Il medico vi aiuta a separare i miti dai fatti, esaminando le tecniche più diffuse per evitare i postumi della sbornia, i rimedi del giorno dopo e altre credenze ampiamente diffuse.
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FATTO: il bere pesante mette in crisi il sistema nervoso centrale. Agisce sulle sostanze chimiche del cervello, provocando mal di testa, vertigini e nausea, e fa correre in bagno così spesso da disidratarsi. Il prezzo del giorno dopo può includere un mal di testa martellante, stanchezza, bocca ovattata, mal di stomaco e un sistema immunitario indebolito.
MITO: i postumi della sbornia sono senza sesso
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FATTO: non impazzire con i drink gratuiti durante la serata delle donne. Se un uomo e una donna bevono la stessa quantità, è più probabile che la donna ne senta gli effetti. Questo perché gli uomini hanno una maggiore percentuale di acqua nel corpo, che aiuta a diluire l'alcol bevuto. Quando le donne bevono la stessa quantità, l'alcol si accumula maggiormente nel flusso sanguigno.
MITO: solo chi beve ha i postumi della sbornia
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FATTO: non è necessario essere ubriachi per pagarne le conseguenze la mattina dopo. Anche solo un paio di bicchieri possono scatenare un mal di testa e altri sintomi da sbornia per alcune persone. L'assunzione di acqua o di una bevanda analcolica tra una birra e l'altra può aiutare a mantenere l'idratazione e a ridurre la quantità complessiva di alcol bevuta.
MITO: Il vino è la scelta più delicata
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FATTO: il vino rosso contiene tannini, composti noti per scatenare il mal di testa in alcune persone. Anche i liquori di malto, come il whisky, tendono a causare postumi più gravi. Se siete preoccupati per come vi sentirete al mattino, le scelte più delicate sono la birra e i liquori chiari, come vodka e gin.
MITO: I cocktail dietetici sono una scommessa sicura
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FATTO: Le bevande dietetiche possono essere utili se state contando le calorie, ma non se state cercando di evitare i postumi di una sbornia. Le ricerche suggeriscono che consumare frutta, succhi di frutta o altri liquidi contenenti zucchero può rendere i postumi meno intensi.
MITO: il liquore prima della birra
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FATTO: è la quantità di alcol che si beve (non l'ordine delle bevande) che conta di più. Le bevande standard - un bicchiere di birra da 12 once, un bicchiere di vino da 5 once o uno "shot" di liquore da 1,5 once - hanno circa la stessa quantità di alcol. Non lasciatevi ingannare dalle dimensioni del vostro drink o da qualsiasi detto sull'uso dell'alcol che includa la frase "non temere".
MITO: Mangiare la pasta prima di andare a letto
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FATTO: Sbagliato per due motivi. In primo luogo, mangiare all'ora di andare a letto (dopo essere già ubriachi) non serve a nulla. Il cibo deve essere nello stomaco prima dell'Happy Hour per avere un qualche effetto. In secondo luogo, anche se qualsiasi cibo può rallentare la velocità con cui il corpo assorbe l'alcol, i grassi lo fanno meglio. Perciò, se andate a mangiare una bistecca o una pizza prima del primo martini, potreste evitare i postumi della sbornia. Un consiglio per andare a letto è utile: bere acqua per combattere la disidratazione.
MITO: Assumere antidolorifici prima di andare a letto
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FATTO: gli antidolorifici da banco raggiungono il picco dopo circa quattro ore, quindi una dose al momento di andare a letto non sarà utile al momento del risveglio. È meglio prendere le pillole al primo risveglio. Non prendete l'acetaminofene (Tylenol) dopo una notte di alcol. La combinazione potrebbe danneggiare il fegato.
MITO: L'alcol aiuta a dormire bene
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FATTO: esattamente il contrario. Anche se un bicchierino può aiutarvi ad addormentarvi più rapidamente, un eccesso di alcol mina la qualità del vostro sonno. Non si trascorre tanto tempo negli importantissimi cicli REM e si tende a svegliarsi troppo presto. Se avete bevuto molto, i postumi di una sbornia potrebbero arrivare nell'ultima parte della notte, lasciandovi troppo a disagio per riprendere sonno.
MITO: pelo del cane
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FATTO: una maggiore quantità di alcol al mattino non fa altro che rimandare i postumi della sbornia. I sintomi peggiori si manifestano quando il livello di alcol nel sangue scende a zero. Se bevete uno screwdriver a colazione, questo momento arriverà solo più tardi nel corso della giornata. Se vi accorgete di non riuscire a funzionare senza un cocktail per svegliarvi, dovreste parlare con il vostro medico per chiedere aiuto per la dipendenza da alcol.
MITO: il caffè è la cura
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FATTO: la caffeina può restringere i vasi sanguigni e peggiorare i postumi della sbornia. Dopo una notte di sbronze, è meglio sorseggiare acqua e bevande sportive per contrastare la disidratazione e reintegrare gli elettroliti persi, soprattutto se avete vomitato.
MITO: I rimedi a base di erbe possono aiutare
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FATTO: ricercatori britannici hanno esaminato gli studi sulle pillole contro la sbornia, come il lievito e l'estratto di carciofo. Non hanno trovato prove convincenti del loro funzionamento. Un altro gruppo di ricercatori britannici ha scoperto che un integratore a base di cactus di fico d'India può ridurre la nausea e la secchezza delle fauci dovute ai postumi della sbornia, ma non il temuto mal di testa. L'unica cura provata? Il tempo.
NESSUN MITO: l'avvelenamento da alcol
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FATTO: l'avvelenamento da alcol è un'emergenza che mette a rischio la vita. I sintomi includono:
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Confusione, stupore
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Vomito
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Crisi epilettiche
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Respirazione lenta e irregolare
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Bassa temperatura corporea, pelle bluastra
È facile ignorare questi sintomi come il prezzo della festa, ma se vedete qualcuno vomitare più volte o svenire dopo aver bevuto molto, c'è il rischio di una grave disidratazione o di danni cerebrali. Chiamate il 911.
