Scoprite di più sulle amicizie tra adulti, perché fanno bene alla salute, come coltivarle, come contattarle e cosa fare se le cose vanno male.
Come mantenere le amicizie degli adulti
Di Kara Mayer Robinson
I vostri amici vi aiutano a vivere una vita più sana e felice.
Le amicizie sane sono collegate a fattori positivi come la riduzione dello stress, un senso di benessere positivo, un miglioramento della memoria, una migliore salute del cuore e una vita più lunga.
Le amicizie influenzano il nostro umore, il senso di sicurezza, le esperienze di vita e la salute, afferma Mac Stanley Cazeau, LMHC, terapeuta di coppia di New York.
Con l'avanzare dell'età, potreste scoprire di avere meno tempo per coltivare le amicizie. Il lavoro, la famiglia e altre responsabilità possono essere d'intralcio. Ma è una priorità che vale la pena di rispettare, dice Cazeau. Che si tratti di incontrarsi a pranzo, di rispondere tempestivamente agli SMS o di programmare un happy hour Zoom, è importante mettere da parte del tempo per entrare in contatto con gli altri.
Qualità più che quantità
Non si tratta di quanti amici si hanno, ma della qualità di queste amicizie. Stare con persone che ti amano e ti sostengono ti aiuta a vivere una vita sana e felice.
Con l'avanzare dell'età, preferisco decisamente la qualità alla quantità, dedicando il mio tempo agli amici che contano davvero e che hanno gli stessi valori", afferma Rachel Koller Croft, scrittrice 35enne di Los Angeles. Il tempo è prezioso e preferisco trascorrerlo con gli amici che tirano fuori il meglio di me, che fanno lo sforzo di rimanere in contatto e che mi sostengono.
Provate questi consigli per rimanere in contatto:
Fatevi sentire. Anche se siete impegnati con il lavoro e la famiglia, fate una breve pausa per sentire un amico. Non è necessario parlare a lungo. Basta chiedere come stai per dimostrare che stai pensando a loro.
Programmate un incontro. Mettete da parte del tempo per un incontro settimanale o mensile. Andate a pranzo o a cena. Programmate una videochiamata. Aggiornatevi su ciò che accade nelle vostre vite per riallacciare i rapporti e mantenere forte il vostro legame.
Organizzate un viaggio. Mi piace scegliere un Airbnb e invitare amici da diverse parti della mia vita", dice Sheila McCrink, 36 anni, professionista delle pubbliche relazioni a Carlsbad, CA. Con il mio gruppo di amici più stretti, ogni anno facciamo un viaggio di rimpatriata in cui possiamo lasciarci andare, ridere in modo isterico e passare un po' di tempo insieme, di cui abbiamo tanto bisogno.
Il viaggio dà a tutti qualcosa da aspettare con impazienza e mantiene forte l'amicizia, anche se le vite sono piene di impegni.
Come essere un buon amico
Per mantenere le vostre relazioni forti e sane, siate buoni amici. Le amicizie sane sono reciproche, con un sacco di dare e ricevere. Siate buoni con i vostri amici come volete che loro lo siano con voi, dice Cazeau.
Provate questi consigli per nutrire la vostra amicizia:
Siate uno spazio sicuro. Date al vostro amico la libertà di esprimersi. Essere uno spazio sicuro dove il vostro amico può condividere e sfogarsi senza essere giudicato può essere vitale per la sua salute mentale, dice Cazeau. Cercate di non intervenire con soluzioni ai loro problemi. Il vostro amico potrebbe semplicemente voler parlare di qualcosa che gli passa per la testa.
Essere presenti. Fate in modo che il tempo che trascorrete insieme conti. Mettete via il cellulare. Evitate le distrazioni. Fate domande e ascoltate attivamente. Partecipate alla conversazione. Usate un buon contatto visivo.
Siate gentili. I piccoli atti di gentilezza si sommano. Dite al vostro amico quanto è importante per voi, dice Cazeau. Festeggiate le loro vittorie. Ricordate il loro compleanno con un biglietto o un regalo. Cercate di evitare critiche e negatività, che possono distruggere un'amicizia.
Apritevi. La condivisione di sentimenti ed esperienze avvicina gli amici creando intimità. Dimostrate al vostro amico che vi fidate di lui parlando liberamente di ciò che pensate e di come vi sentite. Questo può rendere il vostro legame più profondo.
Siate affidabili. Quando il vostro amico sa di poter contare su di voi, il vostro rapporto si rafforza. Se non rispettate i piani o non mantenete i loro segreti, il rapporto ne risentirà. Presentatevi puntuali quando avete un appuntamento. Fate quello che dite che farete. E tenete per voi le informazioni riservate.
Limitate i sentimenti di competizione. McCrink consiglia di non paragonarsi agli amici. Può essere molto difficile, ma è velenoso per le amicizie.
A vent'anni, quando molte amiche si sono sposate, McCrink ha iniziato a sentirsi a disagio per il fatto di essere single. Mi ha consumato al punto che mi sono precipitata in un matrimonio che non era giusto per me", dice.
Invece di fare paragoni, siate le cheerleader delle vostre amiche. Accogliete il punto in cui vi trovate nel vostro percorso e sollevate i vostri amici per mantenere saldi i rapporti, dice McCrink.
Amicizie occasionali o a distanza
Potete coltivare tutti i diversi tipi di amicizie della vostra vita:
Amicizie di lavoro. Cercate di coltivare le amicizie sul lavoro salutando le persone in modo amichevole, sostenendo i colleghi e andando a pranzo o all'happy hour insieme.
Conoscenti occasionali. Anche se non li conoscete bene, chiedete a un conoscente come sta. Congratulatevi con loro per i risultati raggiunti. Inviate un testo o un messaggio veloce. I social media sono perfetti per questo scopo, dice Croft. Lasciate un commento o inviate un messaggio diretto per creare un punto di partenza per un'amicizia.
Amici di lunga data che non vedete spesso. Cercate di contattarli più spesso, dice Cazeau. Programmate una telefonata o una visita per aggiornarvi. Ricordate i vecchi tempi. Parlate di ciò che conta per loro e per voi.
Quando le cose vanno male
A volte le amicizie si scontrano con un ostacolo. Se le cose vanno male e voi avete avuto un ruolo, assumetevi la responsabilità di ciò che avete fatto e chiedete scusa, dice Cazeau. Una conversazione aperta può rimettere in carreggiata un'amicizia solida.
Se non avete voglia di riallacciare l'amicizia, prendetevi il tempo e le misure necessarie per elaborare il lutto della vostra amicizia e poi andate avanti, dice Cazeau.
