I Mala vengono utilizzati per praticare la meditazione consapevole. Scoprite cosa sono e come si usano.
Si possono vedere persone che usano i mala durante la pratica dello yoga e della meditazione.
Ecco cosa c'è da sapere sull'uso dei mala e su come possono aiutare la salute mentale.
Perline mala: Cosa sono?
I Mala esistono da migliaia di anni e sono stati creati in India più di 3.000 anni fa. Sono radicati nell'Induismo e nel Buddismo e hanno lo scopo di aiutare a concentrare la mente durante la meditazione?
I Mala sono tradizionalmente composti da 108 perline. Il tallone più grande, al centro, è noto come guru. Si dice che contenga l'energia generata durante la pratica.
I mala hanno sempre 108 perline. Il numero è spesso descritto come l'equivalente numerico di Om, uno dei suoni spirituali più importanti nella meditazione. Inoltre, i 108 grani descrivono la relazione tra l'ambiente interno ed esterno.
Le persone che realizzano i mala tradizionali usano l'annodatura in testa per renderli più resistenti. Questo metodo lascia spazio anche alla meditazione japa, in cui si conta ripetutamente ogni perlina per ogni mantra. ?
I mala hanno un grande significato spirituale, che li rende un elemento importante della meditazione consapevole e delle pratiche yoga. Possono avere un grande effetto sul modo in cui ci si approccia alla salute mentale, aiutando a focalizzare i pensieri sulla ricerca del proprio vero sé interiore.
I Mala e la meditazione
I Mala sono utilizzati nella pratica spirituale e di mindfulness. Sono diventati più popolari negli Stati Uniti insieme a pratiche come la meditazione e lo yoga.
Ma non sono solo collane o braccialetti alla moda. Hanno un legame profondo con il radicamento mentale e l'apertura della mente alla spiritualità.
La meditazione è una pratica ayurvedica e yogica. L'Ayurveda, un tipo di medicina tradizionale indiana, è chiamata la scienza della vita. In Ayurveda, la meditazione è considerata una tecnica diversa che aiuta a raggiungere un sé più grande. La meditazione ha anche benefici neurologici e fisiologici?
La meditazione ha lo scopo di mettervi in contatto con il vostro io più profondo ed è ottima per ridurre lo stress. Una meditazione regolare aiuta anche a gestire le emozioni e la capacità di attenzione?
I vantaggi dei Mala Beads per la salute mentale
L'uso dei mala può aiutare a praticare intenzionalmente la meditazione e lo yoga:
Riduzione dello stress. Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione regolare allevia i sintomi di ansia e depressione. La meditazione e lo yoga possono anche aiutare a ridurre il dolore, che può essere causa di problemi psicologici.
Benefici per la salute fisica. La meditazione e lo yoga regolari possono anche aiutare la salute fisica, riducendo la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e persino il colesterolo. La meditazione consapevole migliora l'afflusso di sangue al cervello, aiutandolo a lavorare meglio e a regolare le funzioni corporee.
Minore necessità di farmaci. L'uso dei grani mala nello yoga e nella meditazione può ridurre il bisogno di farmaci con l'avanzare dell'età. Lavorare sulla propria salute fisica e mentale durante l'età può prevenire i sintomi di patologie future?
Benefici cognitivi. Praticare una meditazione efficace fa bene alla cognizione. Alcuni studi hanno dimostrato che la meditazione migliora la concentrazione e la memoria. Può inoltre contribuire a ritardare il declino cognitivo e la demenza senile.?
Iniziare presto a praticare la mindfulness con i mala beads e la meditazione può avere un impatto duraturo nel corso della vita. I mala sono un ottimo complemento per il vostro viaggio verso un sé superiore.
Ma i mala non sono solo per gli yogi esperti o per chi vuole migliorare la propria salute spirituale. I principianti possono usarli come strumenti per iniziare a praticare la meditazione.
Usare i grani per contare i mantra aiuta a concentrarsi e a migliorare l'attenzione. Alcuni mala sono progettati per facilitare la pratica. Diversi stili hanno diversi guru o gemme al centro.
