Scoprite queste 12 cose sane che possono prendere una piega malsana nella diapositiva del medico.
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L'esercizio fisico troppo intenso può danneggiare il vostro corpo. Un uso eccessivo può danneggiare articolazioni, tendini, legamenti e persino il cuore. Le donne che fanno troppo esercizio fisico possono iniziare a perdere le mestruazioni o accelerare la perdita ossea che porta all'osteoporosi. Quanto è troppo? Se i vostri allenamenti vi lasciano esauste o irritabili, o se avete difficoltà a dormire, mangiare o concentrarvi, potrebbe essere il momento di ridimensionarli.
2. Dormire
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Se dormite oltre i 40 minuti, potreste fare più male che bene al vostro corpo. Dormire troppo può anche essere collegato a problemi di salute. Il fabbisogno di sonno di ognuno è individuale: ad alcuni bastano 6 ore per sentirsi riposati, mentre ad altri possono bastare 9 ore. Se il vostro ritmo di sonno cambia o dormite troppo e non vi sentite ancora riposati, parlatene con il vostro medico.
3. Antibiotici
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Gli antibiotici uccidono molti dei batteri che causano infezioni e malattie. Quindi che male c'è a prenderne qualcuno se si ha il raffreddore? Si scopre che i batteri possono cambiare se vengono a contatto troppo spesso con gli antibiotici. Questo li rende resistenti ai farmaci. Prendete gli antibiotici solo quando siete sicuri di averne bisogno?
4. Compiacere le persone
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È bello rendere felici le persone, ma c'è una linea sottile tra l'essere d'aiuto e l'essere un'esibizionista. Se siete d'accordo con gli altri solo per mantenere la pace o vi assumete troppi compiti perché non riuscite a dire di no, questo può rendervi infelici.
Dite solo no
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Esercitatevi a rifiutare per salvare la vostra sanità mentale: Fate domande per essere sicuri di sapere a cosa andate incontro. Chiedetevi questo: Cosa ci guadagni? Rispondete con fermezza e sappiate che non dovete motivare il vostro rifiuto. Il no può essere una frase completa.
5. Il sesso
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Non si sa ancora se si può essere dipendenti dal sesso. Tuttavia, si può avere un desiderio sessuale iperattivo. Questo fa sì che si pensi e si agisca in base alle sensazioni sessuali più della media delle persone. Quando si concentra la maggior parte dell'attenzione sul sesso, questo può influire negativamente sulla vita quotidiana e sulle relazioni.
Scoprire perché
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In alcuni casi, l'attenzione al sesso può essere causata da altri problemi medici. Consultate il vostro medico per vedere se il problema può derivare dai farmaci che assumete, da situazioni di abuso o anche da un tumore al cervello. Anche i gruppi di sostegno e la consulenza possono aiutarvi a riportare la vostra vita alla normalità.
6. Lavaggio delle mani
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È il modo migliore per tenere a bada i germi. Se ci si lava troppo spesso, però, l'igiene potrebbe risentirne. Gli studi dimostrano che una quantità eccessiva può danneggiare la pelle e dare ai germi uno spazio per crescere e prosperare.
7. Cibo sano
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Mangiate solo cibi che vi fanno bene? Ottimo! Ma quanto ne mangiate? La sovralimentazione provoca ipertensione, colesterolo alto, diabete di tipo 2, problemi alle ossa e alle articolazioni, disturbi del sonno e persino depressione, indipendentemente dal tipo di cibo messo nel piatto. Inoltre, se si assumono più calorie di quante se ne bruciano, si ingrassa e questo può portare a malattie cardiache e ictus.
8. Acqua
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È raro, ma si può bere troppa acqua. In questo caso, i reni non riescono a smaltire abbastanza velocemente i liquidi in eccesso. Questo fa scendere il sodio nel sangue a livelli non salutari, una condizione chiamata iponatriemia. Può causare nausea, debolezza e affaticamento, mal di testa o, nei casi più gravi, convulsioni, coma e morte. Il rischio è maggiore se si è un atleta che pratica attività fisica per lunghi periodi di tempo, come un maratoneta.
9. Lavoro
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Rimanete in ufficio oltre l'orario di chiusura? Forse amate davvero quello che fate, o forse siete degli stacanovisti. Se avete la sensazione di dover lavorare sempre e tendete a preferire il lavoro alle relazioni, forse siete voi. Ricordate quello che si dice sul "tutto lavoro e niente divertimento".
10. Il tempo dello smartphone
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Lo smartphone facilita molte cose, ma se non riuscite a smettere di guardarlo, può rendere più difficile la vostra vita reale. Può influenzare il modo in cui vi relazionate con le persone, il vostro umore, la qualità del sonno e persino la chimica del vostro cervello.
Consigli per staccare la spina
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Cambiare le cose. Programmate cose diverse da fare nei momenti in cui è più probabile che siate al telefono. Stabilite dei limiti di tempo da dedicare al telefono e spegnetelo quando non lo usate. E cercate supporto: amici e familiari possono aiutarvi a tenere sotto controllo la situazione.
11. Vitamine
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Manterranno voi e la vostra famiglia in salute, giusto? Forse no. Troppo ferro può causare nausea e vomito, e se si esagera con la vitamina C si possono avere nausea, diarrea e crampi allo stomaco. Troppa vitamina A può causare, tra l'altro, problemi alla vista. Un eccesso di vitamina D può rendere i muscoli deboli e può persino causare problemi cardiaci. Le vitamine K ed E possono causare problemi di sanguinamento. Voi e la vostra famiglia dovreste attenervi alla dose giornaliera e niente di più.
12. Amicizie
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Gli amici non sono mai troppi, giusto? Beh, forse. Secondo alcuni studi, il numero di persone che si possono davvero chiamare amici si aggira tra le 150 e le 200 unità. Il cervello non riesce a processare più di questo numero. E per le migliori amicizie, il numero è molto più basso: circa cinque. La ricerca è comunque in corso, soprattutto perché i social media mettono in contatto le persone in modi nuovi e diversi.
