Sottrarre invece di aggiungere è meglio per la salute. Continuate a leggere per scoprire perché è essenziale ridurre in alcuni aspetti della vostra vita per migliorare la vostra salute generale.
Quando si tratta di calcoli di aggiunta o sottrazione relativi alla salute, la detrazione è la più difficile. Può costringere a rinunciare a un pasto preferito, a un'abitudine o a una routine quotidiana, come l'esercizio fisico. Per riuscire in una sottrazione pianificata, è necessario concentrarsi su obiettivi salutari.
Cosa sottrarre per migliorare la salute
Cibi e bevande trasformati. Questi alimenti stanno diventando sempre più popolari, con l'emergere di nuove ricette e formulazioni. Tra gli elementi da eliminare dalla dieta ci sono le bevande zuccherate, il cioccolato, alcuni tipi di latte, i biscotti e vari alimenti trasformati, come gli spaghetti veloci. È stato riscontrato che il consumo di alcuni di questi alimenti provoca un arresto della crescita nei bambini a causa della malnutrizione. La riduzione delle bevande zuccherate può contribuire a ridurre il giro vita e a migliorare la salute del cuore e del fegato. Al contrario, il loro consumo porta a un aumento di peso, che ha legami con le malattie cardiache?
Abitudini malsane. Si tratta di caratteristiche che si acquisiscono e si aggiungono alla propria vita quotidiana. Questi modelli potrebbero danneggiare la routine lavorativa, la vita sociale o persino la salute fisica. Alcune abitudini possono essere acquisite grazie all'associazione con qualcun altro o a un'attività sperimentata o di cui si è sentito parlare. Alla fine, possono diventare inconsciamente radicate nella vostra vita. Anche se alcune possono sembrare buone, non tutte le abitudini copiate sono benefiche. È giusto eliminare alcune di queste abitudini malsane e sostituirle con altre più sane.
Relazioni tossiche. Le relazioni malsane possono causare stress che, a sua volta, ha un impatto negativo sulla salute. Qualsiasi relazione basata sull'egoismo è malsana. Paura, avidità, abuso e scarsa autostima sono sintomi di relazioni tossiche che possono sfociare in depressione, autolesionismo o morte. Se una relazione di lavoro, amicale o sentimentale non funziona per voi, dovrete trovare un'alternativa o eliminarla del tutto per vivere una vita sana. Riducendo la vita sociale si ha il tempo di riprendersi e di pianificare nuove strategie per affrontare le situazioni.
Spese non pianificate. La mancanza di un budget può lasciare un fardello finanziario. Quando si spendono cifre eccessive, si rischia di subire uno stress dovuto all'indebitamento. Esistono diversi tipi di spendaccioni: quelli ricreativi, quelli che evitano, quelli d'impulso, quelli per la stima e quelli terapeutici. Per capire come ridurre le spese, è necessario innanzitutto determinare il tipo di spendaccione. Quando si spende saggiamente, si trovano pace e benessere, che migliorano la salute mentale e fisica. Inoltre, dopo aver capito le cause della spesa eccessiva, imparerete a guadagnare di più e a risparmiare.
Vivere con la sottrazione
È necessario mettersi in carreggiata e sottrarre gli aspetti superflui che influiscono sulla salute. Non è necessario eliminare tutto, ma è possibile controllarne alcuni per aumentare l'efficienza e la salute. È necessario porre un limite al numero di obiettivi che si cerca di raggiungere. Questi obiettivi vi aiuteranno a concentrarvi e a massimizzare il processo di sottrazione?
Linee guida dietetiche corrette. Sono essenziali per limitare l'assunzione di grassi saturi, sale in eccesso e zucchero. È incoraggiante ricordare che i piccoli sforzi compiuti vi aiuteranno a raggiungere il successo. Il vostro corpo ha bisogno di una dieta che sostituisca i dolci, i latticini e la carne con alimenti meno saturi di grassi come fagioli, frutta, verdura, cereali integrali?
Le linee guida della vostra dieta dovrebbero aiutarvi a mangiare cibi sani che contengono preziosi minerali, vitamine e fibre. Una volta apportate queste modifiche, la dieta sana sosterrà i cambiamenti metabolici del corpo e aiuterà a perdere peso.
Creare nuove routine. Create delle routine che aggiungano qualcosa di piccolo ma buono per la vostra salute. Provate a fare dei semplici esercizi di equilibrio per migliorare l'agilità e la mobilità. Fate le scale per andare in ufficio, camminate fino al negozio o alla cena per il pranzo. Lavorate sulla vostra autostima camminando a testa alta e con le spalle indietro. Stare seduti dritti con una buona postura può aiutare a evitare dolori muscolari, stanchezza e mal di schiena. Dormite almeno sette ore per aumentare i livelli di energia e favorire la digestione. Prima di andare a letto, assicuratevi di spegnere tutto ciò che può disturbare il sonno.
In base alle vostre esigenze e al vostro stile di vita, potreste aver bisogno di un terapeuta che vi aiuti a gestire la sottrazione. È bene allentare la mente e vedere i cambiamenti positivi della riduzione che migliorano la salute. Rimanete concentrati sui vostri obiettivi e curatevi per evitare la sensazione di privazione.
