Scoprite come colorare fa bene anche agli adulti.
1. Rilassa il cervello e ne migliora le funzioni.
I libri da colorare sono un ottimo modo per rilassare il cervello e calmare la mente. Quando si colora, ci si concentra sulla semplice attività che si ha davanti. In questo modo la mente si rilassa e i pensieri non si intromettono.
Colorare può anche migliorare la capacità di funzionamento del cervello. Quando si colora, si attivano diverse parti degli emisferi cerebrali. Quando si sceglie quali colori usare, si attiva la creatività. Quando si colorano forme e sagome, si attiva anche la logica.
2. Induce uno stato meditativo
Colorare per adulti non sostituisce l'arteterapia, ma può essere terapeutico per alcune persone. Alcuni studi hanno dimostrato che concentrarsi sulla struttura complessa della pagina da colorare può aiutare a portare la mente in uno stato meditativo. ?
Lo stato meditativo si verifica quando si smette di concentrarsi sulle preoccupazioni future o passate e ci si concentra solo sul presente. Concentrarsi su un'azione unica come colorare sospende il dialogo interiore ed elimina dalla mente i pensieri e le emozioni negative. La meditazione diventerà più efficace quanto più a lungo la si praticherà con i colori?
3. Migliora le capacità motorie
Disegni più complessi con spazi più piccoli per colorare richiedono di affinare la coordinazione occhio-mano e le capacità motorie, abilità che non si usano quando si scorre sui dispositivi elettronici. Alcuni professionisti della salute ritengono che le seguenti attività non solo impegnino le capacità motorie, ma possano addirittura contribuire a ritardare l'insorgenza della demenza:
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Colorazione
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Cruciverba
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Rompicapo
4. Migliora il sonno
Se si colora prima di andare a letto, è probabile che si dorma meglio che se si scorre sul telefono. L'esposizione alla luce blu del telefono o del tablet può ostacolare la qualità del sonno bloccando il rilascio naturale di melatonina da parte del corpo. Colorando un libro prima di andare a letto, invece, si tiene l'elettronica fuori dalla camera da letto, consentendo al livello di melatonina di liberarsi naturalmente mentre il corpo si prepara a dormire.
5. Migliora la concentrazione
I libri da colorare per adulti possono anche migliorare il livello di concentrazione. Colorare attiva il lobo frontale, il che significa che il cervello organizza e risolve i problemi. Sessioni regolari di colorazione permettono di rilassarsi dalla giornata e di concentrarsi su una sola cosa.
6. Riduce l'ansia
Alcuni studi hanno dimostrato che colorare può ridurre l'ansia negli adulti. Colorare per 20 minuti o più è un modo efficace per abbassare la frequenza cardiaca e diminuire i sentimenti di ansia. Negli studi, colorare disegni più intricati come i mandala è stato più efficace che colorare un motivo a quadri o una pagina bianca.
Altri benefici della colorazione che influiscono sull'ansia sono:?
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Miglioramento dell'umore
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Miglioramento della consapevolezza
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Riduzione dello stress mentale?
Se avete bisogno di un aiuto maggiore rispetto alla semplice colorazione, potete rivolgervi a un operatore creativo o a un arteterapeuta per risolvere i vostri problemi di ansia, stress o altre condizioni di salute mentale.
Colorando, non si aiuta solo la mente a rilassarsi e a funzionare meglio. Aiutate anche il vostro corpo. Il sollievo dallo stress che si ottiene colorando aiuta a ridurre l'ansia che si prova. Quando si allevia lo stress e la tensione dal corpo, si può ridurre il rischio di..:
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Dolori corporei
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Problemi di sonno
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Stanchezza
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Depressione?
Colorare non curerà l'ansia o la depressione, ma può ridurre i livelli di ansia e stress che possono portare alla depressione. Se colorare è un'attività che vi piace, allora dovreste praticarla regolarmente. ?
7. Allevia lo stress
Un beneficio significativo del colorare per gli adulti è quello di alleviare lo stress. Colorare è un'attività ripetitiva che richiede attenzione ai dettagli. Quando si è concentrati a colorare, non si presta attenzione ad altre cose che possono aver causato stress durante la giornata.
Iniziare o concludere la giornata colorando una pagina di un libro da colorare per adulti può suscitare sentimenti di nostalgia e ricordare l'infanzia. Questo legame con un'epoca in cui le cose erano meno stressanti può aiutare a rilassarsi.
Conclusione
Se colorate solo per divertimento o per rilassare la mente, non c'è motivo per non provarci. Colorare non è solo per i bambini. La prossima volta che vi sentite sopraffatti, distogliete la mente dal problema e iniziate a colorare?
