Conoscere le mosse di base della difesa personale è un ottimo modo per tenersi al sicuro. Imparate a sfuggire a un attacco usando le tecniche di autodifesa.
Consigli di sicurezza generali
La cosa migliore da fare in una situazione di pericolo è evitare un potenziale attacco. Siate sempre consapevoli di ciò che vi circonda e di chi si trova nelle vicinanze. Non usate il telefono per prestare attenzione a ciò che fanno le persone intorno a voi. Camminate con sicurezza e stabilite un contatto visivo con le persone che vedete.
Gli aggressori spesso cercano persone che percepiscono come deboli o timide. Se si stabilisce un contatto visivo, si mostra a un potenziale aggressore che lo si è visto in faccia e lo si può identificare in futuro. Altri consigli per mantenere la vostra sicurezza nelle situazioni quotidiane sono:?
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Non camminare da soli di notte
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Evitare parcheggi bui e luoghi isolati
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Avere le chiavi e il telefono in mano, pronti quando servono
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Chiudere l'auto subito dopo essere saliti?
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Allontanarsi dalle persone che vi mettono a disagio?
Corso di autodifesa. Il modo migliore per proteggersi in caso di attacco è conoscere le mosse di autodifesa di base. Cercate un corso di autodifesa nella vostra zona in modo da poter praticare le tecniche di autodifesa di persona. Se non potete accedere a un corso, praticate queste mosse di autodifesa in modo da conoscerle in caso di emergenza.
Tecniche di autodifesa da conoscere
Colpo di tacco-palmo. Quando si colpisce un aggressore con il tallone del palmo, si riduce il rischio di danneggiare il polso o il braccio. Usare la mano aperta è anche una transizione più facile se non ci si aspetta un attacco.
Se si prevede un attacco, tenere le mani aperte offre l'elemento sorpresa. Le mani aperte non sono una posizione difensiva. L'aggressore potrebbe percepire l'impreparazione all'attacco ed essere colto di sorpresa dalla vostra strategia di autodifesa.
Colpo d'occhio. Questa mossa è importante perché non richiede molta forza. Si può usare indipendentemente dalla posizione in cui ci si trova. Usate le dita per fare pressione sugli occhi dell'aggressore. Spesso questo costringe l'aggressore a indietreggiare e ad allentare la presa su di voi, dandovi la possibilità di usare una mossa più energica o di fuggire.
Colpo di ginocchio. Si può usare questa mossa da una posizione eretta. Un colpo di ginocchio è spesso più potente di un calcio perché la potenza è più centralizzata. Una ginocchiata all'inguine può rendere l'aggressore incapace di muoversi e quindi di scappare. Se si usa una forza sufficiente, l'aggressore non sarà in grado di inseguirvi.
Pugno dritto al gomito. Con questa tecnica di autodifesa si usa il gomito per sferrare un colpo simile a un pugno. Si usa il gomito per imprimere una forza in avanti con lo stesso movimento del pugno. Un pugno normale è un'ottima mossa se si ha lo spazio per costruire lo slancio, ma il gomito offre una forza maggiore quando si è in prossimità di un aggressore.
Gomito laterale. Se un aggressore vi attacca di lato, usate il gomito per colpirlo lateralmente. Il gomito viene spinto orizzontalmente, in modo simile a un pugno dritto. Questa mossa consente di proteggere il viso tenendo le mani vicine al corpo.
Gomito basso. Quando qualcuno vi attacca alle spalle, non avete molto spazio per reagire. Tenete il gomito basso e sferrate un colpo dritto all'addome, alle costole o all'inguine. L'idea è quella di far allentare la presa all'aggressore, in modo da poter continuare a reagire con un vantaggio maggiore o scappare.
Fuga con abbraccio dell'orso. Se l'aggressore vi afferra da dietro e non potete usare il gomito per sferrare un colpo, dovete trovare un'altra soluzione. Quando si sposta il peso verso la parte anteriore, si rende più difficile per l'aggressore sollevarvi o spostarvi. Questo può anche indurre l'aggressore ad allentare la presa.
Questo può darvi spazio per usare un colpo di gomito basso o per allontanarvi. Se potete girarvi e affrontare l'aggressore, usate un colpo di tallone o di ginocchio per ottenere un ulteriore vantaggio. Una volta che ne avete la possibilità, allontanatevi il più rapidamente possibile.
Colpo di martello. Questa mossa è il motivo per cui dovreste portare le chiavi in mano quando camminate da soli. Mettete le chiavi tra le dita con la mano piegata a pugno. Se qualcuno vi attacca, usate un movimento a martello per colpirlo con le chiavi. Questo protegge la mano e il braccio da eventuali danni e rende il colpo più incisivo.
