo di riorganizzarvi e di guarire".
Prendetevi cura di voi stessi. Regalatevi cibo sano e attività fisica stimolante. Attenetevi il più possibile alla routine. Cercate di non prendere decisioni importanti per la vostra vita. Evitare l'uso massiccio di droghe e alcol.
Interrompete qualsiasi schema negativo tra voi e il vostro coniuge. Se le vostre discussioni iniziano a trasformarsi in litigi, disimpegnatevi. Riattaccate il telefono o uscite dalla stanza?
Ricollegatevi alle vostre passioni. Prendetevi del tempo per riconnettervi ai vostri interessi. Forse si tratta di frequentare un corso di pittura o di unirsi a una squadra di softball. Qualunque cosa sia, concentratevi sul piacere di vivere.
Come parlare ai figli del divorzio
Se avete dei figli, parlare loro del divorzio può essere difficile. Ci sono molti modi diversi per parlare ai vostri figli e aiutarli a entrare nella nuova realtà familiare. Alcune di queste strategie possono essere le seguenti:
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Dare loro spazio. Rassicurate i vostri figli. Ascoltate le loro preoccupazioni e i loro sentimenti. Dite loro con amore la verità pura e semplice su tutto ciò che hanno bisogno di sapere.
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Offrire stabilità. Durante questa fase di transizione della vita familiare, mantenete le routine e la vita quotidiana dei vostri figli. Dare loro stabilità e familiarità può essere molto rassicurante per loro.
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Siate costanti e coerenti. Poiché i vostri figli potrebbero dividersi tra due case, parlate in anticipo con il vostro ex coniuge di questioni come le regole domestiche, la disciplina e i valori familiari.
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Lasciate che i vostri figli si appoggino a voi. Sforzatevi di far capire ai vostri figli che siete degni di fiducia, affidabili e coerenti, in modo che si fidino di voi. Tuttavia, cercate di non essere troppo trasparenti sui vostri sentimenti riguardo al divorzio.
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Separate i vostri figli dal divorzio. Mantenete privata l'elaborazione che state facendo con il vostro ex coniuge o con voi stessi. Non discutete con l'ex coniuge e non usate i vostri figli come messaggeri o spie.
