Dedicare del tempo a se stessi e alla propria salute dovrebbe essere una priorità. Scoprite l'importanza del tempo per me.
Ritagliarsi del tempo per se stessi è essenziale per seguire le proprie abitudini salutari. Prendete in mano la vostra salute e la vostra felicità e ridurrete lo stress, diventerete più produttivi e avrete più energia.
Potreste pensare che "tutto dipende da me" sia egoista. Ma considerate questo: Anche altre persone traggono beneficio dal vostro "tempo per me". Fate cose che vi nutrono mentalmente, emotivamente e spiritualmente e porterete una maggiore pazienza e un atteggiamento più positivo nelle vostre relazioni. Diventerete un genitore e un coniuge migliori e un giocatore di squadra più efficace al lavoro.
Prenota
Prendete spunto dal vostro calendario, letteralmente. Ogni settimana, guardate il vostro calendario e prenotate un po' di tempo per me.
Non riuscite a trovare un'ora da dedicare a voi stessi? Anche 5-15 minuti possono andare bene, se ci si attiene ad essi.
Non usate il tempo per piegare il bucato o per recuperare le e-mail. All'inizio può sembrare più stressante lasciare le cose in sospeso, ma se vi prendete un po' di tempo libero avrete più energia.
Dove trovare il tempo?
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Approfittate dell'ora di lettura o del pisolino dei bambini.
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Alzarsi 10 minuti prima.
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Chiedete ai vostri figli (e al coniuge) di lavare i piatti.
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Spegnete lo smartphone.
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Prendetevi un sabato mattina o una domenica pomeriggio per voi, anche se questo significa modificare gli orari della vostra famiglia.
Gimme 5
Se 5 minuti sono tutto ciò che avete a disposizione, sarete sorpresi da quanto potete farli fruttare.
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Respirate. Concentratevi davvero sul fare respiri profondi. La vostra mente potrebbe vagare: va bene così, basta che la riportiate dolcemente a pensare a tutto quello che c'è sulla vostra lista di cose da fare.
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Fare stretching. Alzatevi dalla scrivania e date energia ai muscoli.
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Non fare nulla. Sedetevi tranquillamente. Resistete all'impulso di alzarvi per sparecchiare o raccogliere i giocattoli dei bambini. Lasciate che la vostra mente e il vostro corpo si riposino.
Qualche minuto in più
Almeno una volta al mese, ritagliatevi un po' di tempo in più per voi stessi, diciamo da 30 minuti a un'ora. Fate una pedicure. O un trattamento al viso. Andate in un posto dove non siete mai stati (un certo museo o un percorso a piedi, magari). Scrivete i vostri sogni e obiettivi in un diario.
Dire di no, con grazia
Non dovete dire ad amici e parenti cosa state facendo. Ma se le loro richieste ti riducono il tempo, è giusto creare un cuscinetto.
Dite loro che potete aiutarli, ma che avete bisogno di 20 minuti (o di qualsiasi tempo vi sembri giusto) prima di poterlo fare.
Impegnatevi a farlo
A meno che non sia fondamentale, non cancellate il tempo dedicato a me. È allettante e facile rinunciare a questo tempo. Ma se lo fate troppo spesso, non avrete più tempo per me!
Difendete voi stessi e scoprirete che questo ripaga anche chi vi sta intorno. Sarete più felici e in grado di aiutarli.
