La fame di contatto è una condizione che si verifica quando il tocco fisico viene limitato o interrotto completamente. Scoprite perché il tatto è importante, quali sono gli effetti della fame di tatto e cosa potete fare per combatterla.
La fame di contatto è una condizione che si verifica quando non si riceve tanto contatto fisico quanto si è abituati a riceverne, o non se ne riceve affatto. Si desidera il contatto ma non si riesce a interagire con gli altri per qualche motivo. È nota anche come privazione del contatto o fame di pelle.
Le persone possono sviluppare la fame di contatto a causa dell'allontanamento sociale durante la pandemia di COVID-19. Ma può accadere con qualsiasi mancanza di contatto. Ma può verificarsi con qualsiasi mancanza di contatto fisico, come nel caso dei bambini negli orfanotrofi e degli anziani negli ospedali che non hanno abbastanza contatti positivi.
Perché il tatto è importante
Il tatto umano è una parte importante del modo in cui interagiamo con gli altri. Stringiamo la mano ai nostri colleghi, abbracciamo i nostri cari e diamo il cinque agli amici. Leghiamo attraverso il contatto fisico.
La pelle è l'organo più grande del corpo e invia al cervello le sensazioni positive e negative del tatto. Quando ci si tocca piacevolmente, come un abbraccio, il cervello rilascia un ormone chiamato ossitocina. Questo fa sentire bene e rafforza i legami emotivi e sociali, riducendo l'ansia e la paura.
Questa reazione inizia alla nascita. Quando i bambini nascono, i medici suggeriscono alle madri di tenerli in braccio e confortarli spesso per promuovere uno sviluppo sano. Questa interazione da uomo a uomo continua per tutta la vita. Anche in età adulta, il tocco umano aiuta a regolare il sonno e la digestione, a rafforzare il sistema immunitario e a combattere le infezioni.
Effetti della fame di contatto
Quando non si riceve abbastanza contatto fisico, si può diventare stressati, ansiosi o depressi. In risposta allo stress, il corpo produce un ormone chiamato cortisolo. Questo può far aumentare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna, la tensione muscolare e la frequenza respiratoria, con effetti negativi sul sistema immunitario e digestivo.
Questi fattori possono portare a una peggiore qualità del sonno e a un maggiore rischio di infezioni. Altre condizioni mediche, come il diabete, l'asma e l'ipertensione, possono peggiorare.
L'inedia tattile a lungo termine potrebbe persino scatenare un disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
Come combattere la fame di contatto
Ci sono modi per combattere gli effetti della fame di contatto, anche quando non si può interagire fisicamente con altre persone:
Le videochat. Non sostituiscono completamente il contatto umano, ma le videochiamate ci permettono di interagire visivamente con gli altri. Possono alleviare alcuni dei sintomi della fame di contatto.
Esercizio fisico online: corsi di yoga o di allenamento online aiutano a interagire in un contesto sociale, creando un ambiente amichevole e facendo sentire meno soli.
Cantare e ballare. Attività come queste possono aumentare i livelli di ossitocina anche quando non si vedono persone.
Interagire con gli animali domestici. Anche se non sono umani, giocare con il vostro animale domestico può aiutarvi a rimanere rilassati. Essendo una forma di interazione, potrebbe alleviare alcuni sintomi di fame di contatto. Gli studi dimostrano che i livelli di ossitocina raggiungono il massimo nei proprietari di cani quando accarezzano i loro animali.
