Scoprite come il perfezionismo può influire sulla vostra produttività e sulla vostra salute mentale.
Sebbene il perfezionismo sia diventato sinonimo di superamento dei limiti, ci sono molte conseguenze che derivano da questo modo di pensare.
Che cos'è il perfezionismo?
I perfezionisti sentono un forte bisogno di essere o apparire perfetti. Tuttavia, il perfezionismo non è la stessa cosa che sforzarsi di essere al meglio. Il perfezionismo in realtà vi frena, creando comportamenti malsani nel tentativo di apparire in un certo modo".
Il perfezionismo si presenta in due forme: adattiva e disadattiva. Entrambi i tipi di perfezionisti hanno standard elevati, ma quando i perfezionisti maladattativi non raggiungono questi standard elevati, il risultato è più stressante.
Alcune ricerche indicano che il perfezionismo ha tre componenti: "Il perfezionismo non è un'abitudine".
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Perfezionismo orientato verso se stessi
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Perfezionismo orientato agli altri
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Perfezionismo socialmente prescritto?
Indipendentemente dal tipo di personalità perfezionista, vi ponete degli standard severi nei confronti di voi stessi. Potreste pensare che questo sia necessario per compiacere voi stessi o gli altri e per essere percepiti come perfetti dagli altri.
Le conseguenze di questo modo di pensare sono molteplici.
1. Diminuzione della produttività
Una conseguenza del perfezionismo è la procrastinazione. Si potrebbe pensare che, poiché i perfezionisti hanno bisogno che tutto sia organizzato e che tutto sia in un certo modo, siano degli overachievers. Ma questo tipo di pensiero porta a una diminuzione della produttività. E questo, a sua volta, provoca più stress e vulnerabilità.
In quanto perfezionista, potresti essere una persona che si accontenta di tutto o di niente. Quando si presentano scadenze ed eventi, li si vede come buoni o cattivi. Potreste essere così presi da ciò che cercate di fare alla perfezione che finite per non farlo affatto. Oppure si rimandano i progetti oltre la data di scadenza perché si è così preoccupati che siano perfetti?
2. Aumento della vulnerabilità
In quanto perfezionisti, vi mettete sotto pressione. Oppure percepite pressioni da parte di chi fa parte della vostra vita o della società. Tutti questi fattori si sommano e possono causare molto stress. In situazioni di forte stress, si può essere più vulnerabili ad altri problemi.
Tra questi vi sono
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Ansia e depressione
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Pensieri suicidi
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Solitudine
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Impazienza e frustrazione
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Rabbia
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Blocco dello scrittore
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Ossessività e compulsività?
Si può anche essere più vulnerabili alla sindrome dell'impostore quando ci si confronta con gli altri e non ci si sente all'altezza, soprattutto per quanto riguarda l'intelligenza. Questo può farvi sentire ancora più giù. Questi confronti malsani possono anche impedirvi di dare il meglio di voi stessi al lavoro o a scuola.
3. Ansia e depressione
Il perfezionismo può scatenare ansia e depressione. Poiché lo stress e l'ansia si accumulano quando non si soddisfano gli standard elevati che ci si prefigge, si può anche cadere in depressione. Alcune persone possono essere considerate perfezioniste emotive, cioè nascondono questi sentimenti di ansia e depressione.
Questo può essere estremamente pericoloso, soprattutto se si hanno pensieri suicidi o ci si sente inutili. Queste emozioni negative possono essere pericolose. Se vi sentite così, dovreste rivolgervi a una persona fidata o a un numero verde per la salute mentale per parlare dei vostri sentimenti".
4. Problemi di salute fisica
I perfezionisti possono avere disturbi igienici e di salute. Nei casi più gravi, si può sviluppare un disturbo alimentare come l'ortoressia nervosa, che comporta la necessità di seguire una dieta perfetta e rigida. Se per un giorno non si è rispettata la dieta, ci si è sentiti come in una spirale. Questo bisogno di controllo rigoroso sulla propria vita può sconfinare nel disturbo ossessivo-compulsivo. Le tendenze perfezionistiche ruotano tipicamente intorno al controllo. Quando si perde il controllo, possono insorgere altre condizioni di salute mentale.
5. Relazioni tese
Un'altra conseguenza del perfezionismo sono i rapporti tesi con la famiglia o gli amici, soprattutto se si impongono standard elevati ai propri cari. Questo aggiunge ulteriore stress e pressione alle vostre relazioni e può causarne il fallimento".
Il perfezionismo con i colleghi, gli amici e i partner di solito si combina. In genere non è possibile disattivare questo modo di pensare per un gruppo di persone rispetto a un altro. Quando si porta questo processo di pensiero in queste relazioni, si giudica l'altra persona tanto quanto si giudica se stessi. E questo non è salutare per nessuna relazione.
6. Non essere presenti
Un altro aspetto negativo della mentalità perfezionista è che spesso i perfezionisti non sono realmente presenti nel momento. Poiché si è preoccupati o si critica ciò che accade intorno a noi, si vive nella propria testa. Potreste essere preoccupati per una decisione futura o per rivivere qualcosa che è successo oggi.
In ogni caso, non siete concentrati sul presente. Questo è un altro limite che porta alla procrastinazione e al disprezzo per se stessi".
Sebbene qualcuno possa dire che il perfezionismo è una caratteristica positiva, questo modo di pensare ha molti lati negativi. Il primo passo per affrontare il perfezionismo è riconoscere che non vi aiuta".
