Non riuscite a smettere di paragonarvi alle celebrità? Questi 3 passi possono aiutarvi a rompere l'abitudine e a recuperare il vostro senso di autostima.
La buona notizia è che si può imparare a liberarsi dalla trappola del confronto. Ci sono diversi passi che potete iniziare a compiere ora per riportare l'attenzione su di voi, sui vostri punti di forza e sul valore unico che avete da offrire al mondo.
3 passi per smettere di paragonarsi alle celebrità
1. Sviluppare una sana autostima. L'autostima è la percezione che si ha di se stessi, delle proprie capacità e dei propri risultati. Quando si ha una sana autostima, si è soddisfatti di ciò che si è. Sapete che le vostre opinioni, i vostri valori e la persona che siete contano.
Quando l'autostima è bassa, ci si può buttare giù e paragonarsi negativamente agli altri, soprattutto alle celebrità. Può sembrare di non essere all'altezza di loro.
Ci sono alcune cose che si possono fare per iniziare a sviluppare un'autostima più sana:
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Sfidare le proprie convinzioni negative. Tenete un diario e annotate ogni volta che pensate qualcosa di negativo su di voi, come ad esempio: "Sono troppo brutta per essere una brava attrice". Sfidate questa convinzione nella vostra mente. Chiedetevi quando questo pensiero vi è venuto in mente e perché. Ora scrivete qualcosa di positivo su di voi che dimostri il contrario. Ad esempio, potete scrivere: "Ho vinto il premio per la migliore interpretazione alla recita scolastica. Sono una grande attrice! Fate diventare questa pratica un'abitudine.
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Apprezzate ciò che siete bravi a fare. Quando si ha una bassa autostima, è più facile trovare cose che non vanno in noi. Ma la realtà potrebbe essere che avete molti punti di forza che non riuscite a vedere. Forse sei un cantante straordinario o un grande atleta. Apprezzate le vostre qualità migliori.
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Trascorrere più tempo in compagnia di persone positive. Sviluppate relazioni felici che vi rafforzino invece di abbattervi. Trascorrete più tempo con persone che vi apprezzano. Questo può farvi sentire bene con voi stessi e più positivi nei confronti della vostra vita.
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Cercate un aiuto professionale. È normale che alcune persone abbiano difficoltà a sviluppare l'autostima. Parlate con un consulente o un terapeuta professionista. Possono aiutarvi a guidare i vostri progressi. Possono anche sostenervi e aiutarvi a superare le difficoltà.
2. Fate una pulizia dei social media. Se seguite regolarmente le celebrità sui social media, potrebbe essere arrivato il momento di fare una pausa, di cui avete bisogno.
Alcuni studi hanno evidenziato legami tra l'uso dei social media e sintomi quali ansia, depressione e solitudine per adolescenti e giovani adulti. A volte può mettere di cattivo umore".
Tuttavia, è necessario condurre ulteriori ricerche in questo campo prima di poter individuare nei social media la causa principale. Gli esperti suggeriscono di adottare nel frattempo abitudini più sane nei confronti dei social media.
Chiedetevi come vi sentite dopo aver trascorso del tempo a leggere o guardare notizie sulle celebrità. Se il confronto inizia a farvi sentire meno positivi nei confronti di voi stessi o della vostra vita, potreste prendere in considerazione l'idea di fare una purificazione dai social media.
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Disattivate, bloccate o silenziate gli account dei social media che utilizzate per le notizie e gli aggiornamenti sulle celebrità. Se non è facile smettere di lavorare, provate a eliminare l'opzione "unfollow" da un solo canale di social media per cominciare. Potreste anche eliminare un'applicazione di social media dal vostro telefono?
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Decidete in anticipo quanto tempo trascorrerete sui social media. Una volta terminato il tempo a disposizione, è sufficiente chiudere l'account o spegnerlo e passare ad altri compiti o attività senza voltarsi indietro.
3. Uscire dalla trappola del confronto. È facile perdere la strada quando si rimane bloccati nella trappola del confronto. La cosa migliore è impedire a se stessi di cadere nella trappola.
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Confrontarsi con il basso. È facile paragonarsi alle celebrità che sono sotto i riflettori per i loro notevoli risultati. Essi appartengono a una percentuale molto più piccola di persone che sono famose per quello che sono o per quello che fanno. Ma pensate al fatto che siete già sostenuti e avete successo, cosa che molte altre persone al mondo non possono sperimentare. Se desiderate avere un'auto sportiva di lusso e costosa invece del vostro vecchio camioncino malandato, ricordate che state meglio di chi vorrebbe, ma non può permettersi, un veicolo. Il paragone al ribasso, o l'arte di paragonare al ribasso, può farvi sentire molto meglio riguardo a chi siete e al vostro posto nel mondo.
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Tenete un diario della gratitudine. Tenere un diario della gratitudine è stato collegato a un aumento della sensazione di benessere. Un diario della gratitudine è semplicemente un quaderno in cui scrivere quotidianamente le persone, le situazioni o le cose per cui si è grati. Alcune persone amano farlo prima di andare a letto, mentre altre lo fanno al risveglio.
Imparare a smettere di paragonarsi alle celebrità non deve essere difficile. Lavorare su questi 3 passi può aiutarvi a costruire un rapporto con la persona più importante della vostra vita e a prendervi cura di lei?
