Scoprite di più sulla riflessologia, una forma di medicina complementare che prevede una leggera pressione sui piedi.
La riflessologia è un tipo di terapia che utilizza una leggera pressione su punti specifici lungo i piedi (ed eventualmente anche sulle mani o sulle orecchie) per aiutare a sentirsi meglio. La teoria è che questo allevia lo stress e aiuta il corpo a lavorare meglio. È nota anche come terapia a zone.
Il modo in cui la riflessologia collega i punti esterni del corpo a quelli interni è un po' come l'agopuntura e la digitopressione. Ma queste terapie utilizzano punti su tutto il corpo, non solo su piedi, mani e orecchie. Anche se i riflessologi usano le mani, non si tratta di una forma di massaggio.
Come queste altre terapie, però, la riflessologia è complementare ai trattamenti medici. Può essere affiancata alle cure tradizionali, ma non è un'alternativa ad esse, e i riflessologi non diagnosticano o curano le malattie.
Benefici della riflessologia
La riflessologia può aiutare a sentirsi meno stressati, più rilassati e più energici. Ma i benefici possono essere più profondi se si soffre di alcuni problemi di salute.
Alcune persone affette da patologie trovano che il dolore e il disagio diminuiscano se lo stress è minore, e la riflessologia può essere d'aiuto in questo senso. I ricercatori hanno esaminato 17 studi sui benefici psicologici della terapia e hanno scoperto che aumenta la sensazione di benessere e rende più facile per le persone gestire le loro condizioni.
Sono necessarie ulteriori ricerche per verificare se la riflessologia può avere un effetto diretto su condizioni specifiche, ma sulla base di quanto sappiamo finora, potrebbe alleviare la situazione:
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l'ansia delle persone che hanno subito un intervento chirurgico al cuore
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Dolore durante il travaglio
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Dolore da artrite
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Alcuni sintomi della sclerosi multipla, come affaticamento e sensazioni di disagio sulla pelle
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Dolore emotivo e fisico causato dal cancro
Può anche aiutare:
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Migliorare i problemi di sinusite
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Alleviare il mal di schiena
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Alleviare la stitichezza
Cosa ci si può aspettare durante una seduta di Riflessologia Plantare
Per conoscervi e assicurarvi che la riflessologia sia adatta a voi, il terapeuta inizierà a farvi domande sulla vostra salute, su ciò che mangiate, sul vostro stile di vita e su eventuali patologie. Le vostre risposte lo aiuteranno a decidere se lavorare sui piedi, sulle mani, sulle orecchie o su una combinazione di questi elementi. Questo è anche il momento di porre qualsiasi domanda.
Probabilmente vi troverete in un ambiente rilassante, simile a un centro benessere, con musica soft, luci basse ed eventualmente aromaterapia. Potreste sedervi su una sedia reclinabile o sdraiarvi su un lettino da massaggio. Non dovrete indossare abiti, ma qualcosa di comodo per rilassarvi meglio.
Molti riflessologi iniziano spalmando delicatamente olio o crema sui piedi. Poi eserciteranno una pressione lieve o moderata su un piede alla volta, utilizzando diverse tecniche. Potrebbero tornare su alcuni punti di pressione una seconda volta, ma durante la seduta copriranno l'intera area, non solo i punti collegati a eventuali problemi.
Le sedute durano in genere 30 o 60 minuti. A un certo punto, potreste sentirvi così rilassati da addormentarvi, oppure potreste provare un'ondata di emozioni mentre l'energia si muove nel vostro corpo. In seguito, potreste sentirvi energizzati o avere un senso di calma.
È possibile sottoporsi a una seduta di riflessologia solo occasionalmente, per una regolare messa a punto, oppure ogni settimana per un periodo di tempo prestabilito, se la si utilizza per risolvere un problema. Potreste anche chiedere al vostro riflessologo consigli su come fare da soli tra una visita e l'altra. È possibile acquistare calze speciali con una mappa di tutti i punti di pressione da usare come guida.
Si possono ottenere benefici anche solo con 5 minuti di riflessologia sulle mani. È facile da fare ogni volta che ci si sente stressati, anche alla scrivania. Può essere semplice avvolgere una mano intorno a ciascun dito della mano opposta, uno alla volta. Iniziate con il pollice e tenetelo per 1-2 minuti prima di passare al dito successivo e così via fino a raggiungere il mignolo, poi cambiate mano e ripetete.
Come funziona la riflessologia?
Esistono diverse teorie sull'esatto funzionamento della riflessologia, ma il concetto principale di tutte è che le diverse aree dei piedi sono collegate a specifiche parti del corpo e che la pressione su un'area del piede può avere un effetto sull'organo a cui corrisponde.
Secondo la teoria delle zone, il piede è diviso in cinque zone che vanno dalla punta al tallone: L'alluce è la zona 1, mentre il mignolo è la zona 5. Il corpo è diviso in 10 zone che vanno dalla testa ai piedi. La zona 1 si allinea con il centro destro e sinistro del corpo, mentre la zona 5 si allinea con i lati destro e sinistro del corpo. Se si esercita una pressione sulla zona 1 del piede, si può alleviare il dolore nella parte del corpo collegata a quella zona.
Secondo una teoria che risale al XIX secolo, la riflessologia agisce stimolando il sistema nervoso. Premendo sulle zone dei piedi in modo rilassante si stimolano i nervi presenti, inviando un messaggio al sistema nervoso centrale. Questo aiuta a rilassare il corpo e ha effetti positivi sulla respirazione, sul flusso sanguigno, sulla risposta immunitaria e altro ancora.
Un'altra teoria suggerisce che la riflessologia aiuta a compensare il modo in cui il cervello registra il dolore. Quando i piedi vengono massaggiati, le sensazioni rilassanti possono contribuire ad alleviare lo stress e a migliorare l'umore, rendendo meno incline la percezione del dolore.
Un'altra teoria suggerisce che il corpo contiene energia vitale che viene influenzata dallo stress. Se non si lavora per alleviare lo stress, il corpo potrebbe non funzionare bene come dovrebbe, con conseguenti dolori o malattie. Si ritiene che la riflessologia aiuti a mantenere il flusso di energia vitale attraverso il corpo.
Quando evitare la riflessologia
La maggior parte delle persone, anche quelle ricoverate in ospedale, può trarre beneficio dalla riflessologia. Uno studio condotto su donne affette da cancro al seno avanzato ha dimostrato che è sicura anche per le persone molto malate.
Ma non si dovrebbe ricorrere alla riflessologia se ci si sta riprendendo da un piede ferito o se si soffre di gotta. Poiché può influenzare il flusso sanguigno, non è indicata per le persone con coaguli di sangue o per le donne in gravidanza.
Se avete una condizione cronica, una malattia che colpisce i piedi o le gambe, o un'artrite ai piedi o alle caviglie, chiedete prima al vostro medico. Se i piedi non sono ammessi, si può comunque praticare la riflessologia sulle mani o sulle orecchie.
Trovare un riflessologo
La riflessologia viene spesso offerta nei centri termali insieme ai servizi di massaggio. Assicuratevi di chiedere un riflessologo che abbia seguito un programma accreditato di almeno 110 ore e che sia certificato da una commissione nazionale. Il localizzatore sui siti web di organizzazioni come la Reflexology Association of America o l'American Reflexology Certification Board può essere un buon punto di partenza.
