Lo shopping aumenta il vostro umore? Scoprite perché e a cosa fare attenzione.
Che cos'è la terapia al dettaglio?
La retail therapy consiste nel fare shopping con lo scopo principale di sentirsi meglio. Uno studio ha rilevato che il 62% degli acquirenti ha comprato qualcosa per tirarsi su di morale. Un altro 28% ha fatto un acquisto per festeggiare qualcosa.
In che modo lo shopping fa sentire meglio?
Molte persone considerano la terapia dello shopping come uno spreco. Ma ci possono essere dei benefici psicologici nel fare shopping?
Aiuta a sentirsi in controllo. La tristezza è generalmente associata alla sensazione di non poter controllare ciò che accade nella vita. Secondo gli esperti, l'atto di fare delle scelte quando si fa shopping può ripristinare la sensazione di controllo sulla propria vita.
Uno studio ha scoperto che comprare cose che piacciono può essere fino a 40 volte più efficace per dare un senso di controllo sulla propria vita rispetto a non fare acquisti.
Porta felicità. Visitare i negozi o anche navigare online può dare una spinta emotiva e psicologica.?
L'anticipazione della possibilità di un premio o di una ricompensa rilascia nel cervello un ormone chiamato dopamina. Questo provoca una sensazione di benessere. La dopamina ci fa venire voglia di continuare a trovare modi che ci facciano sentire bene".
A volte non è nemmeno necessario comprare qualcosa per sentirsi meglio. Andare a guardare le vetrine o riempire un carrello online vi permette di fare un viaggio emotivo emozionante?
Distrazione. Uscire di casa e andare a fare shopping può fornire una distrazione da ciò che ci fa sentire tristi.?
Le esposizioni luminose e colorate dei negozi possono distrarci dalla nostra realtà. Questo funziona anche con lo shopping online. I prodotti online, curati in modo attraente, possono distrarre dalla tristezza?
Interazione sociale. Lo shopping vi fa uscire di casa e vi porta in un centro commerciale con altre persone. In un sondaggio, i partecipanti hanno fatto acquisti da soli, ma l'atto di comprare ha dato loro un legame con la società.?
Risparmiare può essere terapeutico. L'atto di risparmiare per un articolo può dare qualcosa da aspettare con ansia. Questo comporta un rilascio di dopamina nel tempo.
Quando lo shopping diventa problematico
Lo shopping può avere benefici emotivi, ma può anche diventare un problema.
Problemi di denaro. Lo shopping può alleggerire lo stress, ma anche il portafoglio. Questo vale soprattutto quando si utilizzano carte di credito o metodi di pagamento online. Le ricerche hanno dimostrato che pagare con le carte e le applicazioni online sembra meno reale che pagare in contanti. Questo significa che si tende a spendere di più.
Dipendenza. Lo shopping può anche trasformarsi in un comportamento compulsivo. Le persone affette da disturbo da acquisto compulsivo dedicano molto tempo allo shopping e alla spesa. Questo disturbo presenta diverse fasi:
Anticipazione, in cui si ha l'impulso di fare shopping o di acquistare un articolo specifico.
Preparazione allo shopping, come pensare a dove e quando andare, fare ricerche su articoli in saldo e nuovi negozi.
L'esperienza di shopping vera e propria, che trovate entusiasmante.
L'acquisto, seguito da un senso di delusione nei confronti di se stessi.
Segni di una dipendenza da shopping
Circa il 5,8% degli americani ha una dipendenza da shopping. Questa compulsione tende a iniziare tra la fine dell'adolescenza e i vent'anni. È stato dimostrato che si tratta di un fenomeno diffuso nelle famiglie che tendono a soffrire anche di disturbi d'ansia, dell'umore e di abuso di sostanze.
Potreste avere una compulsione da shopping se:
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Dedica molto tempo alla ricerca di articoli di cui non ha bisogno.
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Avete problemi di denaro a causa del vostro shopping
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Pensate continuamente di comprare cose non necessarie
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Hanno difficoltà a trattenersi dall'acquistare oggetti non necessari
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Avete problemi a casa, a scuola o al lavoro a causa delle vostre spese incontrollate?
Se temete che lo shopping diventi un'ossessione, cercate gruppi di sostegno e terapie. Una consulenza finanziaria può aiutare a risolvere eventuali problemi economici.
Come usare la terapia del commercio al dettaglio senza andare in bancarotta
Alcune cose da tenere a mente durante la terapia di vendita al dettaglio:
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Tenete traccia dei vostri acquisti. Le spese eccessive possono portare all'indebitamento, che probabilmente aumenterà lo stress.
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Fate acquisti saggi. Non comprate cose che non vi servono?
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Non comprare nulla. Prova invece a guardare le vetrine.
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Siate consapevoli dei comportamenti pericolosi. Scegliete di fare shopping invece di lavorare? Preferite andare a fare shopping da soli invece di incontrarvi con la famiglia e gli amici? Potrebbe essere il momento di chiedere aiuto a un terapeuta.
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Non spendere per alleviare la tua noia. È solo una distrazione temporanea.
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Trovate altri modi per migliorare il vostro umore e sentirvi meglio. Ad esempio facendo esercizio fisico, dormendo bene e mangiando sano. Trovate un progetto creativo o praticate un nuovo sport per evitare la noia?
