Scoprite cosa c'è da sapere sulla spiritualità, come può influire sulla vostra salute mentale generale e cosa potete fare se avete problemi di salute mentale.
La spiritualità è la convinzione o il senso di uno scopo e di un significato. È ciò che vi dà un senso di valore o di utilità nella vostra vita. Contrariamente a quanto molti potrebbero pensare, spiritualità e religione non sono la stessa cosa. Ma sono collegate. Si può essere spirituali senza appartenere a una religione specifica. Le persone religiose seguono una fede particolare e possono essere legate a gruppi o tradizioni specifiche.
Impatto della spiritualità sulla salute mentale
La spiritualità influenza molte decisioni che le persone prendono. Incoraggia le persone ad avere rapporti migliori con se stesse, con gli altri e con l'ignoto. La spiritualità può aiutare a gestire lo stress dando un senso di pace, di scopo e di perdono. Spesso diventa più importante nei momenti di stress emotivo o di malattia.
Impatti positivi della spiritualità. Ci sono diversi modi in cui la spiritualità può sostenere la salute mentale:
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Si può provare un senso più elevato di scopo, pace, speranza e significato.
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Potreste sperimentare una maggiore fiducia, autostima e autocontrollo.
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Può aiutare a dare un senso alle proprie esperienze di vita.
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In caso di malessere, può aiutare a sentire la forza interiore e a guarire più rapidamente.
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Chi fa parte di una comunità spirituale può avere più sostegno?
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Potreste lavorare per migliorare le relazioni con voi stessi e con gli altri?
Molte persone con una malattia mentale trovano un senso di speranza parlando con un leader religioso o spirituale. Alcune malattie mentali possono essere viste come momenti in cui le persone mettono in dubbio il loro valore o il loro scopo, in un modo che le fa sentire pessimiste. Può essere estremamente utile includere la spiritualità nel trattamento delle difficoltà di salute mentale. ?
Impatti negativi della spiritualità. Alcune persone possono approfittare di persone emotivamente vulnerabili fingendo di sostenere la loro spiritualità. Chi è emotivamente vulnerabile può essere più facilmente convinto a partecipare ad attività non salutari.
Quando rivolgersi a un medico. Può sembrare strano parlare di argomenti spirituali con il proprio medico. Ma se le vostre convinzioni spirituali stanno influenzando il vostro stato mentale, dovreste parlarne con il vostro medico. Chiedete il parere di un professionista se avete preoccupazioni o vi sentite stressati a causa della vostra spiritualità.
Se il vostro medico vi sta curando per una malattia mentale, prendete in considerazione la possibilità di parlargli delle vostre convinzioni spirituali. Esprimete la vostra preoccupazione se la vostra spiritualità vi impedisce di seguire le loro raccomandazioni mediche. Ricordate di dire al vostro medico se le vostre convinzioni spirituali influenzano le vostre decisioni in materia di assistenza sanitaria.
Spiritualità e trattamento delle condizioni di salute mentale
I disturbi mentali possono essere trattati con l'aiuto della spiritualità attraverso un metodo psicoterapeutico chiamato Spiritually Augmented Cognitive Behavior Therapy. Questa tecnica prevede l'inclusione di valori spirituali nella terapia cognitivo-comportamentale.
Si concentra su quattro aree chiave:?
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Accettazione
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Speranza
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Raggiungere un significato e uno scopo
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Perdono
Questo tipo di terapia esamina le parti inevitabili della vita, come la nascita e la morte. In seguito esamina i modi in cui si possono affrontare queste parti inevitabili della vita. Infine, si concentra sulla ricerca di uno scopo divino.
Le principali tecniche utilizzate durante questo processo sono:
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Ascolto empatico?
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Incoraggiamento dell'espressione emotiva
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Risoluzione dei problemi?
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Uso di meditazione, preghiera, rituali e monitoraggio degli effetti delle credenze sui sintomi
Migliorare la salute spirituale. Mentre si adottano misure per sostenere uno stato mentale sano, è importante assicurarsi di prendersi cura anche della propria salute spirituale. I diversi approcci funzionano in modo diverso a seconda delle persone. Dovreste fare ciò che vi fa sentire più a vostro agio e felici. Alcune idee per migliorare la propria salute spirituale sono
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Scoprite cosa vi fa sentire tranquilli, amati, forti e connessi.
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Dedicate parte della vostra giornata al servizio della comunità.
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Leggete libri di ispirazione.
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Provare a meditare?
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Fate una passeggiata all'aperto.
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Pregare da soli o in gruppo.
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Praticare lo yoga.
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Praticare il proprio sport preferito.
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Dedicate del tempo tranquillo a voi stessi.
Salute mentale e salute spirituale
Una valutazione della salute spirituale è talvolta necessaria come parte di una valutazione della salute mentale. Problemi mentali come la depressione e l'abuso di sostanze possono essere il segno di un vuoto spirituale nella vostra vita. Capire la differenza tra una crisi spirituale e una malattia mentale è importante per andare alla radice del problema.
