Preferite le giornate di sole? Non c'è da stupirsi. Un medico ci spiega come il tempo ci influenza.
I giorni di pioggia possono davvero buttarti giù?
Dagli archivi del medico
Di Julie Taylor
La voce: I giorni di pioggia possono davvero buttarti giù
Avete mai notato che quando la pioggia cade dal cielo, a volte cala anche il vostro umore? Se vi sentite giù di corda in una giornata uggiosa, potreste attribuire il tutto a una coincidenza. Certo, i Carpenters cantavano: "Rainy days and Mondays always get me down". Ma la pioggia può davvero rovinare l'umore?
Il verdetto: Sì, i giorni di pioggia possono davvero buttarti giù di morale.
Se vi sentite giù durante un acquazzone, non è frutto della vostra immaginazione: Il maltempo può infatti avere un effetto negativo sulle emozioni. Secondo uno studio, quasi il 9% delle persone rientra nella categoria degli odiatori della pioggia. Questo gruppo si sente più arrabbiato e meno felice nei giorni di maggiori precipitazioni. Un altro studio ha rilevato che la pioggia aumenta addirittura il numero di post negativi pubblicati su Facebook.
Tecsia Evans, Ph.D., psicologa clinica che esercita privatamente a San Francisco (dove piove in media 67 giorni all'anno), afferma: "Quando fuori diventa buio e uggioso, alcune persone sono sicuramente più inclini a sentirsi sole o giù di morale. È abbastanza comune osservare un cambiamento d'umore, come una sensazione di tristezza o una minore autostima, quando fuori piove.
Se il vostro umore tende ad abbassarsi con la pioggia, cosa potete fare? Evans dice che, anche se siete tentati di spegnere le luci e di infilarvi a letto durante un temporale, scegliete invece di accendere le luci. Secondo alcune ricerche, la luce può aumentare la serotonina, che migliora l'umore.
Julia Samton, medico, psichiatra presso il Manhattan Neuropsychiatric di New York, che offre la terapia della luce nel suo studio, fa un ulteriore passo avanti. Incoraggio le persone a fare in modo di camminare all'aperto, anche quando fa freddo e piove", dice. Anche se fuori non sembra che ci sia molta luce, ci si espone comunque ai raggi UV, che possono aiutare a regolare il ritmo circadiano del corpo e a migliorare l'umore.
Siete chiusi in casa perché piove a dirotto? Dedicatevi ad attività piacevoli che vi facciano sentire bene, come guardare un film allegro, fare un gioco, dedicarvi all'artigianato o leggere un libro, suggerisce Evans.
Quando vi sentite giù, alzatevi, letteralmente. Incoraggio le persone a fare esercizio fisico... è una cosa importante", dice Samton. Dà vitalità alle persone, può contribuire all'autostima e aumenta le endorfine che hanno un effetto positivo sull'umore. Sudate seguendo un video di esercizi su YouTube, fate degli addominali o mettete su un po' di musica e iniziate a ballare.
Infine, non isolatevi in caso di pioggia, avverte Evans. Quando le persone sono da sole, possono avere l'impressione che le cose siano peggiori di quanto non siano in realtà, osserva Evans. Se vi mettete in contatto con gli altri invece di nascondervi dalla pioggia in casa, il vostro stato d'animo sarà sicuramente più sereno, a prescindere da quanto sia cupo e tetro il tempo.
