Scoprite perché pensare in modo realistico è meglio del semplice ottimismo.
Di seguito troverete le prove del perché il pensiero realistico è migliore di quello ottimista.
Non ignorare la realtà
Sia il pensiero pessimistico che quello ottimistico portano la mente in un mondo di fantasia. Si pensa alla cosa peggiore che possa accadere o al miglior risultato possibile. Questi modi di pensare non tengono conto della realtà.
Il pensiero ottimista e quello pessimista sono agli estremi di uno spettro. Il punto intermedio è il realismo. Gli ottimisti realisti hanno anche un modo specifico di guardare il mondo. Se si pensa in questo modo, è più probabile che si abbia una cauta speranza di ottenere buoni risultati, ma questa speranza non impedisce di fare i passi necessari per raggiungere i propri obiettivi.
Quando ci si concentra sul pensiero realistico, si dà la priorità alla realtà, che può aiutare a capire le situazioni in cui ci si trova, invece di rimanere molto delusi o di ingannare se stessi?
Abbracciare il presente
Un'altra parte importante del pensiero realistico è quella di pensare al presente. Quando si pensa in modo realistico, ci si sintonizza su ciò che accade intorno a noi. Potreste iniziare a prestare maggiore attenzione a cose come:?
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I suoni degli animali intorno a voi
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Come vi fanno sentire le conversazioni con i vostri cari
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La sensazione del sole sul viso
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Come si sente il vostro corpo durante una lunga passeggiata?
Il punto è non concentrarsi su ciò che potrebbe essere o che non è. Piuttosto, ci si concentra sul momento presente e su come ci aiuta in questo momento. ?
Il massimo benessere
Alcuni studi hanno dimostrato che avere convinzioni realistiche può significare un maggiore benessere. I ricercatori hanno esaminato il livello di aspettative e lo hanno confrontato con una gamma di aspettative osservate. All'interno di questi parametri, gli studi vedono il più alto livello di benessere associato al pensiero realistico?
Pensieri realistici. Questo modo di pensare vi porterà a migliorare il benessere e le capacità di affrontare la situazione, indipendentemente dall'esito della stessa. Se si è incredibilmente ottimisti, si possono avere costi psicologici negativi in seguito, se le cose non vanno come ci si aspettava.
Ottimisti realistici. Queste persone tendono ad avere pensieri più speranzosi legati al loro realismo. Gli ottimisti realisti sono convinti di avere successo, ma sanno anche di dover lavorare per ottenerlo. Sono più propensi a:?
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Pianificano con attenzione
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Perseverare nelle sfide
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Scegliere le strategie giuste
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Impegnarsi per raggiungere gli obiettivi
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Essere preparati
Non stressatevi per essere positivi. Le persone che si concentrano per far sì che le cose vadano come sperano, spesso vengono deluse o finiscono per ottenere risultati peggiori. Quando impostate le vostre aspettative su un pensiero razionale, è meno probabile che siate ansiosi per il risultato. Anche gli ottimisti percepiscono male i risultati e provano emozioni intense. Questi sentimenti possono ridurre il benessere generale.
Incoraggia la consapevolezza
Un altro vantaggio del pensiero realistico è l'attaccamento al momento presente. Pensando al presente, si è intenzionalmente consapevoli. Un buon esercizio di mindfulness comprende:?
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Sedersi in silenzio?
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Chiudere gli occhi
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Concentrarsi sulla respirazione
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Prendere lentamente coscienza di suoni, sensazioni e idee
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Lasciarsi attraversare da ogni pensiero o sensazione senza giudicare
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Concentrarsi di nuovo sul respiro?
In psicologia, l'idea è che si possa arrivare a conoscere il proprio vero e onesto sé attraverso la mindfulness. Alcuni ritengono che sia salutare scoprire chi si è e accettarsi nella propria forma più vera senza alcun giudizio. Una persona mentalmente sana percepisce la realtà così com'è e non la distorce per adattarla ai propri desideri.
Se non si è in grado di accettare la realtà per quello che è, si possono avere maggiori sensazioni di stress e ansia. Questa dissonanza cognitiva crea tensione nella mente. E questo può allontanare la pratica della mindfulness".
Sebbene gli ottimisti siano stati a lungo elogiati per il loro benessere mentale, è emerso che il pensiero realistico è più salutare per la mente nel lungo periodo. Creare aspettative ragionevoli per voi stessi e per chi vi circonda vi aiuterà a vivere una vita meno stressante.
È ora di abbandonare pessimismo e ottimismo e iniziare a pensare in modo realistico. Quando ci si allena a razionalizzare e a pensare in modo critico alla situazione, è più probabile aspettarsi risultati ragionevoli. In questo modo, in futuro, si potranno avere pensieri e salute mentale migliori.
Se avete bisogno di parlare con qualcuno di stress, ansia o depressione, potete rivolgervi a un professionista della salute mentale. Potranno parlare con voi della vostra esperienza.
