Scoprite come dormire nudi possa essere utile per la qualità del sonno, la salute delle relazioni, la fertilità e altro ancora.
Come dormire nudi aiuta a riposare meglio
Dormite più freschi. La temperatura fa una grande differenza nella qualità del sonno. Se la pelle inizia a surriscaldarsi, anche di poco, è più probabile che ci si svegli troppo presto. Il surriscaldamento, inoltre, allontana il corpo dall'importante fase di sonno profondo, necessaria per combattere le infezioni e rimanere vigili durante il giorno.
Dormire nudi è un modo semplice per abbassare la temperatura della pelle senza cambiare la temperatura della stanza. Inoltre, aiuta a rimanere freschi in generale. Questo migliora la qualità del sonno e fa sentire meno stanchi.
Grasso bruno. Dormire a una temperatura più bassa fa sì che il corpo produca più grasso bruno.
Il grasso bruno stimola il metabolismo bruciando gli zuccheri nel sangue e il grasso bianco immagazzinato per mantenere il calore. Alti livelli di grasso bruno possono ridurre il rischio di patologie come l'obesità e il diabete.
Meno aumento di peso. Se dormire nudi aiuta a rimanere addormentati più a lungo, può contribuire a ridurre il rischio di obesità e di aumento di peso. Gli adulti che dormono 5 ore o meno a notte hanno maggiori probabilità di aumentare di peso rispetto a quelli che dormono 7 ore o più.
I benefici di un riposo migliore
Se dormire nudi vi aiuta a riposare meglio, la vostra salute mentale e fisica ne trarrà beneficio. Un sonno migliore è associato a:
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Riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete e altri gravi problemi di salute.
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Un sistema immunitario più forte
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Pensiero più chiaro e migliore concentrazione
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Migliore ragionamento e risoluzione dei problemi
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Migliore produttività sul lavoro
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Riduzione del rischio di depressione
Meno tossine. Il sonno profondo è particolarmente importante per ottenere tutti i benefici cognitivi del riposo. Quando si dorme, il cervello si libera delle proteine tossiche. Alcune di queste proteine possono aumentare il rischio di Alzheimer e di altre forme di demenza".
Dormire nudi aiuta a rimanere freschi, il che è importante per ottenere il sonno profondo di cui si ha bisogno. Togliersi i vestiti prima di andare a letto può mantenere la mente sana anche in futuro.
Gli effetti del dormire nudi sulle relazioni e la salute sessuale
Ossitocina. Dormite con un partner? Dormire nudi insieme potrebbe migliorare il vostro riposo riducendo i livelli di stress e ansia. Il contatto pelle a pelle tra adulti può aumentare i livelli di ossitocina, l'ormone dell'amore?
L'aumento dell'ossitocina può contribuire a ridurre i livelli di stress. Può anche farvi sentire più legati al vostro partner.
Legami più forti. Mantenendo il legame, dormire insieme nudi può mantenere forte la relazione. Le coppie che rimangono insieme tendono ad avere livelli di ossitocina più alti quando si mettono insieme per la prima volta. Forse perché l'ormone stesso rafforza il legame emotivo?
Le coppie di lunga data con relazioni solide tendono anche ad avere livelli di ossitocina più elevati?
Fertilità. Per le persone con i testicoli, dormire nudi può anche migliorare la salute riproduttiva. Il numero e la concentrazione di spermatozoi sono più bassi con la biancheria intima aderente. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che i testicoli sono più caldi. Dormendo senza biancheria intima, i testicoli hanno la possibilità di raffreddarsi?
Indipendentemente dal sesso o dalla situazione sentimentale, dormire nudi fa comunque bene al benessere emotivo. Può anche migliorare il rapporto con se stessi. Trascorrere del tempo nudi aiuta a migliorare l'immagine del corpo, l'autostima e la sensazione di benessere generale.
Consigli per dormire nudi
La giusta temperatura. I benefici del dormire nudi sono strettamente legati al mantenimento del fresco. La temperatura ottimale del sonno per la maggior parte delle persone è compresa tra i 66 e i 70 gradi Fahrenheit. Le persone hanno livelli di comfort diversi.
Una stanza scomodamente fredda renderà anche più difficile dormire. Lasciate che sia il vostro livello di comfort a determinare la temperatura della stanza. Assicuratevi anche che mani e piedi siano sufficientemente caldi. Il corpo abbassa la temperatura centrale per dormire, inviando il flusso sanguigno in queste zone.
Se tendete ad avere le estremità fredde ma volete dormire nudi, considerate la possibilità di fare un bagno o una doccia un'ora o due prima di andare a letto. Questo aiuta a migliorare la circolazione e la termoregolazione generale.
Anche la biancheria da letto è importante. Investite in lenzuola di qualità e lavatele spesso in acqua calda. In questo modo si può garantire che dormire nudi rimanga una pratica salutare.
Infine, va bene se non siete pronti a dormire completamente nudi. Per ottenere gli stessi benefici può essere sufficiente dormire con un paio di mutande larghe. Le esigenze di sonno di ognuno sono diverse, e questo vale anche per l'abbigliamento.
