Scoprite cos'è il massaggio svedese, come si fa e quali effetti ha sulla salute generale.
Benefici per la salute del massaggio svedese
I massaggi sono un ottimo modo per rilassarsi e distendersi. Un massaggio prevede la manipolazione dei muscoli e delle articolazioni per alleviare lo stress o il dolore. Ciò si ottiene rilassando i muscoli tesi e favorendo la circolazione sanguigna.
Un massaggio svedese può essere benefico anche per il cuore. La massaggiatrice (una persona che pratica il massaggio) manipola i tessuti molli del corpo (muscoli, tendini, legamenti e vasi sanguigni) e utilizza movimenti che vanno verso il cuore, migliorando la circolazione sanguigna.
Il massaggio svedese può contribuire a ridurre i sintomi di depressione, stress e ansia. Alcuni dei sintomi che possono essere gestiti con la terapia del massaggio includono dolori alla schiena, mal di testa, problemi muscolari e altri dolori cronici.
I massaggi sono anche associati al rafforzamento delle difese immunitarie. Questo può aiutare a gestire condizioni come il comune raffreddore, l'asma, il diabete e il cancro al seno.
Oltre agli effetti positivi sulla salute sopra menzionati, un massaggio svedese può avere anche i seguenti benefici:
Stimolazione dei nervi. Applicando pressione e manipolando i muscoli, il massaggio svedese aiuta a stimolare i nervi situati in diverse parti del corpo. I nervi possono essere stimolati in modo da aiutare a gestire il dolore e il disagio.
Migliora l'umore. È stato dimostrato che i massaggi migliorano l'umore promuovendo la produzione di dopamina, serotonina e ossitocina. Questi ormoni agiscono per stabilizzare l'umore, aiutando a sentirsi felici e positivi. Un massaggio svedese potrebbe anche ridurre la produzione di cortisolo, un ormone che causa stress.
Allevia le tensioni. Conosciuti anche come aderenze, i nodi possono essere piuttosto dolorosi. Il massaggio svedese riscalda i muscoli, rompe i punti di legame e scioglie la tensione accumulata nei nodi. Se le aderenze sono gravi, si consiglia di prendere in considerazione altri tipi di massaggio più intensi.
Drenaggio linfatico. Il drenaggio linfatico avviene naturalmente quando si usano i muscoli. Tuttavia, se per qualche motivo non si muovono o non si usano i muscoli, il liquido linfatico potrebbe accumularsi. Questo potrebbe causare un accumulo di tossine. Un massaggio svedese può aiutare a gestire questo problema.
Migliorare la flessibilità. I massaggi aiutano a rilassare i muscoli e le articolazioni. In questo modo si migliora la gamma dei movimenti, che a sua volta aumenta la capacità di allungamento.
Tecniche di massaggio svedese
Il massaggio svedese incorpora una serie di tecniche di massaggio per fornire e promuovere la guarigione.
Effleurage. L'effleurage viene utilizzato all'inizio del massaggio come riscaldamento e alla fine della sessione per lenire i muscoli. Questa tecnica prevede delicati movimenti circolari o di scivolamento. La massaggiatrice applica diversi livelli di pressione sul corpo per sciogliere i nodi. Inoltre, aiuta a sciogliere le tensioni. Esistono tre classi di effleurage, ciascuna basata sulla quantità di pressione esercitata dalla massaggiatrice. Queste classi sono l'accarezzamento con le piume, l'effleurage superficiale e l'effleurage più profondo. Il grado di pressione applicato dipende dalle esigenze dell'individuo che riceve il massaggio.
Petrissage. Questa tecnica consiste in un movimento più profondo e impastante. La massaggiatrice comprime manualmente i tessuti molli in modo ritmico. I modi più comuni di eseguire il petrissage includono l'impastamento, la strizzatura, il rotolamento e il sollevamento. Il petrissage aiuta ad allungare e sciogliere i muscoli e a favorire la circolazione sanguigna. L'esecuzione del petrissage richiede la maggior parte del tempo in un massaggio svedese. È l'ideale per le persone con muscoli lesionati, poiché offre molti benefici terapeutici.
Tapotement. Il termine tapotement significa picchiettare o suonare il tamburo. La massaggiatrice usa un picchiettio ritmico per stimolare il flusso sanguigno nel corpo. Il tapotement comporta azioni come martellare, schiaffeggiare, coppare, picchiettare e picchiettare. Il tapotement favorisce la produzione di endorfine, che aiutano il corpo a rilassarsi. Questa tecnica rilassa i muscoli tesi e favorisce il drenaggio linfatico?
Frizione. Come suggerisce il nome, questa tecnica prevede lo sfregamento della zona da massaggiare con i pollici o le dita. La massaggiatrice può esercitare una pressione a ritmo circolare o lineare, strofinando la zona dolorante per ammorbidire e riallineare i muscoli. Questa tecnica funziona meglio sulle articolazioni.
Vibrazione. Questa tecnica prevede lo scuotimento ritmico dell'area da massaggiare. In questo modo, il corpo si scioglie e si rilassa. La massaggiatrice può usare i palmi delle mani per scuotere la pelle e i muscoli della schiena. Se la zona da massaggiare è piccola o sensibile, come il viso, può usare le dita. Le vibrazioni funzionano meglio per lenire i nervi nelle aree con cicatrici o nodi di grandi dimensioni.
È consigliabile sottoporsi a un massaggio svedese?
Il massaggio è ampiamente utilizzato come trattamento complementare per molte condizioni diverse. I benefici fisiologici e psicologici dei massaggi sono innumerevoli. La terapia del massaggio non è utile solo per le persone che soffrono di condizioni di salute, ma è anche raccomandata per le persone fisicamente in forma e in salute. Un massaggio svedese vi aiuterà a sentirvi bene, sia che abbiate dolori o che vogliate semplicemente rilassarvi. ?
