A volte le azioni, o la mancanza di azioni, delle persone che vi circondano possono farvi arrabbiare molto. Guardate le diapositive del dottore per vedere quante cose diverse possono farvi andare oltre il limite.
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La rabbia può essere una reazione naturale, soprattutto quando ci si sente non rispettati o ignorati. Provoca sentimenti forti e aggressivi che aiutano a difendersi. Tuttavia, se la rabbia si manifesta molto spesso o influisce su parti importanti della vostra vita, potreste voler parlare con un consulente per imparare a gestirla meglio. Spesso sono le azioni, o la loro mancanza, delle persone che ci circondano a farci arrabbiare. Ad esempio quando
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Il video di un gatto che cavalca il cane di famiglia attraverso il salotto è troppo carino per non guardarlo subito! Il tizio davanti a te dovrebbe accostare, per non perdere nemmeno un secondo prezioso. E per non perdere il semaforo quando cambia e, insomma, per non bloccare tutti quelli dietro di loro?
Lasciare il carrello della spesa ovunque
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Non è così difficile: i carrelli vengono restituiti in genere in tutto il parcheggio. E se non lo sono, quanto tempo ci vuole per riportare il carrello sul marciapiede? 15 secondi? A quanto pare, è troppo da chiedere ad alcune persone.
Guidare quel paraurti
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Siamo tutti di fretta. Ma qualcuno dovrebbe dire alla signora che vi sta alle calcagna che non vi farà andare più veloci e che arriverà comunque dopo di voi. Inoltre, stanno rendendo più probabile un incidente, che impedirebbe a tutti i passeggeri di tornare a casa in tempo.
Fermatevi poco
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Deve essere un testo molto intelligente quello che i ragazzi scrivono mentre camminano sul marciapiede, così intelligente che devono fermarsi per finirlo. Sono troppo assorbiti per spostarsi di lato in modo che tu non vada a sbattere contro di loro e non ti rovesci il caffellatte sul davanti della camicia bianca.
Cestinare i grandi spazi aperti
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Hanno portato bibite, patatine e caramelle per godersi un tranquillo weekend nella natura. Ma poi hanno lasciato le lattine e gli involucri proprio dove avevano finito. Una natura incontaminata? Non più.
Distendersi in metropolitana
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Questi ragazzi hanno avuto una lunga giornata in ufficio e si meritano un po' di spazio per sedersi e rilassarsi: perché prendere un solo posto quando se ne possono avere due, giusto? Ma molte persone sono stanche alla fine della giornata e vogliono un po' di spazio per rilassarsi in metropolitana. Quindi spostati, amico!
Musica ad alto volume in pubblico
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Si sente la musica a tutto volume da due auto dietro di voi. Dacci un taglio, ragazzo, e abbassa il volume. Vuoi continuare a sentire fino alla vecchiaia, vero? Troppa musica ad alto volume può avere ripercussioni sulle orecchie.
Usate i Captch di sicurezza
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Sono quelle strane immagini di parole e numeri di forme e dimensioni strane che dovete digitare per convincere un sito web che non siete un computer. Il problema è che la metà delle volte non si riesce a capire quali siano le parole meglio di quanto potrebbe fare un computer, che ti manda in un loop infinito di nuove parole che non riesci a leggere. Deve esserci un modo migliore.
Ci vuole un'eternità per ordinare
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La signora davanti a voi non sa se ha voglia di un caramello macchiato, di un latte macchiato o di un tè verde alla menta. Dovrebbero prendersi tutto il tempo necessario, prima di mettersi in fila.
Mangiare con la bocca aperta
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Ma davvero? Nessuno vuole vedere il panino con pancetta, uova e formaggio nelle sue varie fasi mentre mangia. E di sicuro non si vuole ascoltare il suono che fanno quando masticano (smack smack). La mamma aveva ragione quando diceva che è scortese mangiare con la bocca aperta.
Interrompere sempre
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Se non riescono ad aspettare che qualcuno finisca una frase prima di intervenire con i propri pensieri, non stanno avendo una vera conversazione, stanno facendo una lezione. Se provassero ad ascoltare, tanto per cambiare, potrebbero imparare qualcosa?
Bloccare l'incrocio
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Il traffico è bloccato. Il semaforo è diventato giallo e qualcuno si è spinto al centro dell'incrocio nella speranza che si liberasse e di non dover aspettare un altro semaforo. Ma non è così, e ora il loro pensiero velleitario tiene fermi voi e le 700 auto dietro di voi.
Usate cartellini del prezzo che non si staccano
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Avete appena comprato un nuovo splendido vaso al mercato delle pulci che siete sicuri sia un'autentica imitazione della dinastia Ming. È perfetto sulla credenza del salotto, ma non riuscite a staccare il cartellino del prezzo (8,95 dollari) dal lato. Acqua, sapone per piatti, lamette: niente sembra funzionare. Cosa diavolo hanno usato per attaccarlo?
Scrivere assegni
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Non quelli che si scrivono a casa e si infilano nella posta per pagare le bollette: quelli vanno bene. No, gli assegni di cui stiamo parlando sono quelli che il tizio davanti a te impiega 10 minuti a compilare alla cassa veloce del supermercato, con te e altre 15 persone in fila dietro di lui. Sul serio, la gente usava le carte di debito nel secolo scorso.
Come lo affrontiamo
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Le persone gestiscono la rabbia in tre modi: esprimendola, reprimendola e calmandola. Il modo più sano per esprimerla è farsi sentire in modo assertivo (non aggressivo) senza ferire nessuno. Si può anche cercare di calmare, o controllare, la rabbia: contare fino a 10, fare dei respiri profondi e lasciare che l'emozione passi. Ma non reprimetela o nascondetela. Questo può far ricadere i sentimenti negativi all'interno e portare all'ipertensione o alla depressione.
Tenere sotto controllo la rabbia
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Alcuni consigli per controllare i sentimenti: Usare l'umorismo per sdrammatizzare la situazione; concentrarsi sulla soluzione invece che sul problema; non dire la prima cosa che ti viene in mente: ascolta e pensa prima. Il medico può fare degli esami per vedere se le vostre emozioni sono troppo forti. Ma se avete un problema di rabbia, probabilmente lo sapete già.
