Qual è il momento migliore per fare le cose? Dipende da cosa si sta facendo. Questa presentazione di medici può aiutarvi a scegliere l'ora o il giorno migliore per sfruttare al meglio il vostro tempo.
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Se dovete fare qualcosa, fatela bene, o almeno fatela al momento giusto. Alcuni trucchi possono aiutarvi a scegliere l'ora o il giorno migliore per fare alcune cose.
Pesarsi
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Il mercoledì, una volta alla settimana, vi darà le informazioni migliori e le maggiori possibilità di successo. In genere si mangia di più nei fine settimana e si brucia durante la settimana. Per questo gli studi dicono che salire sulla bilancia a metà settimana - in qualsiasi momento della giornata, purché si sia costanti - è la cosa più probabile per avere un quadro fedele di ciò che sta accadendo?
Nap
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Se ne avete davvero bisogno, il momento migliore è tra le 14.00 e le 15.00. I livelli di zucchero nel sangue iniziano a calare dopo pranzo ed è abbastanza presto da non incidere sull'ora di andare a letto. Ma non esagerate: 20 minuti sono sufficienti per rendervi più vigili e di buon umore. Superati i 30 minuti, si può entrare in una fase più profonda, quando le onde cerebrali rallentano. Al risveglio sarete intontiti (e probabilmente anche scontrosi).
Risolvere i problemi
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Questo è il momento migliore quando la vostra energia è un po' calata, quando non siete connessi e concentrati al massimo. Forse perché la vostra mente è più libera e aperta a nuovi modi di vedere le cose quando siete più rilassati.
Imparare qualcosa di nuovo
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Prima di una buona notte di sonno: È più probabile che le informazioni e le competenze si fissino nel cervello se dopo si trascorre una notte intera di sonno ininterrotto. Quanto e come si dorme ha un grande effetto sull'apprendimento e sulla memoria, quindi le notti in bianco non sono una buona idea per molte ragioni.
Prendetevi una pausa
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Circa un'ora dopo la giornata lavorativa, secondo uno studio su come le persone sono più produttive durante un turno di 8 ore. I ricercatori hanno scoperto che il modo migliore per mantenere la concentrazione e l'energia è fare una pausa di 15 minuti un'ora dopo l'inizio del lavoro e un'altra un'ora prima dell'orario di chiusura. Inoltre, si può pranzare per 30 minuti nel mezzo.
Colloquio di lavoro
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L'inizio della giornata è ideale: un intervistatore a cui sono piaciute le prime tre persone con cui ha parlato è probabile che sia prevenuto nei confronti della quarta. Questo può essere dovuto al fatto che pensano di dover vedere un candidato non qualificato a quel punto, oppure che hanno raggiunto il loro obiettivo giornaliero di persone da far passare al turno successivo.
Competere
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Dipende se siete nottambuli o mattinieri. In uno studio, gli atleti nottambuli sono risultati peggiori del 26% al mattino presto rispetto ai livelli massimi raggiunti durante la giornata. Potreste tenerne conto quando programmate il prossimo appuntamento di tennis con il vostro rivale che brucia l'olio di mezzanotte: che ne dite di un'ora di campo alle 6 del mattino?
Dormire fino a tardi
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Mai. Lo sappiamo, è l'ultima cosa che volete sentirvi dire. Ma il modo migliore per dormire bene a lungo termine è mantenere un programma di sonno regolare. Ciò significa alzarsi ogni giorno alla stessa ora, anche se si è fatto tardi la sera... e sì, questo include i fine settimana. Sigh.
Essere aperti e onesti
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Prima è meglio è: la forza di volontà si esaurisce con il passare del giorno e questo può allentare un po' la morale. È meglio non rimandare una conversazione difficile a più tardi nel corso della giornata, se si vuole essere sicuri di affrontare il problema con decisione.
Mettete la protezione solare
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Circa 15 minuti prima di uscire all'aperto: è il tempo necessario alla pelle per assorbirla. Dopo di che, è necessario riapplicarla ogni 2 ore - prima se si nuota o si fa qualcosa che fa sudare.
Esercizio fisico
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Mattina: è più probabile che si riesca a rispettare l'impegno se si pianifica di fare esercizio presto, mentre l'esercizio notturno può essere dannoso per il sonno. Ma è meglio fare esercizio tardi che non farlo affatto.
Sottoporsi a un intervento chirurgico
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Forse avete sentito dire che è meglio sottoporsi a un intervento chirurgico al mattino rispetto al pomeriggio, ma le ricerche dicono che probabilmente non c'è alcuna differenza. Fate quindi quello che va bene per voi e per il vostro medico e non preoccupatevi dell'orario di inizio.
Assumere farmaci per l'asma
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Gli steroidi per via inalatoria, usati regolarmente per controllare l'asma, possono avere un effetto migliore tra le 15.00 e le 17.30. Ma la cosa più importante è assumerli ogni giorno alla stessa ora. Consultare sempre il medico prima di modificare le modalità di assunzione dei farmaci.
