Scoprite cos'è l'Ayurveda, la sua pratica, la ricerca e i risultati che potete aspettarvi.
L'Ayurveda non intende sostituire le cure mediche standard. È necessario informare il medico di tutte le erbe che si stanno utilizzando o di qualsiasi trattamento ayurvedico che si sta seguendo per assicurarsi che non influisca sui farmaci convenzionali che si stanno assumendo. ?
Le erbe e gli integratori ayurvedici non sono regolamentati dalla FDA. Gli operatori ayurvedici non sono autorizzati negli Stati Uniti. È necessario indagare a fondo sul background e sulle qualifiche di ogni operatore che si visita. L'Ayurveda può essere utile se usato in combinazione con la medicina convenzionale.
La teoria ayurvedica dell'equilibrio
L'Ayurveda si occupa principalmente di mantenere una buona salute e di prevenire le malattie. A tal fine, si cerca di raggiungere l'equilibrio nella propria vita con un pensiero corretto, scelte specifiche di stile di vita e di alimentazione e l'uso di erbe. Avete un modello unico di energia, chiamato costituzione, che è influenzato dai fattori individuali della vostra vita. Gli elementi che possono influenzare la vostra energia e disturbare il vostro stato di equilibrio sono:?
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Scelte alimentari
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Stress emotivo
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Stress fisico
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Le stagioni
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Il tempo
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Relazioni familiari
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Problemi di lavoro?
Quando si comprende la propria costituzione e il modo in cui può essere influenzata da influenze interne ed esterne, si possono prendere provvedimenti per equilibrarla. Secondo l'Ayurveda, l'universo è composto da cinque elementi che lavorano insieme per formare tre tipi di energia all'interno del corpo. I cinque elementi sono: ?
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Vayu, che è l'aria
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Jala, che è acqua
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Aakash, che è spazio o etere
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Prithvi, che è la terra
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Teja, che è il fuoco
3 tipi di energia del corpo in Ayurveda
In Ayurveda esistono tre gruppi chiave basati sul tipo principale di energia presente nel corpo. Ogni tipo di dosha è composto da elementi che costituiscono la prakriti, ovvero lo stato naturale dell'organismo. Di solito uno o due tipi di dosha sono predominanti. I tre tipi di energia sono chiamati dosha e ognuno di essi controlla specifiche funzioni biologiche. Il pensiero ayurvedico dice che si prospera se si segue lo stile di vita, la dieta e il piano di esercizio fisico che meglio si adatta ai dosha dominanti?
Vata. È l'energia del movimento. Questa energia è responsabile della divisione cellulare, della segnalazione cellulare, dell'espulsione dei rifiuti e dei processi di pensiero. Le caratteristiche delle persone con dosha vata predominante comprendono:
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Tipo di corpo magro o esile
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Pelle secca
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Capelli fini
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Espressione energica e vibrante
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Veloce nel parlare
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Luce del cuore
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Molto creativo
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Cambiamenti d'umore frequenti
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Pensiero e processo decisionale flessibili
Pitta. È l'energia della digestione e del metabolismo. Controlla anche la pigmentazione, la vista e i processi di attenzione. Le caratteristiche delle persone con dosha pitta predominante sono:?
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Corporatura media o muscolosa
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Buon amico e feroce nemico
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Leader appassionato e volitivo
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Personalità diretta, che prende le redini della situazione
Kapha. È l'energia basata sulla terra e sull'acqua. È l'energia della struttura, dell'immagazzinamento e della stabilità. Le caratteristiche delle persone con dosha predominante kapha includono: ?
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Struttura solida e ossa spesse
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Lento nell'agire e nel reagire
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Calma
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Personalità facile
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Premuroso e affettuoso
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Si muove lentamente e in modo mirato
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Solitamente conservatore
La dieta ayurvedica per bilanciare il proprio Dosha
Secondo l'Ayurveda, la salute dipende dal mantenimento dell'equilibrio dei dosha. Ogni tipo di dosha deve essere bilanciato in modo diverso, in base alle tendenze naturali di quel dosha.
Vata. Il dosha vata si squilibra facilmente perché è l'energia del movimento. Ecco alcune linee guida per bilanciare vata:?
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Avere una routine quotidiana.
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Evitare cibi crudi, poco cotti e secchi.
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Dormire molto.
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Utilizzate in cucina spezie riscaldanti come cannella, cumino e chiodi di garofano.
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Praticate l'automassaggio, in particolare dei piedi.
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Consumate i pasti alla stessa ora ogni giorno.
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Dedicare ogni giorno del tempo alla meditazione, alla quiete e alla riflessione.
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Evitare il freddo estremo.
Pitta. I tipi Pitta hanno molte qualità di fuoco. Se si ha questo tipo di dosha, si può diventare irascibili e agitati quando si perde l'equilibrio. I consigli per bilanciare pitta includono: ?
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Limitare il sale.
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Evitare caffè, alcol e tabacco?
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Evitare cibi pungenti e acidi?
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Evitare le spezie piccanti.
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Evitare i cibi molto elaborati?
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Mangiare cibi freschi e non piccanti?
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Consumare i pasti in un ambiente tranquillo?
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Evitare l'eccesso di olio?
Kapha. Il dosha kapha è caratterizzato da stabilità e resistenza. Se il vostro dosha predominante è kapha, è probabile che non abbiate molti problemi. Ma i tipi kapha tendono a ingrassare facilmente. Ecco alcuni consigli per equilibrare kapha: ?
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Mangiare cibi leggeri, secchi, caldi o amari?
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Fare molto esercizio fisico?
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Evitare cibi pesanti?
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Evitare cibi e bevande congelati?
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Non fare pisolini durante il giorno?
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Non consumare dolcificanti se non piccole quantità di miele grezzo?
